يمكن الحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة بطرق مختلفة ، بما في ذلك تجنب السلوك الجنسي شديد الخطورة ، والحفاظ على النظافة الجيدة للأعضاء ، والعيش بأسلوب حياة صحي. ليس مفيدًا للخصوبة فحسب ، بل إن الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية سيقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، بدءًا من الأمراض المنقولة جنسيًا إلى سرطان عنق الرحم.
كيفية الحفاظ على صحة المرأة الإنجابية
فيما يلي بعض النصائح والطرق التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الصحة الإنجابية للإناث.
تغيير الملابس الداخلية بانتظام هو أحد طرق الحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة
1. تنظيف الأعضاء التناسلية بشكل روتيني
سيساعدك الاعتناء بالأعضاء التناسلية مثل المهبل والمنطقة المحيطة به على تجنب العديد من أمراض الأعضاء الحميمة التي يمكن أن تهاجمها ، بما في ذلك الالتهابات الفطرية والبكتيرية. لتنظيف المهبل والمنطقة المحيطة به ، إليك كيفية القيام بذلك.
- بعد غسل المهبل بالماء ، جففيه على الفور بمنشفة ناعمة أو منديل أو قطعة قماش أخرى حتى لا تكون المنطقة مبللة ورطبة.
- استخدم الملابس الداخلية المصنوعة من القطن لامتصاص العرق بسهولة.
- قم بتغيير الملابس الداخلية مرتين على الأقل في اليوم.
- بعد التبول أو التبرز ، اغسلي المهبل من الأمام إلى الخلف وليس العكس.
لأنه إذا تم إجراؤه من فتحة الشرج إلى المهبل ، يُخشى أن يكون هناك انتقال للبكتيريا وتحفيز التهابات في الأعضاء التناسلية.
2. تناول طعاما صحيا
في الحفاظ على صحة المرأة الإنجابية ، يلعب نوع الطعام الذي يدخل الجسم دورًا مهمًا. نظرًا لأن الوزن مفرط جدًا أو منخفض جدًا ، فسيؤدي كلاهما إلى حدوث اضطرابات في الجهاز التناسلي ومستويات الخصوبة. يمكن أن يؤثر نقص بعض المعادن والفيتامينات أيضًا على صحة الأعضاء التناسلية الأنثوية ووظائفها. لذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية التي تفيد الخصوبة بانتظام مثل الهليون والجبن والبذور والمحار والطماطم والرمان والسلمون. يُنصح أيضًا بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية. استهلاك الكثير من الدهون المتحولة سيقلل من حساسية الأنسولين ويجعل عملية الإباضة أو نضج البويضات لدى النساء تتعطل. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الخصوبة.
3. تناول الفيتامينات المتعددة
إن تناول الفيتامينات المتعددة ، وخاصة تلك التي تحتوي على حمض الفوليك ، مفيد جدًا للحفاظ على الصحة الإنجابية لدى النساء. في الواقع ، تعتبر هذه العادة للحد من مخاطر مشاكل الخصوبة بنسبة تصل إلى 20٪. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى مزيد من التشاور مع طبيبك قبل تحديد نوع الفيتامينات المتعددة الأنسب لظروفك واحتياجاتك.
النوم الكافي مهم للحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة
4. احصل على قسط كافٍ من النوم
عندما تشعر بالتعب الشديد والتوتر ، فإن توازن مستويات الهرمونات في الجسم ، بما في ذلك الهرمونات التي تعمل في الأعضاء التناسلية ، سوف يختل. هذا بالتأكيد ليس جيدًا ، خاصة بالنسبة للنساء اللائي يخططن للحمل. لتتمكن من تقليل مستويات الإجهاد والتعب ، احصل على قسط كافٍ من الراحة. بالنسبة لبعض الناس قد يكون هذا تافها. لكن الحصول على نوم جيد هو بالفعل صحي جدًا للجسم.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
الطريقة التالية للحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة هي ممارسة الرياضة بانتظام. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم مع فقدان الوزن الزائد مما سيزيد من خطر إصابة الشخص باضطرابات الخصوبة. لكن تذكر ، للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية ، لا يُنصح بممارسة الرياضة بشكل مفرط. لأن القيام بأنشطة بدنية ثقيلة جدًا ستخل أيضًا بتوازن الهرمونات التناسلية.
6. تجنب السلوك الجنسي عالي الخطورة
يمكن أن يكون تعدد الشركاء الجنسيين وممارسة الجنس دون استخدام وسائل منع الحمل ضارًا بصحة الأعضاء التناسلية. لأن هذا السلوك سيزيد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً مثل الزهري ، والهربس التناسلي ، والسيلان ، وفيروس نقص المناعة البشرية. سيؤدي السلوك الجنسي عالي الخطورة أيضًا إلى زيادة عدد حالات الحمل غير المخطط له ، بما في ذلك المراهقات. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الحمل والولادة في سن مبكرة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة.
7. الإقلاع عن التدخين
هذه العادة السيئة لن تلحق الضرر بالرئتين فحسب ، بل ستلحق الضرر أيضًا بالصحة الإنجابية للمرأة. يتم تصنيف النساء المدخنات على أنهن أكثر عرضة للإصابة بالعقم مقارنة بالنساء اللواتي لا يدخن. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
سيساعدك القيام بكيفية الحفاظ على الصحة الإنجابية للإناث على أساس منتظم على تجنب مختلف الظروف الخطيرة. بالإضافة إلى الخطوات المذكورة أعلاه ، يُنصح أيضًا بمراجعة الطبيب بانتظام ، خاصةً إذا بدأت أعراض الاضطرابات في الأعضاء التناسلية في الظهور. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الشكاوى التي تشعر بها بشأن المهبل أو الأعضاء التناسلية الأخرى ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
تغيير الملابس الداخلية بانتظام هو أحد طرق الحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة 
النوم الكافي مهم للحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة 
