الصحة

فيما يلي 6 طرق لزيادة طولك عندما تكون بالغًا

يمكن للجسم الطويل أو الطويل أن يضيف القوة ويعطي مظهرًا أفضل. كيفية زيادة الطول منتشرة بالفعل على الإنترنت أو المجلات أو بعض الكتب. ومع ذلك ، هل الطريقة الفعلية لزيادة الطول من حولك فعالة بما فيه الكفاية؟ إذا كنت شخصًا بالغًا ، فلا يزال بإمكانك زيادة طولك؟

هل هناك طريقة لزيادة الطول؟

في الواقع ، يُعتقد أن الطول يتأثر بشكل أكبر بالعوامل الوراثية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن العوامل البيئية ، مثل التغذية والتمارين الرياضية ، ليس لها دور في ارتفاع الشخص. لسوء الحظ ، عندما يزيد عمرك عن 18 عامًا أو عندما تكون بالغًا ، لا يمكنك استخدام طرق معينة لزيادة طولك. هذا لأنه عندما يكونون بالغين ، يتم إغلاق ألواح عظام النمو. ومع ذلك ، هناك بعض "مكاسب الطول" التي يمكن القيام بها لتجعلك تبدو أطول وتمنعك من فقدان طولك مع تقدمك في العمر. كيفية زيادة الطول يمكن أن يكون لها تأثير زيادة الطول عند الأطفال أو المراهقين الذين لا يزالون في مرحلة النمو. [[مقالات لها صلة]]

ما هي بعض "كيفية زيادة الطول" للبالغين؟

على الرغم من أن البالغين لم يعد بإمكانهم زيادة طولهم ، إلا أن هناك عدة طرق يمكن تطبيقها لمساعدة البالغين في الحفاظ على طولهم أو جعلهم يبدون أطول. تناول مكملات فيتامين د مهم للبالغين
  • خذ المكملات

عند تناول المكملات باعتبارها "وسيلة لزيادة الطول" ، فأنت بحاجة إلى معرفة الآثار الجانبية وما إذا كانت المكملات الغذائية التي سيتم شراؤها آمنة للاستهلاك. يمكن استخدام بعض المكملات لتقوية العظام ومنع فقدان الوزن عند كبار السن أو البالغين ، مثل مكملات فيتامين د ، وما إلى ذلك. تجنب شراء المكملات الغذائية التي تضمن زيادة الطول عند البالغين.
  • ممارسة

بالنسبة للبالغين ، لا يمكن أن تكون التمارين وسيلة لزيادة الطول ، ولكنها يمكن أن تكون وسيلة للحفاظ على الصحة ، وجعل الجسم يبدو أكثر قوة وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام التي يمكن أن تقلل من كثافة العظام وتجعلك تبدو أنحف.
  • حافظ على النظام الغذائي

يمكن للبالغين ، وخاصة كبار السن ، الحفاظ على طولهم عن طريق استهلاك كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د. اتبع نظامًا غذائيًا يتكون من البروتين ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. تجنب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والسكر. تساعدك اليوجا على أن تبدو أطول
  • مارس اليوجا

يمكن أن تكون اليوجا بديلاً يستخدم لمساعدة البالغين على الظهور بمظهر أطول ، لأن اليوجا يمكن أن تساعد في تقوية العضلات وتقوية الجسم وتحسين الوضع.
  • تعزيز - يقوي العضلات الأساسية

العضلات الأساسية هي عضلة تمتد على طول البطن والفقرات. على الرغم من أنه يقوي العضلات الأساسية في البالغين لا يمكن استخدامها كوسيلة لزيادة الطول بل لتقوية العضلات الأساسية يمكن أن تجعلك تتمتع بوضعية جيدة وتبدو أطول.
  • اعتني بوضعك

يمكن أن تساعدك الوضعية الجيدة على أن تبدو أطول. انتبه إلى وضعيتك أثناء النوم أو الجلوس أو الوقوف. إذا كنت تعاني من مشاكل في وضعية جسدك ، فاستشر طبيبك. لا يزال من الممكن منع فقدان الطول

كيف تمنع خسارة الوزن عند البالغين؟

بالنسبة للبالغين ، لا تتمثل الخطوات الملموسة التي يمكن اتخاذها في إيجاد طرق لزيادة الطول ، ولكن لإيجاد طرق يمكن القيام بها لمنع فقدان الطول مع تقدم العمر. عندما يبلغ الشخص سن الأربعين ، يحدث انخفاض في الطول بمقدار 1.2 سم لكل 10 سنوات بسبب مشاكل العظام والضغط على العظام وما إلى ذلك. لذلك ، تجنب فقدان الطول عن طريق استهلاك كمية كافية من الماء ، وعدم التدخين ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وممارسة تمارين الوزن بانتظام لمنع فقدان العضلات ، وتناول الكالسيوم باعتدال.