تعتبر حالة ترهل الثدي بعد مرحلة الرضاعة شائعة لدى العديد من النساء. ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأن هناك العديد من الطرق الآمنة لشد ثدييك بعد الرضاعة الطبيعية. قد يعتقد البعض منكم أن الرضاعة الطبيعية هي السبب الرئيسي لترهل الثديين. في الواقع ، أظهرت دراسة أن الرضاعة الطبيعية لا تسبب هذه المشكلة. تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى تقلص قنوات الحليب وتضخمها بشكل متكرر. هذا ما يُعتقد بعد ذلك أنه يتسبب في ترهل الثديين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب التغييرات الكبيرة في الوزن قبل الحمل أو بعده نفس المشكلة.
9 طرق لشد الثديين بعد الرضاعة بشكل طبيعي
للتغلب على هذه المشكلة ، إليك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لشد الثدي بعد الرضاعة الطبيعية.
1. تغيير درجة حرارة الماء عند الاستحمام
أثناء الاستحمام ، حاول تغيير درجة حرارة الماء من بارد إلى دافئ أو العكس. يُعتقد أن هذه التقنية البسيطة تقوي وتشكل عضلات الثدي. يعتبر تدفق الماء البارد والدافئ الذي يلامس الثدي محفزاً للدورة الدموية ليقوم بشدها. لكن تذكري أن كيفية شد الثديين بعد الرضاعة الطبيعية مؤقتة.
2. استخدمي حمالة الصدر المناسبة واعتني بوضعك
يلعب اختيار حمالة الصدر دورًا مهمًا في الحفاظ على ثبات الثدي. يُعتقد أن حمالات الصدر المخصصة للرياضة قادرة على دعم الثدي بشكل أفضل للحفاظ على ثباتهما. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تحسين وضعك أثناء الرضاعة الطبيعية بحيث يمكن التغلب على مشكلة ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية.
3. تدليك الثديين
يعتبر تدليك الثديين فعالاً في تنشيط الدورة الدموية حتى يتمكن من شد الثديين مرة أخرى بعد الرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الدورة الدموية الناعمة أيضًا قادرة على إصلاح وتشكيل أنسجة الثدي. حاولي استخدام زيت الزيتون أو زيت اللوز عند تدليك ثدييك.
4. استخدام كريم الثدي الطبيعي
جربي كريم الثدي بالحلبة أو بالميتو ، وهناك مجموعة متنوعة من كريمات الثدي الطبيعية التي يمكن استخدامها لاستعادة تماسك ثدييك. تصنع بعض كريمات الثدي الطبيعية بشكل عام من الحلبة وبالميتو. يُعتقد أن تطبيق كريم الثدي الطبيعي على أساس منتظم يحافظ على تماسك الجلد وأنسجة عضلات الثدي حتى لا تتدلى. قبل تجربته ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب.
5. الحفاظ على النظام الغذائي
يتضمن الحفاظ على نظام غذائي أيضًا كيفية شد الثدي بعد الرضاعة الطبيعية. يُعتقد أن بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B و E تزيد من قوة العضلات ، وتزيد من مرونة الجلد ، وتمنع ترهل الثديين. إذا استطعت ، تجنب المنتجات الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأن لديها القدرة على زيادة وزن الثدي وفقدان مرونته.
6. تمرن بانتظام
يمكن أن يكون سبب ترهل الثديين هو عادات التدخين ، فتناول الأطعمة الصحية وحدها لن يساعد في استعادة تماسك الثدي. لا تزال هناك حاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمنع ترهل الثديين. التمارين المنتظمة تقوي عضلات أسفل الثدي. نتيجة لذلك ، سيبدو ثدييك أكثر حزما. يمكنك تجربة تمارين متنوعة تركز على الصدر والبطن مثل
دفع شكا، رفع الحديد ، حتى
اضغط على الصدر. قبل تجربة هذه الرياضات المختلفة ، يمكنك أولاً استشارة طبيبك لتجنب المخاطر المختلفة التي قد تحدث.
7. الإقلاع عن التدخين
التدخين عادة سيئة يمكن أن تؤذي نفسك ومن حولك. خاصة بالنسبة للأمهات المرضعات ، بالطبع يمكن أن يؤذي التدخين الطفل الصغير. إلى جانب قدرته على التسبب في الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، أثبتت دراسة أيضًا أن التدخين يمكن أن يقلل من مرونة الجلد. لذلك لا تتفاجئي إذا كانت المدخنات أكثر عرضة للإصابة بترهل الثديين.
8. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
للحفاظ على ثبات الثدي ، يجب عليك الحفاظ على وزن مثالي للجسم. حافظي على وزنك في النطاق المثالي لمنع ترهل الثديين.
9. شرب الماء بانتظام
عندما تنخفض مرونة الجلد ، يمكن أن يترهل الثديان ولم يعدا مشدودان. يمكنك شرب الماء بانتظام لمنع ذلك. عندما يتم ترطيب الجسم ، سيتم الحفاظ على صحة الجلد وثباته. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
يمكنك تجربة عدد من الطرق لشد ثدييك بعد الرضاعة الطبيعية لاستعادة تماسك ثدييك. ومع ذلك ، عليك أيضًا أن تتذكر أنه لا يمكن دائمًا منع ترهل الثديين. مع تقدم العمر ، يمكن أن يتدلى الثدي أيضًا كدليل على الشيخوخة. إذا كنت تريد أن تسأل المزيد عن صحة الثدي ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!
جربي كريم الثدي بالحلبة أو بالميتو ، وهناك مجموعة متنوعة من كريمات الثدي الطبيعية التي يمكن استخدامها لاستعادة تماسك ثدييك. تصنع بعض كريمات الثدي الطبيعية بشكل عام من الحلبة وبالميتو. يُعتقد أن تطبيق كريم الثدي الطبيعي على أساس منتظم يحافظ على تماسك الجلد وأنسجة عضلات الثدي حتى لا تتدلى. قبل تجربته ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب. 
يمكن أن يكون سبب ترهل الثديين هو عادات التدخين ، فتناول الأطعمة الصحية وحدها لن يساعد في استعادة تماسك الثدي. لا تزال هناك حاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمنع ترهل الثديين. التمارين المنتظمة تقوي عضلات أسفل الثدي. نتيجة لذلك ، سيبدو ثدييك أكثر حزما. يمكنك تجربة تمارين متنوعة تركز على الصدر والبطن مثل دفع شكا، رفع الحديد ، حتى اضغط على الصدر. قبل تجربة هذه الرياضات المختلفة ، يمكنك أولاً استشارة طبيبك لتجنب المخاطر المختلفة التي قد تحدث. 
