إن إعطاء الأطعمة قليلة الألياف أمر جيد للأطفال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بحيث تكون حركات الأمعاء لديهم سلسة. إن إعطاء الأطعمة التكميلية قليلة الألياف مفيد بشكل خاص للأطفال الذين بدأوا لتوهم في تناول الأطعمة الصلبة. لأن إدخال الأطعمة الجديدة الغنية بالألياف يجعل من الصعب على الأطفال التغوط ، ويعرف أيضًا باسم الإمساك. إذن ، ما هي أنواع الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال؟
الأطعمة منخفضة الألياف الموصى بها للأطفال
يعد الإمساك أو الإمساك من أكثر الأمراض شيوعًا عند الرضع. يتعرض الأطفال لحركات الأمعاء الصعبة لأن جهازهم الهضمي لا يزال "غير ناضج" ، لذا فإن تناول الألياف من الأطعمة الصلبة يمكن أن يثقل كاهل الجهاز الهضمي. في الأطفال الذين لا يزال هضمهم في طور النمو ، تجعل الألياف حركة فضلات الطعام في الأمعاء بطيئة جدًا. ونتيجة لذلك ، تشعر معدة الطفل بالانتفاخ والانتفاخ وصعوبة التبرز. هناك أيضًا مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي تجعل طفلك يضطر إلى تناول الأطعمة قليلة الألياف ، مثل:
- متلازمة القولون العصبي
- التهاب الرتج
- مرض كرون
- التهاب الأمعاء
بعض الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال المعرضين للإمساك هي:
1. البيض
يعتبر البيض من الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال والغني بالبروتين وأوميغا 3. البيض هو أحد الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال الذين يمكنك إعطاؤهم كأطعمة تكميلية. في الواقع لا يحتوي البيض على ألياف على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن البيض غذاء غني بالمغذيات. ثبت أن بيضة واحدة تحتوي على 13 جرامًا من البروتين وهو أمر جيد لبناء عضلات طفلك الصغير. كما أن البيض غني بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم لبناء العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على نسبة عالية من أوميغا 3 والكولين ، وهي مفيدة لنمو دماغ الطفل. [[مقال ذو صلة]] تساعد أوميغا 3 في الحفاظ على الجهاز العصبي المركزي للطفل وهي مهمة للحفاظ على نمو الدماغ المبكر ، وفقًا لبحث من مجلة The Scientific World Journal. وفي الوقت نفسه ، تشير الأبحاث التي نشرتها Nutrients إلى أن الكولين يمكن أن يزيد من قدرات الأطفال على التعلم وسيتم الحفاظ على ذاكرتهم عندما يكبرون. لكي يحصل طفلك الصغير على أقصى استفادة من البيض ، امنحه بيضًا مسلوقًا أو مطهوًا على البخار بدلاً من البيض المقلي لتجنب الدهون المتحولة.
2. أرز أبيض
إلى جانب كونه مصدرًا للكربوهيدرات ، يعتبر الأرز الأبيض أحد الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال ، فمن كان يظن أن الطعام الذي تستخدمينه غالبًا لعصيدة MPASI لطفلك هو أيضًا طعام منخفض الألياف للأطفال؟ محتوى الألياف في 100 جرام من الأرز الأبيض المطبوخ هو 0.4 جرام فقط أو 1٪ من إجمالي العناصر الغذائية الموجودة في الأرز الأبيض. ومع ذلك ، فإن الأرز الأبيض غني بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تساعد في توفير الطاقة لجسم الطفل ، مقتبسًا من بحث نُشر في Advances in Nutrition. تأكد من توفير الأرز الأبيض الناعم المفلتر أو المهروس لتسهيل هضم الطفل.
