يمكن أن يتداخل الصداع مع الأنشطة التي نقوم بها. ليس من النادر أن يتعاطى البعض منا الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتخفيفه. بالإضافة إلى ذلك ، هل تعلم أن هناك طرقًا طبيعية يمكن القيام بها للمساعدة في التعامل مع الصداع؟ من أسهل الطرق القيام بتدليك الصداع ، حيث يتم تطبيق تدليك الصداع على عدد من النقاط المحددة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يساعد ذلك على استرخاء العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم وتخفيف الصداع.
تدليك للصداع
فيما يلي نقاط تدليك للصداع يجب أن تعرفها:
بين الإبهام والسبابة في اليد
التدليك بين الإبهام والسبابة في اليد: الفجوة بين الإبهام والسبابة في اليد اليسرى هي نقطة تدليك شائعة للصداع. يمكنك الضغط على هذه المنطقة بإبهام يدك اليمنى كما لو كنت تضغط عليها لمدة 10 ثوانٍ. ثم قم بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 ثوانٍ وفي الاتجاه المعاكس لمدة 10 ثوانٍ أخرى. كرر هذا التدليك على يدك اليمنى باستخدام يدك اليسرى.
قاعدة الجمجمة في مؤخرة الرأس (العنق)
ضع السبابة والأصابع الوسطى لكلتا يديك على قاعدة الجمجمة في مؤخرة الرأس (بين عضلات الرقبة العمودية). مارس ضغطًا ثابتًا على كلا النقطتين لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حرر. كرر التدليك لهذا الصداع حتى يقل التوتر في الرقبة الذي يسبب الصداع.
قم بتدليك النقطة بين الكتف وقاعدة العنق ضع إبهامك الأيمن أو الأيسر للضغط على النقطة بين الكتف وقاعدة العنق بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة. ثم ، قم بالتبديل وكرر على الجانب الآخر. يُعتقد أن التدليك في هذه المرحلة يساعد في تخفيف تصلب الرقبة والكتفين ، وكذلك تخفيف الصداع.
المسافة البادئة بين الأنف والحاجبين
استخدم كلا إصبعي السبابة للضغط بقوة على المنحنى بين الأنف والحاجبين. استمر في هذا الضغط لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حرر. كرر هذا التدليك للصداع عدة مرات حتى يهدأ الألم.
منطقة الصدغ (النقطة القريبة من زاوية العين)
قم بتدليك منطقة الصدغ لتقليل الصداع ، ضع السبابة والأصابع الوسطى على الصدغ ، على الجانبين الأيمن والأيسر. اضغط وقم بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. استمر في التدليك تدريجيًا حتى تلتقي أصابعك في منتصف جبهتك. دلكي جبهتك بالكامل على فروة الرأس لتقليل الصداع.
استخدمي السبابة بيد واحدة للضغط على النقطة بين الحاجبين لمدة دقيقة. يمكن أن يساعد هذا الضغط في تخفيف الصداع ، خاصة تلك الناجمة عن ضغط العين والجيوب الأنفية. بالإضافة إلى القيام بذلك بنفسك ، يمكنك أيضًا طلب المساعدة من شخص مقرب أو معالج تدليك لمنحك تدليكًا للصداع. [[مقالات لها صلة]]
طريقة أخرى للتعامل مع الصداع
بالإضافة إلى التدليك لعلاج الصداع ، هناك عدة طرق أخرى يمكنك القيام بها للمساعدة في التغلب على هذه الشكاوى:
ضع ضغطًا باردًا على الجبهة
لتقليل الصداع النصفي ، حاول ضغط جبهتك بضغط بارد. يمكنك صنعه من مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة. اترك الكمادة لمدة 15 دقيقة على جبهتك.
اخلع قبعتك أو اربط شعرك بإحكام شديد
ارتداء قبعة أو ربطة شعر ضيقة جدًا يمكن أن يسبب الصداع. لتخفيف الصداع من الضغط ، انزع القبعة أو ربطة الشعر التي ترتديها.
يمكن للجفاف أن يجعل الصداع أسوأ. لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء. يمكنه أيضًا تسريع الشفاء والمساعدة في زيادة الطاقة.
ضعي كمادة دافئة على الرقبة
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، ضع كمادة دافئة على مؤخرة عنقك (عنقك). يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تقليل التوتر والألم الذي تعاني منه.
من المعروف أن الزنجبيل يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الصداع. يمكن أن يساعد شرب شاي الزنجبيل في تخفيف الصداع ، وحتى جعل الجسم أكثر استرخاءً.
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكنك أيضًا تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاج الصداع. ومع ذلك ، تأكد من استخدامه وفقًا لتعليمات الاستخدام الموجودة على العبوة. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها. إذا لم يختفي الصداع أو ازداد سوءًا أو ترافق مع أعراض أخرى ، يجب عليك مراجعة الطبيب. سيقوم الطبيب بإجراء فحص وتحديد العلاج المناسب لشكواك. لمزيد من النقاش حول الصداع ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
التدليك بين الإبهام والسبابة في اليد: الفجوة بين الإبهام والسبابة في اليد اليسرى هي نقطة تدليك شائعة للصداع. يمكنك الضغط على هذه المنطقة بإبهام يدك اليمنى كما لو كنت تضغط عليها لمدة 10 ثوانٍ. ثم قم بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 ثوانٍ وفي الاتجاه المعاكس لمدة 10 ثوانٍ أخرى. كرر هذا التدليك على يدك اليمنى باستخدام يدك اليسرى. 
قم بتدليك النقطة بين الكتف وقاعدة العنق ضع إبهامك الأيمن أو الأيسر للضغط على النقطة بين الكتف وقاعدة العنق بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة. ثم ، قم بالتبديل وكرر على الجانب الآخر. يُعتقد أن التدليك في هذه المرحلة يساعد في تخفيف تصلب الرقبة والكتفين ، وكذلك تخفيف الصداع. 
قم بتدليك منطقة الصدغ لتقليل الصداع ، ضع السبابة والأصابع الوسطى على الصدغ ، على الجانبين الأيمن والأيسر. اضغط وقم بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. استمر في التدليك تدريجيًا حتى تلتقي أصابعك في منتصف جبهتك. دلكي جبهتك بالكامل على فروة الرأس لتقليل الصداع. 
