التعرف على الفرق بين اضطراب القلق ونوبات الهلع

اضطرابات القلق أو اضطرابات القلق هو اضطراب عقلي يتعارض بشكل كبير مع أنشطة المريض. يعاني اضطرابات القلق تميل إلى الشعور بقلق لا يمكن السيطرة عليه دون وجود تهديد واضح أو الشعور بالقلق حيال شيء لا يهدد المصاب. بجانب اضطرابات القلق، ربما سمعت عنه أيضًا نوبات ذعر. كلاهما مرتبط بالقلق ولهما تأثير سلبي على المصاب. ومع ذلك ، ما هو الفرق بين الاثنين؟

فرق اضطرابات القلق و نوبات ذعر

اضطرابات القلق و نوبات ذعر عادة ما يُنظر إليهما على أنهما نفس الشيئين ، على الرغم من ذلك اضطرابات القلق و نوبات ذعر هما مصطلحان مختلفان. ومع ذلك ، يمكنك أن تجرب نوبات ذعر لأن اضطرابات القلق أو العكس.

• من حيث الفهم

من حيث الفهم ، اضطرابات القلق و نوبات ذعر هما مصطلحان مختلفان. اضطرابات القلق يشير إلى الاضطرابات النفسية التي تتميز بالقلق ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة ، اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري) ، وهلم جرا. في أثناء، نوبات ذعر أو اضطراب الهلع هو شعور بالخوف يظهر فجأة ويشعر بالحدة. ليس من النادر أن تحدث نوبات الهلع في غياب بعض الاضطرابات النفسية. مشغلاضطرابات القلقعادة ما يعرف

• محفزات وخصائص "الهجمات"

في المرضى اضطرابات القلقسيزداد الشعور بالقلق بمرور الوقت وسيشعر المريض بالقلق من احتمال وجود تهديد. إذا كان نوبة القلق لا يمكن إيقافها ، فإن المصاب سيشعر بالإرهاق. أعراض اضطرابات القلق يمكن أن يستمر لدقائق أو ساعات أو أيام أو أسابيع أو حتى شهور. ومع ذلك ، فإن أعراض اضطرابات القلق لن تكون شديدة نوبات ذعر. القلق الذي يعاني منه المصابون اضطرابات القلق لديهم محفزات واضحة ، مثل رهاب القطط ، وما إلى ذلك. بينما على نوبات ذعر، هلع من ذوي الخبرة يحدث فجأة دون سبب واضح أو محفز. أعراض نوبات ذعر قد يستمر لمدة 10 دقائق أو أكثر. في بعض الأحيان ، يمكن أن يعاني المرضى من عقابيل نوبات ذعر في نفس الوقت. في بعض الأحيان ، يعاني نوبات ذعر قد تشعر بالقلق أو التوتر على مدار اليوم قبل التعرض لنوبة الهلع. [[مقالات لها صلة]]

• أعراض مختلفة

بعض الأحيان، اضطرابات القلق و نوبات ذعر يتم اعتبارهم متشابهين لأن لديهم أعراضًا متشابهة ، مثل ضيق التنفس ، وألم في الصدر ، وأعراض جسدية أخرى يمكن أن يخطئ أيضًا في أنها نوبة قلبية. ومع ذلك ، في الواقع ، كلاهما له بعض الأعراض المختلفة. تشغيل اضطرابات القلق يمكن أن تشمل الأعراض التي يتم التعرض لها اضطرابات النوم وآلام العضلات وما إلى ذلك. ومع ذلك ، الذين يعانون نوبات ذعر لديك أعراض أخرى لا يعاني منها المريض اضطرابات القلق، مثل الخوف من موت المصاب ، والشعور بالخروج عن السيطرة أو الجنون ، والشعور بالانفصال عن البيئة المحيطة (تبدد الشخصية).