3. الخس
يعتبر الخس المفروم جيدًا مناسبًا كمدخول غذائي منخفض الألياف للأطفال الرضع ، وهناك توصية أخرى للطعام منخفض الألياف ومناسبة للأطفال وهي الخس. يمكنك بشر أو تقطيع الخس ناعما لتسهيل قبول لسان الطفل. يحتوي كوب واحد (36 جرام) من الخس المسحوق على 0.5 جرام فقط من الألياف. ومع ذلك ، فإن هذه الخضار منخفضة الألياف للأطفال المصابين بالإمساك غنية بفيتامين ك.فيتامين ك مفيد للمساعدة في تكوين العظام وتسريع تخثر الدم في حالة الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخس أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ. وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، فإن تناول فيتامين أ مهم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات للحفاظ على صحة العين حتى سن الشيخوخة. يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من فيتامين أ في تقليل خطر الإصابة بالعمى الليلي. في الواقع ، وفقًا للتوصيات المنشورة في مجلة Community Eye Health Journal ، فإن تناول كمية كافية من فيتامين أ من الطعام يمكن أن يقلل من خطر الوفاة عند الرضع المصابين بنقص خطير في فيتامين أ.
4. الموز
يعتبر الموز غذاء منخفض الألياف للأطفال الذين ينصحون بالإمساك ، فإذا كنت تعطي الموز للأطفال عند الإصابة بالإمساك ، فأنت على الطريق الصحيح. محتوى الألياف في موزة واحدة تزن 115 جرامًا هي 4.6٪ فقط أو حوالي 5.31 جرام. لذلك ، يمكن استخدام الموز كأطعمة منخفضة الألياف للأطفال المصابين بالإمساك. ثبت أيضًا أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو مفيد للحفاظ على وظائف الجسم ، مثل:
- يحافظ على مستويات الماء والحمض في الدم وأنسجة الجسم
- بناء العضلات
- الحفاظ على نمو الجسم للبقاء في حالة مثالية
- يحافظ على وظيفة الخلايا العصبية في الدماغ والجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على فيتامين C المفيد للحفاظ على المناعة ، وحماية الأطفال من الجذور الحرة ، والمساعدة على امتصاص الحديد حتى يتجنب الأطفال فقر الدم. [[مقالات لها صلة]]
5. التوفو الحريري
نسيج ناعم ، التوفو الحريري مناسب كغذاء منخفض الألياف للأطفال. يتميز التوفو الحريري بقوام أكثر نعومة من التوفو العادي. على ما يبدو ، هذا النوع من التوفو هو غذاء منخفض الألياف للأطفال سهل الهضم. لأنه في قطعة واحدة من التوفو الحريري تزن 120 جرامًا ، يكون محتوى الألياف فيها 0.2 جرام فقط. ومع ذلك ، فقد تبين أن التوفو بالحليب يحتوي على 8.6 جرام من البروتين و 133.2 مجم من الكالسيوم. كل من هذه العناصر الغذائية جيدة للمساعدة في بناء عضلات وعظام الطفل وتقويتها. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التوفو أيضًا على المغنيسيوم المفيد للحفاظ على معدل ضربات القلب المستقر والحفاظ على وظيفة الأعصاب والحفاظ على مناعة الجسم.
6. البطيخ
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة منخفضة من الألياف ، فقد ثبت أن البطيخ غني بالمياه وهو مفيد للتغلب على الإمساك عند الأطفال. ثبت أن الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء قليلة الألياف لذا فهي مفيدة للأطفال الذين يعانون من الإمساك. كيف لا ، في كوب من البطيخ المقطّع وزنه 152 جرامًا ، يكون محتوى الألياف فيه 0.6 جرام فقط. الى جانب ذلك ، البطيخ غني
الليكوبين وهو مفيد كمضادات الأكسدة التي يتناولها الطفل. وجد بحث من الجريدة الرسمية للرابطة الأوروبية والجمعية الأوروبية لعلم الأحياء الضوئية أن محتوى
الليكوبين وبيتا كاروتين في البطيخ يساعد على حماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، لا تفرط في تناول البطيخ للأطفال. ثبت أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من السكر ، والتي تبلغ 9.42 جرام.
