غوا شا ، تقنية الطب الصيني لتخفيف توتر العضلات

لأولئك منكم الذين يجتهدون في استخدام العناية بالبشرة، قد تكون تقنية gua sha مألوفة ، لقد بدأت في تطبيقها. عند سماع كلمة gua sha ، غالبًا ما يربطها الناس بتقنية تدليك الوجه باستخدام اليشم للحفاظ على شباب البشرة. في الواقع ، لا يقتصر تطبيق gua sha على العناية ببشرة الوجه. قد تكون تقنية غوا شا مشابهة للكشط في إندونيسيا ، وهي التدليك أثناء الضغط على الجلد بأداة غير حادة. وفقا للطب الصيني التقليدي ، فإن جسم الإنسان لديه تشي أو تشي وهو ما يعني الطاقة التي تتدفق في جميع أنحاء الجسم. يجب أن تكون هذه الطاقة متوازنة وتتدفق بحرية. يعتقد الصينيون أيضًا أن تشي يمكن أن ينسد ويسبب آلامًا في العضلات أو توترًا. طريقة تخفيف الألم هي باستخدام تقنية غوا شا.

ما هو غوا شا؟

Gua sha هي تقنية مستخدمة في الطب التقليدي لشرق آسيا. غالبًا ما تستخدم هذه التقنية لعلاج آلام العضلات والتوتر. الغرض الرئيسي من غوا شا هو نقل الطاقة أو ما يعرف باسم تشي أو تشي في جميع أنحاء الجسم. يتضمن هذا العلاج استخدام أداة لفرك الجلد بحركة طويلة والضغط الكافي.

فوائد مختلفة من غوا شا للصحة

على الرغم من أن gua sha مرادف للوجه وعلاجات الجلد ، يمكن أيضًا استخدام هذه التقنية لتخفيف آلام عضلات المفاصل والاضطرابات العضلية الهيكلية وآلام الظهر ومتلازمة النفق الرسغي ( نفق الرسغ متلازمة) ، وتوتر الأوتار. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر غوا شا مفيدًا أيضًا لجهاز المناعة ويقلل من الالتهاب. هناك أيضًا العديد من الأمراض التي يمكن تخفيفها من خلال غوا شا ، وهي:

1. الصداع النصفي

يمكن أن يساعد Gua Sha في تقليل آلام الصداع النصفي. إذا لم يختفي الصداع النصفي ، فإن gua sha ستساعد في تقليل الألم. تقول الأبحاث أن غوا شا بانتظام لمدة 14 يومًا يمكن أن يقلل من آلام الصداع النصفي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

2. متلازمة ما قبل سن اليأس

تحدث متلازمة ما قبل انقطاع الطمث عندما تقترب المرأة من سن اليأس. تشمل أعراض انقطاع الطمث ما يلي: الأرق ، والأرق ، والتعب ، والأحاسيس الساخنة المفاجئة ( الهبات الساخنة ) ، وعدم انتظام الدورة الشهرية. وفقًا لدراسة أجريت على 80 امرأة مصابة بمتلازمة ما قبل انقطاع الطمث ، فإن القيام بتقنية غوا شا لمدة 15 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع يقلل من هذه الأعراض.

3. احتقان الثدي

احتقان الثدي هو حالة تعاني منها العديد من الأمهات المرضعات. تحدث هذه الحالة عندما يتورم الثديان ويؤلمانهما في الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية. الثدي المتورم هو في الواقع مؤقت ولكنه بالطبع يجعل الأم غير مرتاحة ويجد الطفل صعوبة في الرضاعة. في إحدى الدراسات ، كانت النساء اللواتي تلقين علاج غوا شا في اليوم الثاني بعد الولادة حتى خروجهن من المستشفى يعانون من احتقان أقل في الثدي. سيساعد Gua Sha في تقليل هذه الأعراض وتسهيل إرضاع النساء رضاعة طبيعية.

4. التهاب الكبد ب

التهاب الكبد B هو عدوى فيروسية تسبب الالتهاب وتلف الكبد وتندب الكبد. تظهر الأبحاث أن غوا شا يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الكبد المزمن ، والذي يتميز بانخفاض إنزيمات الكبد. على الرغم من أنه يبدو واعدًا ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فوائد غوا شا في الحد من التهاب الكبد.

5. الرقبة متوترة وقاسية

يعتبر Gua sha أيضًا فعالًا في تقليل التوتر في الرقبة. كما ثبت أن تقنية gua sha فعالة في علاج آلام الرقبة المزمنة. ومع ذلك ، لتحديد فعالية هذا العلاج ، أجريت دراسة على 48 مشاركا. ثم تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. استخدمت إحدى المجموعات تقنية gua sha بينما استخدمت المجموعة الأخرى وسادة تدفئة لعلاج آلام الرقبة. بعد أسبوع واحد ، شعر المشاركون في مجموعة غوا شا بألم أقل من المجموعة الأخرى.

