الرهاب هو خوف مفرط وغير عادي من شيء معين. أحد أكثرها شيوعًا هو رهاب الحشود. في تجمع الرهاب يسمى الخوف من الحشود
enochlophobia. ما الذي يسبب هذا النوع من الرهاب؟
رهاب الحشد أو enochlophobiaتعرف على الأعراض
كما يوحي الاسم ، رهاب الحشد أو
enochlophobia هو الخوف والقلق غير العاديين من التواجد في حشد من الناس. هذا القلق ليس مجرد خوف من الأخطار التي يمكن أن تنبثق من الحشد. لكن،
enochlophobia يتضمن الخوف المفرط من التعرض للأذى أو الضياع أو المحاصرين في الأماكن المزدحمة. هناك العديد من النقاط الساخنة التي قد تخلق رهابًا لبعض الأشخاص ، على سبيل المثال:
- وسائط النقل العام ، مثل الحافلات و خط ركاب
- سينما
- مولات ومراكز تسوق
- منتزه
- شاطئ عام أو حمام سباحة
- المناسبات الاجتماعية ، مثل الحفلات الموسيقية
اينوكلوفوبيا ضمن مظلة الرهاب ، والذي يُعرَّف بأنه خوف غير طبيعي يمكن أن يثير القلق لدى المصاب. في سياق رهاب الحشود ، سوف تتعطل أنشطتهم إذا كانوا يعملون أو يعيشون في مناطق مكتظة بالسكان. بعض الأعراض التي يشعر بها المصابون برهاب الحشود ، وهي:
- زيادة معدل ضربات القلب
- التعرق
- دائخ
- صعوبة في التنفس
- ألم المعدة
- إسهال
- بكاء
بمرور الوقت ، يؤدي وجود رهاب من الحشود إلى خطر منع الشخص من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى أعراض نفسية أكثر حدة ، مثل الاكتئاب ،
احترام الذات منخفضة ، وانخفاض الثقة بالنفس. رهاب الحشد أو
enochlophobia نفسه ليس لديه تشخيص طبي رسمي. ومع ذلك ، لا يزال بإمكان الطبيب إعطائك العلاج المناسب حتى يمكن علاج هذا الرهاب.
ما هو السبب الحقيقي لرهاب الحشود أو رهاب الأنوكلوفوبيا؟
لا يوجد سبب محدد لرهاب الحشود. ومع ذلك ، قد يكون هناك العديد من عوامل الخطر التي تجعل الشخص يخاف من التواجد في حشد من الناس أو حتى التفكير فيه. ومن هذه العوامل:
- التعرض لحدث سلبي أثناء التواجد في حشد يسبب صدمة ، مثل الوقوع في فخ أو إصابة في حشد من الناس في حفلة موسيقية
- إن رؤية أشياء سيئة تحدث لأشخاص آخرين في حشد من الناس تشبه رؤية أشخاص آخرين يتعرضون للأذى في حشد من الناس
- لديه تاريخ من الضياع أو الانفصال عن والديه عندما كان طفلاً
- لديك ميل للقلق كثيرًا أو لديك أفكار سلبية لا يمكن السيطرة عليها
- تربى من قبل الوالدين مفرطين في الحماية
- عامل الوراثة. إذا كان الوالدان enochlophobia وأنواع الرهاب الأخرى ذات الصلة ، فإن أطفالهم معرضون لخطر الإصابة برهاب الحشود
علاج رهاب الحشود أو رهاب الأنوكلوفوبيا من الطبيب
في التعامل مع رهاب الحشود ، سيقدم الأطباء مجموعة متنوعة من العلاجات لمساعدة الذين يعانون من هذه الحالة. يمكن أن يكون العلاج في شكل مزيج من العلاج بالكلام (
العلاج بالكلام) مع إزالة التحسس المنتظم على النحو التالي:
1. العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي أو
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج يساعد الشخص على التغلب على الخوف وتعلم كيفية تغيير التفكير غير العقلاني إلى التفكير العقلاني.
يساعد العلاج السلوكي المعرفي في التغلب على رهاب الحشود
2. علاج التعرض
كما يوحي الاسم ، فإن العلاج بالتعرض يساعد الشخص من خلال تعريضه لموضوع خوفه. في سياق رهاب الحشود ، سيكون المريض "مغلقًا" ببطء أمام الحشود ، الذين قد يرافقهم أيضًا مستشار.
3. تقنية الواقع الافتراضي
كما يوحي الاسم ، يساعد هذا العلاج المرضى الذين يعانون من رهاب التباين من خلال تعريضهم للحشود. ومع ذلك ، نظرًا لأنه افتراضي أو غير واقعي ، فليس لدى المريض اتصال جسدي بهذا النوع من الحشود.
4. العلاج البصري
يعمل العلاج البصري وفقًا لمعناه الحرفي ، أي مساعدة المرضى من خلال توفير صور وصور للحشود للسيطرة على خوفهم.
5. العلاج الجماعي
في العلاج الجماعي ، يلتقي الأشخاص الذين يعانون من رهاب الحشود ويتبادلون الأفكار ، بينما يساعدون أيضًا في التغلب على مخاوفهم. قد يصف لك طبيبك أيضًا أدوية ، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات و
حاصرات بيتا. تساعد هذه الأدوية في تخفيف القلق المرتبط بـ
enochlophobia هذا محسوس.
نصائح للسيطرة على رهاب الحشود
لكي يعمل العلاج من الأطباء والمستشارين على النحو الأمثل للتغلب على رهاب الحشود ، يمكنك أيضًا مساعدة نفسك في التغلب على هذا الخوف من خلال التقديم
تركيز كامل للذهن.
تركيز كامل للذهن هذا يعني أنك تحاول التركيز على اللحظة الحالية والتحكم في عقلك حتى لا تصنع سيناريوهات معينة. إذا كنت تريد أن "تدخل" وسط حشد من الناس ، يمكنك أن تحاول أن تتخيل في عقلك أنه لا يزال بإمكانك أن تكون آمنًا وواثقًا في هذا المكان. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع القيام بذلك بمفردك ، فحاول أن تطلب من أقرب شخص مرافقتك ، مثل مشاهدة حفلة موسيقية للموسيقي المفضل لديك. يمكنك أيضًا تقليل القلق من خلال اتباع نمط الحياة الإيجابي التالي:
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول طعام صحي
- احتياجات النوم الكافية ، والتي تتراوح من 7 إلى 9 ساعات في اليوم
- احتياجات المياه الكافية
- قلل من تناول الكافيين
- استخدم تقنيات الاسترخاء ، مثل تمارين التنفس
- خصص الوقت من خلال ممارسة هواية تستمتع بها
- محاولة المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تشمل مجموعات صغيرة
[[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
إن رهاب الحشود أو رهاب الإنوكلوفوبيا يجعل الشخص يخاف من الحشود كثيرًا لدرجة أنه يخاطر بإعاقة الأنشطة اليومية. إذا كان خوفك يميل إلى أن يكون شديدًا ويجعلك عاجزًا ، يُنصح بشدة أن ترى طبيبًا نفسيًا على الفور مثل طبيب نفسي. أتمنى أن تكون مفيدة!
يساعد العلاج السلوكي المعرفي في التغلب على رهاب الحشود 