7. خيار
الخيار هو غذاء منخفض الألياف للأطفال ومناسب لترطيب الجسم ، والخيار هو أحد الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال الذين يمكنهم التغلب على الإمساك. في 100 جرام من الخيار ، يكون محتوى الألياف فيه 0.7 جرام فقط. يحتوي الخيار أيضًا على الكثير من الماء الذي يفيد في ترطيب جسم الطفل الصغير وتليين البراز حتى تصبح حركة الأمعاء أكثر سلاسة. من الجيد التأكد من تقشير الجلد وإزالة بذور الخيار أولاً قبل إعطائها لطفلك. بهذه الطريقة ، لا تقلل من محتوى الألياف فحسب ، بل تتجنب أيضًا خطر تعرض طفلك للاختناق
كيفية التعامل مع الإمساك عند الأطفال
يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على إضعاف عضلات معدة الطفل ، فبالإضافة إلى توفير أطعمة قليلة الألياف للطفل المصاب بالإمساك ، هناك عدة طرق أخرى تساعد على حركة أمعاء الطفل بسلاسة ، وهي:
- حركي قدمي الطفل لتحفيز أمعاء الطفل
- خذ حمامًا دافئًا لإرخاء عضلات معدة الطفل عند الإمساك
- قلل من MPASI بإضافة منتجات الألبان
- تأكد من أن المدخول اليومي من الماء وحليب الثدي كافٍ.
ملاحظات من SehatQ
هناك حاجة إلى الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال حتى لا يعمل الجهاز الهضمي بجد عندما يكونون جددًا على الأطعمة الصلبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الألياف في التغلب على الإمساك. إذا كان الطفل يعاني من الإمساك لفترة طويلة ، فإن تناول الطعام أو العلاجات الأخرى لا يعمل ، حتى يصبح البراز دمويًا ، اصطحب طفلك على الفور إلى أقرب طبيب أطفال لمزيد من العلاج. إذا كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال ، فيمكنك الحصول على استشارة مجانية عبر
تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ .
قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store. [[مقالات لها صلة]]
يعتبر البيض من الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال والغني بالبروتين وأوميغا 3. البيض هو أحد الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال الذين يمكنك إعطاؤهم كأطعمة تكميلية. في الواقع لا يحتوي البيض على ألياف على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن البيض غذاء غني بالمغذيات. ثبت أن بيضة واحدة تحتوي على 13 جرامًا من البروتين وهو أمر جيد لبناء عضلات طفلك الصغير. كما أن البيض غني بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم لبناء العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على نسبة عالية من أوميغا 3 والكولين ، وهي مفيدة لنمو دماغ الطفل. [[مقال ذو صلة]] تساعد أوميغا 3 في الحفاظ على الجهاز العصبي المركزي للطفل وهي مهمة للحفاظ على نمو الدماغ المبكر ، وفقًا لبحث من مجلة The Scientific World Journal. وفي الوقت نفسه ، تشير الأبحاث التي نشرتها Nutrients إلى أن الكولين يمكن أن يزيد من قدرات الأطفال على التعلم وسيتم الحفاظ على ذاكرتهم عندما يكبرون. لكي يحصل طفلك الصغير على أقصى استفادة من البيض ، امنحه بيضًا مسلوقًا أو مطهوًا على البخار بدلاً من البيض المقلي لتجنب الدهون المتحولة. 
إلى جانب كونه مصدرًا للكربوهيدرات ، يعتبر الأرز الأبيض أحد الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال ، فمن كان يظن أن الطعام الذي تستخدمينه غالبًا لعصيدة MPASI لطفلك هو أيضًا طعام منخفض الألياف للأطفال؟ محتوى الألياف في 100 جرام من الأرز الأبيض المطبوخ هو 0.4 جرام فقط أو 1٪ من إجمالي العناصر الغذائية الموجودة في الأرز الأبيض. ومع ذلك ، فإن الأرز الأبيض غني بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تساعد في توفير الطاقة لجسم الطفل ، مقتبسًا من بحث نُشر في Advances in Nutrition. تأكد من توفير الأرز الأبيض الناعم المفلتر أو المهروس لتسهيل هضم الطفل. 