6. متلازمة توريت

متلازمة توريت هي اضطراب يتميز بحركات لا إرادية مثل التشنجات اللاإرادية في الوجه وتنقية الحلق وإصدار أصوات عالية. يساعد تناول Gua sha مع العلاجات الأخرى في تقليل أعراض متلازمة توريت. يستند هذا إلى دراسة أجريت على رجل يبلغ من العمر 33 عامًا كان مصابًا بمتلازمة توريت منذ أن كان في التاسعة من عمره. خضع لوخز بالإبر وعلاج غوا شا جنبًا إلى جنب مع تناول الأعشاب وغير أسلوب حياته ليكون أكثر صحة. ونتيجة لذلك ، انخفضت أعراض متلازمة توريت التي يعاني منها الرجل بنسبة 70 بالمائة. على الرغم من أن النتائج جيدة ، إلا أن هناك دراسة واحدة فقط توضح فوائد غوا شا في علاج متلازمة توريت.

فوائد غوا شا لصحة الجلد

على عكس غوا شا على الجسم ، فإن غوا شا على الوجه لا يترك أي علامات. عادةً ما تكون أدوات تدليك الوجه gua sha مصنوعة من اليشم أو الكوارتز. يمكن أن تؤدي تقنية غوا شا على الوجه إلى زيادة الدورة الدموية وإنتاج الجزيئات المضادة للشيخوخة ، مثل الكولاجين والإيلاستين. يساعد الكولاجين في تقليل التجاعيد ، بينما يساعد الإيلاستين في شد الوجه. تساعد زيادة الدورة الدموية خلال غوا شا أيضًا في إزالة السموم. نتيجة لذلك ، يصبح الجلد أكثر إشراقًا لأنه يزيد من التصريف اللمفاوي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من فوائد غوا شا لصحة بشرة الوجه ، بما في ذلك:

1. تقليل عيون الباندا

لتقليل عيون الباندا بتقنية غوا شا ، يمكنك القيام بما يلي:

• دهن منطقة العين بغسول أو زيت.
• افركي أداة غوا شا في المنطقة الواقعة تحت العينين حتى خط الشعر.
• كرر ثلاث مرات على كل عين ثم أضف ضربات من الزاوية الداخلية لعظم الحاجب إلى منطقة الصدغ.

2. تحسين التصريف اللمفاوي

الحيلة ، ابدأ بالدعك من الذقن لأسفل على طول خط الفك إلى الأذنين. لا تنس أن تقوم أولاً بتليين الجزء المراد تدليكه. بعد ذلك ، حرك أداة gua sha خلف شحمة الأذن ، ثم إلى أسفل الرقبة. كرر ثلاث مرات.

3. تشكيل الأنف وتنعيم جلد منطقة الأنف

لتشكيل الأنف ، افركي الجلد برفق باستخدام أداة غوا شا. نخفض على طول جانبي الأنف إلى الخدين. كرر هذه الحركة ثلاث مرات. بالإضافة إلى تشكيل الأنف ، يساعد غوا شا في منطقة الأنف على تنعيم الجلد في منطقة الأنف التي هي بالفعل أكثر خشونة ولها مسام أكبر.

4. كفاف وإبراز الذقن

الحيلة هي توجيه أداة غوا شا برفق من منتصف ذقنك على طول خط الفك إلى أسفل الأذن. كرر هذه الحركة ثلاث مرات.

كيف نفعل غوا شا

لأداء تقنية غوا شا ، هناك حاجة إلى أدوات خاصة للضغط وكشط الجلد. يؤدي هذا بعد ذلك إلى كدمات خفيفة تظهر غالبًا على شكل بقع أرجوانية أو حمراء تسمى نمشات أو شا. يأتي اسم gua sha من الكلمة الصينية التي تعني "الكشط" ، أو يُطلق عليها أيضًا اسم احتكاك الجلد. يمكن القيام بحركة كشط الجلد هذه على أي جزء من الجسم ، اعتمادًا على المرض الذي يعاني منه. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من توتر وألم في الرقبة ، فيمكنك ممارسة رياضة غوا شا على الكتف. يمكنك وضع القليل من الزيت حتى لا يتقرح الجلد عند "كشطه" بأداة. [[مقالات لها صلة]]

الآثار الجانبية لغوا شا

كعلاج طبيعي للشفاء ، فإن غوا شا آمنة جدًا. العملية مؤلمة إلى حد ما ويمكن أن تغير لون الجلد. يحدث هذا بسبب فرك الجلد وكشطه بمدلك. نتيجة لذلك ، ستنفجر أوعية دموية صغيرة تسمى الشعيرات الدموية بالقرب من سطح الجلد. الكدمات الخفيفة والنزيف شائعان لكنهما سيختفيان في غضون أيام قليلة. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من فجوات مؤقتة في الجلد بعد علاج غوا شا ، على غرار ما يحدث عند تورم القدم وضغطها ، بحيث يدخل هذا الجزء من الجلد. في حالة حدوث نزيف ، هناك خطر الإصابة بمرض منقول بالجهاز. لذلك ، يجب عليك اختيار الأداة التي تم تنظيفها أولاً. إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم أو كنت تعاني من اضطراب تخثر الدم ، فلا ينبغي التوصية بتقنية غوا شا. قبل أن تقرر القيام بغوا شا ، يجب أن تتعرف أولاً على الطرق والآثار الجانبية حتى تعرف المزيد من المعلومات حول هذا العلاج. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تقنية غوا شا ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .