الصحة

5 نقاط تدليك (العلاج بالابر) للأرق ، قوية للنوم بسرعة!

الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب عليك النوم. إذا استمرت ، يمكن أن تؤثر هذه الحالة على حالتك الصحية. لهذا السبب ، تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع الأرق ، أحد هذه الأمور هو علم المنعكسات ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالضغط ، في مرحلة معينة. التعرف على نقاط انعكاس الأرق للتغلب على الأرق التالي.

الفوائد وكيف يعمل العلاج بالابر في علاج الأرق

للتغلب على الأرق ، يمكن أن يكون العلاج بالابر حلاً. في مجلة الطب البديل والتكميلي , العلاج بالابر هو وسيلة فعالة وآمنة لعلاج الأرق. على عكس الوخز بالإبر الذي يستخدم الإبر ، فإن العلاج بالابر يتضمن استخدام اليدين والأصابع للمس نقاط ضغط معينة. سيتم ضبط نقطة الضغط أو نقطة الانعكاس هذه على الجانب الصحي. يعمل العلاج بالابر عن طريق تحفيز الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي والهرموني. يساعد هذا الجهاز المناعي على العمل وقدرة الجسم الطبيعية على شفاء نفسه. بشكل عام ، تشمل فوائد العلاج بالابر ما يلي:
  • تخفيف التوتر والتوتر والقلق
  • تحسين جودة النوم
  • استرخاء العضلات والمفاصل
  • يهدئ الألم والانزعاج من الرياضة أو الإصابات
  • تقليل مشاكل الجهاز الهضمي
  • التقليل من الصداع
[[مقالات لها صلة]]

يشير العلاج بالابر إلى النوم بسرعة والتغلب على الأرق

على الرغم من أن المعالجين يمارسون العلاج بالابر بشكل شائع ، إلا أنه يمكنك أيضًا تحديد نقاط انعكاس الأرق والقيام ببعض التدليك الذاتي للوصول إلى النوم بسرعة. فيما يلي بعض نقاط انعكاس الأرق للتغلب على الأرق.

1. ميان

في عالم العلاج بالإبر والوخز بالإبر ، تُستخدم نقاط An Mian لعلاج الأرق. نقاط ميان على جانبي العنق. للعثور عليه ، ضع إصبعك خلف شحمة أذنك. ثم حرك إصبعك خلف البروز العظمي واضغط برفق. بالإضافة إلى التغلب على الأرق ، يمكن أيضًا استخدام An Mian لتقليل القلق والدوار والصداع.

2. شين الرجال

تقع نقطة انعكاس الأرق HT7 أو Shen Men في أسفل المعصم ، بما يتماشى مع الإصبع الصغير. للعثور عليه ، ثني يدك للأمام قليلاً وابحث عن التجعد. ضع ضغطًا خفيفًا على الجزء الخارجي الموازي للإصبع الصغير. يمكن تطبيق الضغط بحركة دائرية أو لأعلى ولأسفل لمدة 2-3 دقائق.

3. SP6

ليس فقط الأرق ، نقطة انعكاس SP6 (San Yin Jiao) أيضًا ، تقلصات الدورة الشهرية ، مشاكل المسالك البولية ، ومشاكل الحوض. للعثور على هذه النقطة ، ضع 4 أصابع على الجزء العلوي من الكاحل. النقطة العليا هي نقطة SP6. ثم ، اضغط بعمق باستخدام حركة دائرية أو لأعلى ولأسفل في تلك المرحلة. قم بهذا الضغط لمدة 4-5 ثوان.

4. تاي تشونغ

يمكن للنقطة LV3 أو Tai Chong التغلب على الأرق الناجم عن القلق والتوتر. تقع هذه النقطة بين إصبع القدم الكبير وإصبع الفهرس. اضغط بقوة وبعمق على هذه المنطقة من النقطة ، وقم بذلك لمدة 3 دقائق بالتناوب بين الجانبين الأيمن والأيسر.

5. Taixi

نقطة Taixi أو KD3 هي إحدى نقاط انعكاس الأرق الموجودة فوق كعب القدم الداخلية. بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف الأرق ، من المعروف أيضًا أن الجمع بين نقاط Taixi و Shen Men يساعد في خفض ضغط الدم.

6. يين تانغ

تقع نقطة Yin Tang بين الحاجبين الأيمن والأيسر ، فوق الأنف مباشرة. يمكن للتأكيد على هذه النقطة أن يخفف الأرق ومشاعر الخوف والانفعالات والأرق. [[مقالات لها صلة]]

طريقة أخرى للتعامل مع الأرق

هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للتغلب على الأرق. بالإضافة إلى تناول الحبوب المنومة أو العلاج بالابر ، يمكنك تجربة الطرق التالية للنوم سريعًا في الليل:
  • أطفئ أضواء غرفة النوم أثناء النوم أو استخدم ضوء الليل الخافت
  • الاستماع لموسيقى الاسترخاء
  • استخدام غسول برائحة مهدئة
  • ركب العلاج بالروائح للنوم
  • مارس التأمل أو اليوجا قبل النوم.

ملاحظات من SehatQ

الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا. إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يكون لهذه الحالة تأثير على نوعية الحياة المنخفضة والمشاكل الصحية. مقارنة باستخدام الحبوب المنومة ، يمكنك تجربة أساليب العلاج بالضغط أولاً. من خلال قراءة المقالة أعلاه ، يمكنك معرفة ومعرفة بعض النقاط العصبية للنوم السريع التي يمكنك تجربتها في المنزل. إذا كنت في شك ، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب أو المعالج قبل إجراء العلاج بالابر. يمكنك أيضا استشارة مباشرة عبر الانترنت تتعلق بنقاط انعكاس الأرق أو كيفية حل مشاكل النوم الأخرى باستخدام الميزات دردشة الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!