يعتبر الخس المفروم جيدًا مناسبًا كمدخول غذائي منخفض الألياف للأطفال الرضع ، وهناك توصية أخرى للطعام منخفض الألياف ومناسبة للأطفال وهي الخس. يمكنك بشر أو تقطيع الخس ناعما لتسهيل قبول لسان الطفل. يحتوي كوب واحد (36 جرام) من الخس المسحوق على 0.5 جرام فقط من الألياف. ومع ذلك ، فإن هذه الخضار منخفضة الألياف للأطفال المصابين بالإمساك غنية بفيتامين ك.فيتامين ك مفيد للمساعدة في تكوين العظام وتسريع تخثر الدم في حالة الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخس أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ. وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، فإن تناول فيتامين أ مهم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات للحفاظ على صحة العين حتى سن الشيخوخة. يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من فيتامين أ في تقليل خطر الإصابة بالعمى الليلي. في الواقع ، وفقًا للتوصيات المنشورة في مجلة Community Eye Health Journal ، فإن تناول كمية كافية من فيتامين أ من الطعام يمكن أن يقلل من خطر الوفاة عند الرضع المصابين بنقص خطير في فيتامين أ. 
يعتبر الموز غذاء منخفض الألياف للأطفال الذين ينصحون بالإمساك ، فإذا كنت تعطي الموز للأطفال عند الإصابة بالإمساك ، فأنت على الطريق الصحيح. محتوى الألياف في موزة واحدة تزن 115 جرامًا هي 4.6٪ فقط أو حوالي 5.31 جرام. لذلك ، يمكن استخدام الموز كأطعمة منخفضة الألياف للأطفال المصابين بالإمساك. ثبت أيضًا أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو مفيد للحفاظ على وظائف الجسم ، مثل: 
نسيج ناعم ، التوفو الحريري مناسب كغذاء منخفض الألياف للأطفال. يتميز التوفو الحريري بقوام أكثر نعومة من التوفو العادي. على ما يبدو ، هذا النوع من التوفو هو غذاء منخفض الألياف للأطفال سهل الهضم. لأنه في قطعة واحدة من التوفو الحريري تزن 120 جرامًا ، يكون محتوى الألياف فيها 0.2 جرام فقط. ومع ذلك ، فقد تبين أن التوفو بالحليب يحتوي على 8.6 جرام من البروتين و 133.2 مجم من الكالسيوم. كل من هذه العناصر الغذائية جيدة للمساعدة في بناء عضلات وعظام الطفل وتقويتها. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التوفو أيضًا على المغنيسيوم المفيد للحفاظ على معدل ضربات القلب المستقر والحفاظ على وظيفة الأعصاب والحفاظ على مناعة الجسم. 
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة منخفضة من الألياف ، فقد ثبت أن البطيخ غني بالمياه وهو مفيد للتغلب على الإمساك عند الأطفال. ثبت أن الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء قليلة الألياف لذا فهي مفيدة للأطفال الذين يعانون من الإمساك. كيف لا ، في كوب من البطيخ المقطّع وزنه 152 جرامًا ، يكون محتوى الألياف فيه 0.6 جرام فقط. الى جانب ذلك ، البطيخ غني الليكوبين وهو مفيد كمضادات الأكسدة التي يتناولها الطفل. وجد بحث من الجريدة الرسمية للرابطة الأوروبية والجمعية الأوروبية لعلم الأحياء الضوئية أن محتوى الليكوبين وبيتا كاروتين في البطيخ يساعد على حماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، لا تفرط في تناول البطيخ للأطفال. ثبت أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من السكر ، والتي تبلغ 9.42 جرام. 
الخيار هو غذاء منخفض الألياف للأطفال ومناسب لترطيب الجسم ، والخيار هو أحد الأطعمة منخفضة الألياف للأطفال الذين يمكنهم التغلب على الإمساك. في 100 جرام من الخيار ، يكون محتوى الألياف فيه 0.7 جرام فقط. يحتوي الخيار أيضًا على الكثير من الماء الذي يفيد في ترطيب جسم الطفل الصغير وتليين البراز حتى تصبح حركة الأمعاء أكثر سلاسة. من الجيد التأكد من تقشير الجلد وإزالة بذور الخيار أولاً قبل إعطائها لطفلك. بهذه الطريقة ، لا تقلل من محتوى الألياف فحسب ، بل تتجنب أيضًا خطر تعرض طفلك للاختناق 
يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على إضعاف عضلات معدة الطفل ، فبالإضافة إلى توفير أطعمة قليلة الألياف للطفل المصاب بالإمساك ، هناك عدة طرق أخرى تساعد على حركة أمعاء الطفل بسلاسة ، وهي: 
