قد يكون عشاق مشروبات الطاقة على دراية بخصائص التورين. من المعروف أن هذه المغذيات تعمل على تحسين الأداء البدني وغالبًا ما يستهلكها الرياضيون. التورين هو نوع من الأحماض الأمينية الموجودة بشكل طبيعي في الجسم. توجد هذه الأحماض الأمينية بشكل أساسي في الدماغ والعينين والقلب والعضلات. كحمض أميني ، يؤدي التورين أيضًا وظائف مهمة للصحة. بعض هذه الوظائف هي الحفاظ على توازن السوائل ، والتحكم في مستويات المعادن ، والحفاظ على نظام المناعة الصحي. يلعب التورين أيضًا دورًا في المساعدة على عمل الجهاز العصبي والعينين.
فوائد التوراين للصحة
ليس للتوراين وظائف مهمة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى. فوائد التوراين لهذه الصحة وهي: 1. منع مرض السكري
يمتلك التورين القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم ، لذلك يعتقد أنه قادر على الوقاية من مرض السكري. وقد أثبتت العديد من الدراسات ذلك ، لأنه يقال أيضًا أن التوراين يقلل من مقاومة الأنسولين. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص المصابين بداء السكري يميلون إلى انخفاض مستويات التورين. لذلك يقدر الخبراء أن هناك صلة بين انخفاض توراين ومرض السكري. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات المتعمقة بشأن فعالية هذا التورين. 2. تحسين الأداء البدني
خلص خبراء التورين إلى أنه يمكن أن يساعد العضلات على العمل بجدية أكبر ولمدة أطول ، مع زيادة قدرة العضلات على الانقباض وتوليد الطاقة. وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن التوراين يمكن أن يقلل من التعب وانهيار العضلات أثناء النشاط البدني. ليس فقط في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، وجدت الدراسات التي أجريت على البشر أشياء مماثلة فيما يتعلق بفعالية التوراين. 3. يحافظ على صحة القلب
وجدت الأبحاث أن التورين يمكن أن يخفض ضغط الدم. يمكن للأحماض الأمينية أيضًا أن تقلل النبضات العصبية في الدماغ التي تزيد من ضغط الدم. لذلك ، يعتبر التورين من العناصر الغذائية التي لديها القدرة على تقليل أمراض القلب. ليس ذلك فحسب ، فقد وجد تقرير بحثي عام 2014 صلة بين زيادة مستويات التورين وتقليل خطر الوفاة من أمراض القلب. 4. انقاص الوزن
التورين مفيد أيضًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لأنه يمكن أن يفقد الوزن. يمكن أن يساعدك التورين على إنقاص الوزن من خلال مساعدة جسمك على تحويل الدهون إلى طاقة. 5. الحفاظ على صحة العين
تم العثور على مستويات عالية من التورين في منطقة العين. لقد وجدت الدراسات أن خطر حدوث مشاكل في العين يمكن أن يحدث عندما تنخفض مستويات التورين. مع هذه العلاقة ، يُعتقد أن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التورين قادر على الحفاظ على الرؤية وصحة العين. 6. حماية القلب
إن فعالية التورين مذهلة لأنه يقال أيضًا أنه يحمي الكبد. يتم تنفيذ هذه الفائدة عن طريق التورين لأنه يمكن أن يحارب الجذور الحرة والأضرار التي تسببها السموم. يمكن أن تؤدي الجذور الحرة الزائدة إلى الإجهاد التأكسدي وتسبب أمراضًا مختلفة. 7. الحفاظ على جودة السمع
بالإضافة إلى العيون ، هناك حاسة أخرى يمكن أن تحرسها التورين وهي الأذن. دراسة نشرت في المجلة الممارس وجد أن طنين الأذنين يمكن التغلب عليه عند المشاركين في الدراسة الذين تناولوا مكملات التورين. هل يجب أن أتناول مكملات التورين؟
في الأساس ، يوجد التوراين بشكل طبيعي في الجسم وهو موجود أيضًا في الأطعمة المختلفة. بعض المجموعات الغذائية هي مصادر التورين ، وهي اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يكون التوراين مطلوبًا في المستويات الأعلى. لهذا السبب يتوفر هذا الحمض الأميني أيضًا في شكل مكمل ويضاف إلى منتجات مشروبات الطاقة. مكملات التورين التي يتم تناولها وفقًا للجرعة ليس لها في الواقع أي آثار جانبية. الجرعة الآمنة الموصى بها هي 500-2000 ملليغرام في يوم واحد. على الرغم من أنها تميل إلى أن تكون آمنة ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً قبل شراء مكملات التورين. [[مقالات لها صلة]] ماذا عن مشروبات الطاقة التي تحتوي على التورين؟
لا تحتوي مشروبات الطاقة على مادة التورين فحسب ، بل تحتوي أيضًا على السكر والكافيين. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم ، والتدخل في النوم ، والتسبب في القلق. السكر المضاف خطير أيضًا لأنه يزيد تلقائيًا من السعرات الحرارية التي تستهلكها. في أوروبا ، كانت هناك حوادث لوفيات رياضيين مرتبطة بتناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة التوراين والكافيين. نتيجة لذلك ، أصدرت العديد من الدول قيودًا على بيع التوراين ، على الرغم من أن الكافيين يمكن أن يكون أيضًا سببًا لهذه الوفيات. لذلك ، يجب أن تكون دائمًا يقظًا وحكيمًا في تناول مشروبات الطاقة. تأكد من توخي الحذر في قراءة معلومات القيمة الغذائية المدرجة في منتج المشروبات ، ولا تستهلكها بشكل مفرط.
