مقبض الباب غفوة التنبيه ميزة مألوفة إذا قمنا في كثير من الأحيان بضبط المنبه للاستيقاظ في الصباح. ميزة غفوة يمكن أن تجعلنا نؤخر صوت المنبه للعودة إلى النوم. حرفيا، غفوة يعني أن تأخذ قيلولة. تمنحك هذه الميزة الوقت للنوم مرة أخرى حتى غفوة ينطلق المنبه مرة أخرى بعد 5-10 دقائق. يمكن تكرار هذه الميزة عدة مرات حتى تكون مستعدًا للاستيقاظ وبدء أنشطتك.
الآثار السلبية غفوة إنذار للصحة
غفوة تُستخدم الإنذارات عادةً إذا احتاج المستخدم إلى فترة انتقالية من النوم العميق إلى القدرة على الاستيقاظ. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يتم استخدام هذه الميزة فقط بسبب الشعور بالكسل في مغادرة السرير. هل تعلم أنك تغفو كثيرًا؟ إنذار عندما تستيقظ يمكن أن يكون لها تأثير سيء على المدى الطويل؟ لا تمزح ، يمكن أن تشمل التأثيرات الشعور بالتعب طوال اليوم ، وعادات النوم السيئة ، لزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة. 1. غفوة التنبيه يعطل دورة النوم
تتكون دورة النوم الجيدة من عدة مراحل من النوم يمر بها الدماغ. واحد منها حركة العين السريعة (الفرامل). عندما يرن المنبه في الصباح ، عادة ما تكون مرحلة النوم في نهاية دورة حركة العين السريعة الأخيرة. ستنتهي هذه الدورة عندما تستيقظ. ومع ذلك ، اختيار غفوة مما يعني أنك تعود إلى النوم وتعود إلى دورة حركة العين السريعة. عندما يرن المنبه مرة أخرى ، قد تستيقظ في منتصف حركة العين السريعة ، وليس في مراحله الأخيرة. تسبب لك هذه الحالة في الاستيقاظ من الارتباك والشعور بالخمول طوال اليوم. 2. تأثير طويل الأمد غفوة إنذار
يمكن أن يكون لعادة استخدام منبه الغفوة تأثير سلبي على المدى الطويل. والسبب هو أنه بعد حصولك على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة ، تكون ساعة جسمك الداخلية جاهزة للاستيقاظ عندما ينطلق المنبه. ومع ذلك ، إذا ضغطت غفوة التنبيه والعودة للنوم ، فهذا يجعل الجسم مرتبكًا. بمرور الوقت ، يصبح الجسم غير متأكد عندما يحين وقت الاستيقاظ وعندما يحين وقت النوم. يمكن أن تسبب لك هذه الحالة صعوبة في النوم ليلاً ، وانخفاض جودة النوم ، وقلة النوم. إذا استمرت هذه الحالة ، فإن قلة النوم يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة ، مثل زيادة التوتر ، وانخفاض المناعة ، وزيادة الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة مختلفة. [[مقالات لها صلة]] كيفية منع الآثار السيئة غفوة إنذار
من الذهاب إلى الفراش مبكرًا إلى تغيير صوت المنبه ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الآثار السيئة للضغط على الزر غفوة التنبيه في الصباح. 1. انهض على الفور
الغفوة تعني التأخير. لذلك ، يجب عليك النهوض من السرير بمجرد انطلاق جرس الإنذار لمنع الآثار السيئة. حتى لو لم تشعر بالسعادة في البداية ، فسوف يشعر جسمك بالانتعاش تدريجيًا بعد بضع دقائق من الاستيقاظ. حتى لا تميل إلى الضغط غفوة التنبيه مرة أخرى ، ضعه الأدوات لذا بعيدًا عن متناول اليد لدرجة أنه يتعين عليك حتمًا النهوض والنهوض من السرير لإيقاف تشغيله. 2. اذهب إلى الفراش مبكرًا
يستخدم معظم الناس غفوة التنبيه لعدم الحصول على قسط كاف من النوم. لذلك ، يجب أن تعتاد على الذهاب إلى الفراش مبكرًا حتى تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم (حوالي 8 ساعات). هذا هو مفتاح القدرة على الاستيقاظ فورًا من أول صوت إنذار. 3. تغيير وضع الجسم
إذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ عند أول صوت للمنبه ، فحاول تغيير وضع جسمك بمجرد النهوض والجلوس في السرير. تعتبر هذه الطريقة لتسهيل الاستيقاظ وتجديد جسدك. 4. تغيير صوت التنبيه
تدابير أخرى يمكنك اتخاذها لتجنب استخدامها غفوة التنبيه هو استبدال صوت التنبيه بالموسيقى. أفادت دراسة من CNBC أن صوت المنبه على شكل موسيقى يمكن أن يساعد المستمعين على الاستيقاظ بشكل أسرع. يمكن أن يقلل صوت الموسيقى أيضًا من الشعور بالدوار عند الاستيقاظ عند مقارنته بصوت رنين المنبه المعتاد. هذه بعض الأسباب التي تجعلك لا تضغط على الزر كثيرًا غفوة التنبيه في الصباح. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
