الصحة

هذه 10 مشروبات صحية للقلب يجب أن تستهلكها

امتلاك قلب قوي هو أحد مفاتيح الحياة الصحية. بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك القيام بها لتقوية هذا العضو الحيوي ، ومن بينها تناول المشروبات الصحية للقلب. ما المشروبات التي يمكن أن تفيد القلب؟

مجموعة متنوعة من المشروبات الصحية لقلب قوي

يجب أن يكون الحفاظ على صحة القلب على قائمة أولوياتك في الحياة. لأن هذا العضو المهم يستمر في العمل لتزويد الأنسجة والأعضاء في جميع أنحاء الجسم بالأكسجين والدم. كمحاولة لتقوية القلب ، جرب تناول المشروبات الصحية المختلفة للقلب أدناه.

1. ماء الحمضيات

ماء الحمضيات هو ماء ممزوج بقطع من ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون. تحتوي هذه الفاكهة المتنوعة على عناصر غذائية ومركبات نباتية مفيدة للقلب. أثبت عدد من الدراسات أن تناول عصير الحمضيات يمكن أن يخفض ضغط الدم ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. الماء

الماء مشروب صحي للقلب وغالبًا ما يتم تجاهله. في الواقع ، الماء قادر على ترطيب الجسم بشكل صحيح بحيث يمكن الحفاظ على وظيفة القلب. حاول دائمًا شرب الماء بانتظام لتجنب الجفاف. يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة باضطرابات القلب والأوعية الدموية المختلفة ، مثل السكتة الدماغية.

3. شاي الكركديه

شاي الكركديه أو شاي الكركديه مصنوع من الأوراق الكركديه sabdariffa. على ما يبدو ، هذا المشروب مفيد أيضًا للقلب لاحتوائه على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة. وقد ثبت أن مستخلص الكركديه يخفض ضغط الدم والكوليسترول في الجسم. كشفت دراسة أيضًا أن 25 مشاركًا من الذكور الذين شربوا بانتظام 250 مل من شاي خلاصة الكركديه عانوا من زيادة في تدفق الدم وانخفاض ضغط الدم ، مقارنة باستهلاك الماء العادي فقط.

4. الشوكولاته الداكنة

يعتقد أيضًا أن مشروبات الشوكولاتة الداكنة الدافئة التي تحتوي على الكاكاو مفيدة للقلب. وفقًا لدراسة ، فإن تناول المنتجات التي تحتوي على حبوب الكاكاو يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن وظائف الأوعية الدموية ، ويقلل من أمراض القلب. إذا كنت ترغب في شراء مشروب شوكولاتة يحتوي على الكاكاو ، فحاول العثور على مشروب لا يحتوي على سكر مضاف.

5. القهوة

يُعتقد أن القهوة مشروب صحي للقلب ، فإذا كنت من محبي القهوة فكن سعيدًا ، لأن هذا المشروب مدرج في قائمة المشروبات الصحية للقلب. ذكرت دراسة واسعة النطاق أن المشاركين الذين تناولوا 3 أكواب من القهوة يوميًا تجنبوا الموت بسبب أمراض القلب بنسبة 19 في المائة ، مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا القهوة. لكن تذكر ، حاول أن تشرب القهوة التي لا تحتوي على سكر مضاف.

6. شاي الماتشا

ليس فقط لذيذًا ، فقد اتضح أن شاي الماتشا مفيد أيضًا لصحة القلب. وذلك لأن شاي الماتشا غني بمادة إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG) ، وهو مركب متعدد الفينولات له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. توضح إحدى الدراسات أيضًا أن EGCG قادر على منع تصلب الشرايين (تراكم الدهون على جدران الشرايين) ويمكن أن يقلل الالتهاب وتلف الخلايا.

7. حليب قليل الدسم

الحليب قليل الدسم مشروب صحي للقلب لاحتوائه على الكالسيوم. الكالسيوم معدن يحتاجه الجسم لتنظيم تقلصات العضلات ، بما في ذلك معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكالسيوم أيضًا على استقرار ضغط الدم وهو ضروري لعملية تخثر الدم.

8. عصير البابايا

يعد شرب عصير البابايا أو الفاكهة ككل طريقة لتغذية قلبك. السبب ، يحتوي البابايا على الليكوبين ، وهو كاروتينويد له العديد من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللايكوبين على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تمنع تصلب الشرايين وتحسن تدفق الدم. أظهرت دراسات مختلفة أيضًا أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة من أمراض القلب.

9. عصير الأفوكادو

بالإضافة إلى البابايا ، يتم تضمين عصير الأفوكادو أيضًا في مشروب صحي للقلب. لأن الفاكهة التي تحتوي على دهون جيدة يمكن أن تخفض الكوليسترول السيئ (LDL) ، وهو أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب. يحتوي الأفوكادو أيضًا على البوتاسيوم ، وهو معدن مفيد لصحة القلب. في الواقع ، تحتوي ثمرة الأفوكادو على 975 ملليجرام من البوتاسيوم ، أي ما يعادل 28 بالمائة من RDA اليومي.

10. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر ، المشروب الصحي للقلب ، يُعتقد أن الشاي الأخضر مشروب صحي للقلب لاحتوائه على مادة البوليفينول ومضادات الاكسدة. كلاهما يمكن أن يعمل كمضادات للأكسدة يمكن أن تمنع تلف الخلايا وتقليل الالتهاب والحفاظ على صحة القلب. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

لا حرج في البدء في التعود على تناول المشروبات الصحية للقلب بشكل منتظم. بالإضافة إلى ذلك ، قم أيضًا بأنماط حياة صحية أخرى ، مثل تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ وممارسة الرياضة وأخذ فترات راحة منتظمة للحفاظ على صحة قلبك. إذا كان لديك أي أسئلة حول القلب ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!