الإجهاد هو استجابة الجسم للتحديات والرغبات. يجب أن يشعر الجميع بالتوتر عندما تحدث أشياء خارج توقعاتهم أو بسبب الضغط الذي كانوا يواجهونه. أظهرت دراسات مختلفة أن امتلاك حيوان أليف يمكن أن يساعد في تخفيف أو حتى التحكم في التوتر. على الرغم من أن الحيوانات الأليفة مطابقة للقطط أو الكلاب ، إلا أن الاحتفاظ بأسماك الزينة له نفس التأثير العلاجي على ما يبدو. فيما يلي الأسباب التي تجعل أسماك الزينة يمكن أن تخفف من التوتر.
لماذا أسماك الزينة يمكن أن تخفف من التوتر؟
هل تعلم أن تربية أسماك الزينة لها فوائد مفيدة للصحة العقلية؟ فيما يلي الأسباب التي تجعل أسماك الزينة يمكن أن تخفف من التوتر.
1. تهدئة المشاعر
أظهرت دراسة أن رؤية مجموعة من أسماك الزينة في حوض السمك يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وإبطاء معدل ضربات القلب. يحدث نفس التأثير أيضًا عندما يكون الشخص في حديقة أو حديقة تسكنها طيور أو فراشات. ذكرت من
بي بي سي، في إحدى الدراسات ، فإن مجرد النظر إلى حوض مائي مليء بالمياه والصخور يمكن أن يهدئ من مشاعر المشاركين في الدراسة. تزداد هذه الفوائد عندما يمتلئ الحوض بأسماك الزينة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت أنواع أسماك الزينة الموجودة في الحوض أو البركة ، زادت الفائدة في تهدئة من يرونها. هذا هو السبب الذي يجعل أسماك الزينة يمكن أن تخفف من التوتر.
2. صرف الانتباه عن مصدر التوتر
تظهر دراسة التفاعلات بين الإنسان والحيوان أن امتلاك حيوان أليف يمكن أن يكون مفيدًا للتعامل مع الإجهاد. أحد الأسباب التي تجعل أسماك الزينة يمكن أن تخفف من التوتر هو أن الأسماك يمكن أن تشتت الانتباه عن سبب التوتر. لذلك عندما تركز على الاستمتاع بجمال أسماك الزينة ، فسوف يصرف عقلك عن مصدر التوتر ويشعر بمزيد من الاسترخاء.
3. تحسين نوعية النوم
الإجهاد يمكن أن يجعل الشخص غير قادر على النوم. يمكن أن تؤدي قلة الراحة أيضًا إلى حدوث مشاكل صحية جسدية وعقلية ، بما في ذلك الإجهاد. يمكن أن يساعد وجود حوض مائي مليء بأسماك الزينة في المنزل على تهدئة الجسم والعقل إلى مستوى يسمح للشخص بالنوم. هذا هو السبب الذي يجعل أسماك الزينة يمكن أن تخفف من التوتر. يمكن أن تساعد أسماك الزينة أيضًا في تسهيل نومك بحيث يمكن تقليل التوتر مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
4. يخفض ضغط الدم
عند التعرض للإجهاد ، ينتج الجسم هرمونات يمكنها زيادة ضغط الدم ، وتسريع معدل ضربات القلب ، وتضييق الأوعية الدموية. هذا يتسبب في شعور الشخص الذي يعاني من الإجهاد في كثير من الأحيان أن جسده وعقله في حالة توتر دائمًا. أظهرت دراسة أن رؤية أسماك الزينة في البرك ، أو أحواض السمك الخاصة ، أو أحواض الأحياء المائية في مدينة الملاهي ، يمكن أن تحافظ على صحة القلب وتخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يمكن أن يؤدي مجرد النظر إلى حوض السمك إلى تقليل معدل ضربات القلب بنسبة 3 في المائة ، بينما عند وضع الأسماك في حوض السمك ، يمكن خفض معدل ضربات القلب بنسبة 7 في المائة.
4. محاكاة بصرية ذات تأثير علاجي
يمكن أن توفر المحاكاة المرئية لأسماك الزينة أيضًا تأثيرًا علاجيًا بحيث يمكن تشتيت انتباه الدماغ عن الإجهاد. بالإضافة إلى تشتيت انتباهك عن الضغوطات ، فإن رؤية أسماك الزينة يمكن أن تزيد أيضًا من التركيز والإبداع. هذا هو السبب في أن أسماك الزينة يمكن أن تخفف من التوتر. أسماك الزينة قادرة على تهدئة الجسم والعقل بحيث تحررك من القلق الذي يقلل من قدرة الدماغ. [[مقالات لها صلة]]
طريقة أخرى للتعامل مع التوتر
بصرف النظر عن التحديق في أسماك الزينة والتفاعل معها ، هناك عدة طرق أخرى للتعامل مع التوتر.
- الحفاظ على كمية عالية من العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات الصحية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الإقلاع عن التدخين والعادات السيئة الأخرى
- القيام بتمارين التنفس
- مارس التأمل أو أساليب الاسترخاء الأخرى
- ضع أهدافًا واقعية
- قلل من مسببات التوتر
- عش بالقيم التي تحملها.
إذا لم تنجح جهودك في التعامل مع التوتر ، أو شعرت بعدم الارتياح بشكل متزايد بشأن حالتك ، فمن الأفضل الاتصال بطبيب نفساني للحصول على المشورة. سوف يساعدون في تحديد السبب بالإضافة إلى المساعدة في التعامل مع التوتر الذي تشعر به. إذا كان لديك المزيد من الأسئلة حول كيفية تخفيف التوتر ، يمكنك أن تسأل طبيبًا في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
