يمكن أن يوفر لعب كرة السلة العديد من الفوائد للصحة البدنية والعقلية. بدءاً من تقوية العظام والعضلات ، والتعامل مع التوتر ، إلى الحفاظ على استقرار الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة هذه الرياضة من قبل أي فئة عمرية.
8 فوائد للعب كرة السلة للصحة البدنية والعقلية
تتضمن ممارسة كرة السلة حركات سريعة للهجوم والدفاع. من خلال هذه الحركات يمكنك الاستفادة من لعب كرة السلة من أجل الصحة.
1. تقوية القدرة على التحمل العضلي
يتطلب لعب كرة السلة السرعة والقدرة على التحمل والقوة. كل لاعب مطلوب منه التحرك بسرعة. في كل حركة ، تتطلب هذه الرياضة أيضًا القدرة على التحمل العضلي. لذلك لا تتفاجأ إذا زادت قدرة التحمل العضلي عند لعب كرة السلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحصل القدرة على التحمل والأداء البدني للجسم على نفس الفوائد إذا كنت تلعب كرة السلة بانتظام.
2. تحسين صحة العظام
أظهرت الأبحاث أن لعب كرة السلة أو الرياضات الجماعية له تأثير إيجابي على قوة العظام. ثبت في الدراسة أن الرياضيين الذين يحبون لعب كرة السلة أو كرة القدم يتمتعون بكثافة عظام أقوى مقارنة بالأشخاص الأقل نشاطًا.
3. تحسين التنسيق واستقرار الجسم
فوائد لعب كرة السلة للصحة وفيرة ، ولعب كرة السلة يتطلب منك الحفاظ على التناسق واستقرار الجسم في كل حركة. عند لعب كرة السلة ، عليك أن تحرك جسمك بسرعة للقفز وتغيير الاتجاه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لعب كرة السلة يتطلب منك استخدام المهارات الحركية ، مثل الرمي والتمرير وحمل الكرة. إذا استمرت هذه المهارة في التطور ، فستتحسن أيضًا قدرتك على تنسيق واستقرار الجسم.
4. يحافظ على صحة القلب
لعب كرة السلة بكثافة عالية سيجعل القلب ينبض بشكل أسرع. لهذا يُقال إن كرة السلة مفيدة لصحة القلب. أظهرت إحدى الدراسات أن الحركات الجسدية التي تؤدي إلى تسارع القلب يمكن أن تمنع السكتات الدماغية وأمراض القلب الأخرى في الشيخوخة.
5. حرق السعرات الحرارية
تريد حرق المزيد من السعرات الحرارية؟ جرب لعب كرة السلة. يمكن أن تساعدك جميع أنواع الحركات في كرة السلة ، مثل الجري والقفز ، على حرق المزيد من السعرات الحرارية. فقط تخيل أن لعب كرة السلة لمدة ساعة يمكن أن يحرق 600 سعر حراري لشخص يزن 75 كيلوجرامًا. بينما يستطيع الأشخاص الذين يزنون 113 كيلوجرامًا حرق 900 سعرة حرارية عن طريق لعب كرة السلة لمدة ساعة.
6. الحفاظ على تكوين الجسم
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن لعب كرة السلة له تأثير إيجابي على تكوين الجسم. في الدراسة ، خضع المشاركون الذين نادراً ما يلعبون كرة السلة ، لتدريب كرة السلة لمدة 3 أشهر. في نهاية الدراسة ، شهد المشاركون زيادة في كتلة الجسم وانخفاض في مستويات الدهون في الجسم.
7. زرع الثقة بالنفس
عند المشاركة في رياضة كرة السلة ، يمكن لأعضاء الفريق الآخرين تحفيز ودعم بعضهم البعض. يمكنهم أيضًا الإشارة إلى العيوب في أسلوب لعب كرة السلة. يعتقد أن هذه الأشياء تعزز الثقة بالنفس. خاصة إذا تمكنت من الفوز بلعبة كرة سلة مع زملائك في الفريق. بالطبع ، هذا يمكن أن يزيد الثقة بالنفس خارج الملعب.
8. يخفف التوتر
يمكن أن يؤدي لعب كرة السلة أو الأنشطة البدنية الأخرى إلى زيادة الإندورفين ، المعروف أيضًا باسم هرمونات السعادة. يمكن أن يزيد الإندورفين من الشعور بالسعادة ويجعل الجسم يسترخي ويقلل من الألم. في الواقع ، الإندورفين قادر أيضًا على التغلب على الاكتئاب وزيادة الثقة بالنفس.
نصائح آمنة للعب كرة السلة
يجب أن يكون لعب كرة السلة حذرًا أيضًا ، إذا كنت لا تزال مبتدئًا ونادرًا ما لعبت كرة السلة من قبل ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار قبل ممارسة هذه الرياضة بشكل منتظم.
- قم دائمًا بالإحماء والتمدد قبل لعب كرة السلة. يتم ذلك لتجنب الإصابة والأشياء الأخرى غير المرغوب فيها
- لا تنس أن توفر الكثير من الماء عند لعب كرة السلة لتحافظ على رطوبتك
- بالنسبة للبالغين الذين يعانون من حالات طبية معينة ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل لعب كرة السلة
- كن أكثر حرصًا في أداء الحركات المختلفة في كرة السلة لأن الإصابات والحوادث يمكن أن تحدث في المباراة
- بعد لعب كرة السلة ، لا تنس إراحة عضلات جسمك قبل العودة إلى الأنشطة.
[[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ:
كرة السلة نشاط بدني ممتع للجميع. بالإضافة إلى الصحة البدنية ، تستفيد الصحة العقلية أيضًا من لعب كرة السلة. لذلك لا حرج في دعوة الأصدقاء أو العائلة للخروج من المنزل والعثور على ملعب ولعب كرة السلة للحفاظ على صحتك. بالنسبة للبالغين الذين يعانون من حالات طبية معينة ، لا تنس أن تسأل طبيبًا على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ من App Store أو Google Play الآن!
فوائد لعب كرة السلة للصحة وفيرة ، ولعب كرة السلة يتطلب منك الحفاظ على التناسق واستقرار الجسم في كل حركة. عند لعب كرة السلة ، عليك أن تحرك جسمك بسرعة للقفز وتغيير الاتجاه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لعب كرة السلة يتطلب منك استخدام المهارات الحركية ، مثل الرمي والتمرير وحمل الكرة. إذا استمرت هذه المهارة في التطور ، فستتحسن أيضًا قدرتك على تنسيق واستقرار الجسم. 
يجب أن يكون لعب كرة السلة حذرًا أيضًا ، إذا كنت لا تزال مبتدئًا ونادرًا ما لعبت كرة السلة من قبل ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار قبل ممارسة هذه الرياضة بشكل منتظم. 
