يمكن للعادات المختلفة التي تمارس كل يوم أن تحدد نوعية حياتك. العادات السيئة بشكل خاص التي من المحتمل أن تؤثر على صحة جسمك. قد لا تكون بعض هذه الأنواع من العادات مشكلة إذا تم القيام بها من حين لآخر فقط. ومع ذلك ، فإن العادات السيئة التي يتم ممارستها بانتظام على المدى الطويل ، بالطبع ، يمكن أن تسبب مشاكل صحية لا تمزح. من الأفضل أن تغير عاداتك السيئة قبل فوات الأوان.
العادات السيئة التي يمكن أن تؤثر على الصحة
لتجنب مخاطر المشاكل الصحية المختلفة في المستقبل ، يجب أن تتجنب العادات السيئة التالية التي يمكن أن تؤثر على صحتك من الآن فصاعدًا.
1. البقاء حتى وقت متأخر
السهر من العادات السيئة التي تؤثر على الصحة على المدى الطويل. هذه العادة ستجعلك تنام أقل ، وقد ارتبطت بمشاكل قلبية مختلفة ، مثل أمراض القلب ، والنوبات القلبية ، وفشل القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية.
2. كسول ونادرًا ما يتحرك
الجلوس كثيرًا ، والكسل ، وعدم ممارسة أو تحريك جسمك مطلقًا ، من العادات السيئة التي يمكن أن تؤثر على صحتك. بالإضافة إلى إضعاف قوة عضلاتك ، يمكن أن تزيد هذه العادة السيئة من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسرطان والسكري وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من المشاكل الأخرى.
3. نادرا ما تأكل الخضار
الخضار هي مصدر للعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها أجسامنا. نادرًا ما يتسبب تناول الخضروات في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والعديد من المشكلات الصحية الأخرى التي يمكن أن تكون ضارة بالجسم.
4. نادرا ما تشرب الماء
الماء مفيد في الحفاظ على وظيفة الخلايا والأعضاء في الجسم. يعد قلة شرب الماء عادة سيئة يمكن أن تؤثر على صحة الكلى والجلد والهضم ووظائف الجسم بشكل عام.
5. أكل الوجبات السريعة
هل تعلم أن عادات الأكل
الوجبات السريعة يمكن أن يكون ضار بالصحة؟
الوجبات السريعة هو غذاء غير صحي لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية ونسبة عالية من السكر والصوديوم والدهون المشبعة. يمكن أن تزيد هذه المكونات من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. [[مقالات لها صلة]]
6. تناول المشروبات الكحولية
إن عادة تناول المشروبات الكحولية لها مخاطر صحية متنوعة للغاية على أجسامنا. ومن أبرزها خطر الإصابة بتلف الكبد وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
7. التدخين
لا شيء جيد يأتي من التدخين. هذه العادة السيئة هي سبب الإصابة بالسرطان والعديد من الأمراض الخطيرة التي تشكل خطورة على سلامتك. بالإضافة إلى أن التدخين يضر أيضًا بالرئتين والأسنان والجلد والأعضاء الهامة الأخرى.
8. كسول لتنظيف المنزل
مناطق المنزل التي نادرًا ما يتم تنظيفها يمكن أن تكون مصدرًا للأمراض. فيما يلي بعض المشاكل التي يمكن أن تسببها العادات السيئة التي يمكن أن تتداخل مع هذه الصحة.
- يمكن أن تكون المياه الراكدة أرضًا خصبة للبعوض الحامل للأمراض.
- تفضل الحيوانات الحاملة للأمراض الأماكن المظلمة والقذرة والرطبة ، مثل الفئران والصراصير.
- يمكن أن تكون أكوام القمامة مكانًا لنمو الجراثيم والذباب
- يصبح الغبار المتراكم أرضًا خصبة للجراثيم ويثير الحساسية.
لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ دائمًا على نظافة المنزل وزوايا الغرفة. هذا يمكن أن يقلل من تطور الجراثيم التي يمكن أن تتداخل مع الصحة.
9. ابق دائمًا في الداخل
بالإضافة إلى المساعدة في تكوين فيتامين د ، يمكن لأشعة الشمس أن تزيد من القدرة على التحمل وهي مفيدة جدًا لصحة الجسم بشكل عام. يعني قضاء اليوم كله في الداخل أنك لا تحصل على فوائد الشمس. إلى جانب التعرض المستمر لمكيفات الهواء التي يمكن أن تتداخل مع صحة الجلد والجهاز التنفسي. حاول دائمًا تخصيص وقت للخروج والاستحمام الشمسي كل يوم حتى يكون جسمك دائمًا بصحة جيدة.
10. استخدم هاتفك قبل النوم
العادة السيئة التالية التي يمكن أن تتعارض مع الصحة هي استخدام الهاتف المحمول قبل النوم. يمكن للضوء الأزرق الصادر من هاتف خلوي مبهر أن يرسل إشارة خاطئة إلى الدماغ حتى يعتقد الدماغ أنه لا يزال الظهيرة. يمكن أن تسبب هذه الحالة اضطرابات نوم طويلة الأمد وتؤثر على حالتك الصحية العامة.
11. عدم وجود وقت لنفسك
إن قضاء الوقت كل يوم في العمل فقط يمكن أن يكون ضارًا بصحتك أيضًا. يمكن أن يتسبب الانشغال الشديد في العمل في نسيان تناول الطعام أو الاسترخاء أو ممارسة هواية أو القيام بشيء من أجل متعتك. بالإضافة إلى إثارة العديد من المشكلات المتعلقة بصحتك الجسدية ، فإن العادات السيئة التي يمكن أن تتداخل مع صحتك يمكن أن تسبب أيضًا التوتر والقلق واضطرابات الصحة العقلية الأخرى. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