سبب اضطرابات القلق و نوبات ذعر

على الرغم من اختلافها ، ولكن في بعض الأحيان اضطرابات القلق و نوبات ذعر لديك نفس السبب. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ذلك نوبات ذعر غالبًا ما يكون لها محفزات غير معروفة وتظهر فجأة. المشغلات التي تؤدي إلى اضطرابات القلق و نوبات ذعر يمكن أن يكون محفزًا جسديًا أو عاطفيًا. يمكن أن تكون المحفزات الجسدية هي استهلاك بعض الأدوية ، أو المعاناة من آلام جسدية معينة ، وما إلى ذلك. بينما يمكن أن تكون المحفزات العاطفية ناتجة عن الإجهاد في العمل ، والرهاب ، والصدمات السابقة ، وما إلى ذلك. يمكن أن يكون التأمل أحد العلاجاتاضطرابات القلق

ما هو علاج المريض؟ اضطرابات القلق أو نوبات ذعر? 

لحسن الحظ، اضطرابات القلق و نوبات ذعر يمكن علاجها بنفس العلاج. يمكنك تطبيق الطرق التالية للتغلب عليها اضطرابات القلق أو نوبات ذعر الذي يملك:

• استخدم تقنيات الاسترخاء

يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء عندما تختبرها اضطرابات القلق أو نوبات ذعر. بعض تقنيات الاسترخاء مثل استرخاء العضلات التدريجي وتمارين الاسترخاء الأخرى التي يمكن أن تقلل من الذعر والقلق.

• تنفس بعمق وببطء

صعوبة التنفس هي إحدى الأعراض التي يعاني منها المصابون اضطرابات القلق و نوبات ذعر. يمكنك التغلب على هذا من خلال محاولة إبطاء تنفسك والتركيز على تنفسك. - الشهيق والزفير ببطء وبشكل منتظم. عد إلى أربعة في كل مرة تستنشق أو تزفر. افعل ذلك حتى تبدأ الأعراض التي تشعر بها في الانخفاض.

• ممارسة تركيز كامل للذهن

تركيز كامل للذهن هي إحدى التقنيات التي يمكنك استخدامها للتحكم في حالة الذعر والقلق التي تتعرض لها من خلال محاولة التركيز على الحاضر أو ​​على ما يحدث لك ومن حولك. عندما تفعل تركيز كامل للذهن، فأنت بحاجة إلى التركيز على العواطف والأفكار والأحاسيس في الجسم دون إعطاء أي رد فعل تجاهها. عليك فقط أن تشعر به. يمكن أن يكون التعامل مع التوتر عن طريق ممارسة هوايتك

• تغلب على التوتر

تحكم في مستوى التوتر لديك لتجنب حدوثه اضطرابات القلق ولا نوبات ذعر. خذ وقتًا للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها. يمكنك أيضًا أن تفعل طرقًا للتعامل مع التوتر ، مثل التأمل واليوجا وما إلى ذلك.

• اقبل ما يحدث

علامة مرض اضطرابات القلق ولا نوبات ذعر سيكون من الأسهل التعامل مع ما تمر به عندما تفهم الموقف وتتقبله وتحاول أن تهدأ ، وتذكر أن الأعراض التي تعاني منها ستختفي بعد فترة.

• تبني أسلوب حياة صحي

ترتبط الصحة العقلية ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية ، لذلك اعتني بجسمك عن طريق تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والنوم ثماني ساعات على الأقل كل ليلة ، وتجنب استهلاك الكافيين والكحول. بالإضافة إلى القيام بالطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك طلب الدعم من المقربين إليك أو الانضمام إلى مجتمع به أشخاص يعانون من نفس الشيء. تذكر دائمًا أن يكون لديك موقف إيجابي وأن تتحلى بالصبر عند مواجهة الظروف اضطرابات القلق أو نوبات ذعر.

ملاحظات من SehatQ

لو اضطرابات القلق أو نوبات ذعر الخبرة شديدة للغاية ويصعب التعامل معها ، حاول استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي للخضوع للفحص والعلاج في شكل علاج أو أدوية معينة.