بلسم الليمون ، نبات عشبي برائحة الليمون وفوائده للصحة

لا تزال النباتات العشبية خيارًا لكثير من الناس في تخفيف الأعراض الطبية الخفيفة. تم الإبلاغ أيضًا عن أن بعض الأعشاب لديها القدرة على تخفيف الأعراض النفسية مثل الإجهاد. من الأعشاب التي تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والنفسية بلسم الليمون. اكتشف المزيد حول ما هو عليه بلسم الليمون .

اعرف ما هو بلسم الليمون

بلسم الليمون أو ميليسا أوفيسيناليس هو نبات عشبي برائحة الليمون يأتي من عائلة النعناع. كنبات عشبي ، بلسم الليمون ادعى أنه قادر على علاج مختلف الحالات الطبية ، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ومشاكل النوم. بلسم الليمون متوفر في شكل مكملات ومستحضرات و بلسم للبشرة ، حتى الزيوت العطرية. بالإضافة إلى الاعتقاد بأنه يقدم فوائد صحية ، بلسم الليمون كما تحظى بشعبية في ثقافة الطهي. بلسم الليمون يمكن تقديمه كشاي أو لتذوق السمك والدجاج أو لتذوق المربيات والمخبوزات. انطلاقا من التاريخ ، بلسم الليمون تم استخدامه منذ القرن الرابع عشر. في ذلك الوقت ، اختلطت الراهبات الكرمل (الطريقة الكاثوليكية للكاثوليكية الرومانية) بلسم الليمون لجعل منشط يعرف الآن باسم ماء الكرمل .  بلسم الليمون يمكن العثور عليها في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، يُقال أن هذه العشبة نمت في الأصل في أوروبا وشمال إفريقيا وغرب آسيا.

المنفعة بلسم الليمون للصحة

كمصنع عشبي شعبي ، بلسم الليمون يقدم العديد من الفوائد الصحية. المنفعة بلسم الليمون ، بما فيها:

1. يخفف التوتر

بلسم الليمون يُعتقد أنه يخفف أعراض التوتر ويجعلك أكثر استرخاءً ويحسن مزاج . حسب دراسة نشرت عام 2004 في المجلة الطب النفسي الجسدي ، استخراج الاستخدام بلسم الليمون يمكن أن يخفف من الحالة المزاجية السلبية بسبب الإجهاد المثار في المختبر. على الرغم من أن هذا البحث مثير للاهتمام ، إلا أنه صغير نسبيًا لذا ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة.

2. تقليل القلق

بصرف النظر عن تخفيف التوتر ، بلسم الليمون كما أن لديها القدرة على تقليل أعراض القلق - مثل العصبية. أفاد بحث في عام 2014 أن المستجيبين الذين تناولوا طعامًا كان مختلطًا بلسم الليمون الإبلاغ عن التغييرات الإيجابية على مزاج ، بما في ذلك انخفاض مستويات القلق. هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج المذكورة أعلاه.

3. تحسين الوظيفة المعرفية

لا يزال من بحث 2014 أعلاه ، يحاول الباحثون أيضًا رؤية تأثير بلسم الليمون لتحسين الوظيفة الإدراكية للمشاركين. بعد أن طُلب من المستجيبين إكمال مهمة تتضمن الذاكرة والرياضيات والتركيز بلسم الليمون تعطي نتائج أفضل من المستجيبين الذين لا يستهلكونها.

4. يخفف من أعراض الأرق واضطرابات النوم

إذا كنت تبحث غالبًا عن أعشاب للأرق ، فربما تكون قد سمعت عن نبات فاليريان. تبين ، الجمع بلسم الليمون مع حشيشة الهر يحتمل أن تكون فعالة لتخفيف القلق وعلاج اضطرابات النوم مثل الأرق. على الرغم من الإمكانات ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الفوائد بلسم الليمون لمشاكل النوم.

5. التغلب على أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي

على النحو المشار إليه أعلاه ، بلسم الليمون يُعتقد أنه يخفف أعراض عسر الهضم مثل الألم وعدم الراحة في المعدة. وجدت دراسة أن تناول الحلوى الباردة التي تحتوي على بلسم الليمون لديه القدرة على تخفيف الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم الوظيفي.

6. يخفف الغثيان

لأن بلسم الليمون تساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم ، كما أن هذه العشبة لديها القدرة على التغلب على الغثيان. ومع ذلك ، فإن البحث الذي تم إجراؤه لفحص آثار بلسم الليمون لِعلاج الغثيان لا يزال مرتبطًا بالأعشاب الأخرى. وبالتالي ، هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من البحث.

7. تخفيف الصداع

بلسم الليمون كما أن لديها القدرة على تخفيف الصداع ، خاصة إذا كان ناتجًا عن الإجهاد. بلسم الليمون يساعد على استرخاء العقل وتخفيف التوتر واسترخاء العضلات. تستهلك بلسم الليمون يُعتقد أيضًا أنه يريح الأوعية الدموية الضيقة - وهي حالة تساهم في الصداع.

الآثار الجانبية والمخاطر

مثل بعض الأعشاب الأخرى ، بلسم الليمون خطر التسبب في آثار جانبية معينة. خطر الآثار الجانبية بلسم الليمون ، بما فيها:

• صداع الراس
• ألم عند التبول
• زيادة درجة حرارة الجسم
• بالغثيان
• أسكت
• ألم المعدة
• دائخ
• صفير
• تهيج الجلد
• رد فعل تحسسي

آثار جانبية بلسم الليمون مثل آلام المعدة يمكن التقليل من تناولها بلسم الليمون مع الطعام. يمكنك أيضًا تقليل مخاطر الآثار الجانبية لهذه العشبة عن طريق استهلاك ما لا يزيد عن 2 جرام يوميًا.

انتبه لهذا قبل المحاولة بلسم الليمون

بلسم الليمون يجب أن تستهلك فقط لفترة قصيرة. بعد ثلاثة أسابيع من الاستخدام بلسم الليمون يجب أن تأخذي استراحة ولا تأخذي هذه العشبة لمدة أسبوع. بلسم الليمون كما يجب عدم تناوله لأكثر من أربعة أشهر دون انقطاع. يحتاج بعض الأشخاص أيضًا إلى استشارة الطبيب قبل المحاولة بلسم الليمون . إذا كنت تتناول هذه الأدوية ، فتجنب تناولها بلسم الليمون بدون إذن الطبيب:

• طب الجلوكوما
• طب الغدة الدرقية
• المهدئات ، بما في ذلك الباربيتورات
• الأدوية التي تؤثر على السيروتونين
• الأدوية المهدئة

يجب عليك أيضًا مناقشة طبيبك قبل تناوله بلسم الليمون إذا كانت تندرج ضمن الفئات التالية:

• حامل
• الرضاعة الطبيعية
• الرضع أو الأطفال دون سن 12 عامًا
• لديك عملية جراحية مجدولة في المستقبل

[[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

بلسم الليمون هو عشب برائحة الليمون يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. لكن، بلسم الليمون ومكملاته يجب أن تؤخذ بحذر بسبب مخاطر الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية. إذا كان لا يزال لديك أسئلة ذات صلة بلسم الليمون ، تستطيع اسأل الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. تطبيق SehatQ متاح مجانًا على Appstore و Playstore التي توفر معلومات عشبية موثوقة.