عندما يتم التواء كاحلك ، يمكن أن يتم شد الأربطة الموجودة في كعبك وتمزقها. بالنسبة للرياضيين المحترفين ، قد تضعه هذه الحالة على طاولة العمليات. ومع ذلك ، هناك أيضًا بدائل لشفاء الأربطة غير الجراحية. الأربطة هي مثل الصلبان المطاطية التي تربط عظم بأخرى. يوجد في الكاحل عدة أربطة. اثنان منهم من الأربطة التي غالبا ما تصاب ، وهما:
الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي (ATFL) و
الرباط الشظوي العقبي (CFL). [[مقالات ذات صلة]] تحدث إصابات الأربطة عندما تضطر الأربطة إلى القيام بحركات مفاجئة ، مما يتسبب في شد الأربطة وتمزقها. عادة ، يمكن أن تظهر هذه الإصابات في الكاحلين أو الركبتين أو الرسغين. لتحديد مرحلة العلاج ، يجب معرفة شدة الإصابة التي تتعرض لها أولاً.
شدة إصابة الرباط
عند إصابة أحد الأربطة ، ستشعر بألم وتورم وكدمات حول المنطقة المصابة. ومع ذلك ، فإن شدة هذه الأعراض تعتمد على شدتها. بشكل عام ، يتم تصنيف إصابات الأربطة في ثلاث درجات أدناه:
- المستوى 1 خفيف نسبيًا: تمدد الرباط قليلاً وهناك تمزق خفيف. ستشعر بألم خفيف وتورم أقل حول الرباط المصاب.
- المستوى 2 الذي يصنف على أنه متوسط: تمزق الرباط جزئيًا وهناك ألم وانتفاخ واضح للعيان. إذا قام الطبيب بتحريك نعل القدم فوق الكاحل المصاب ، فسوف تتأذى عضلات الكاحل.
- المستوى 3 الذي يصنف على أنه شديد: تمزق الرباط بالكامل مما يسبب ألماً وتورماً شديدين. عندما يقوم الطبيب بسحب أو دفع منطقة باطن القدم ، ستشعر باضطراب توازن الجسم.
بعد اكتشاف شدة إصابتك ، سيحدد طبيبك العلاج المناسب. يمكن علاج هذا العلاج في المنزل أو بالجراحة.
3 مراحل شفاء الأربطة بدون جراحة
عندما يصاب كاحلك بالتواء ، يجب أن ترى طبيبًا للعلاج. بشكل عام ، يمكن للأطباء إجراء التئام الأربطة بدون جراحة ، حتى لو كنت تعاني من إصابة خطيرة. سيوصيك طبيبك بالخضوع للمراحل الثلاثة التالية لشفاء الرباط غير الجراحي:
- المرحلة 1: استرح وتأكد من عدم إجبار الكاحل على القيام بأي نشاط ، بما في ذلك المشي ناهيك عن ممارسة الرياضة. تهدف هذه الخطوة إلى تقليل التورم والألم بسرعة.
- المرحلة الثانية: بعد زوال الألم والتورم ، سيتم تدريبك على العودة إلى المشي من خلال استعادة قوة الكاحل ومرونته.
- المرحلة 3: بمجرد أن تتمكن من المشي ، سيوصي الطبيب بسلسلة من التمارين الخفيفة. لكن الكاحل لا يزال ممنوعًا من القيام بحركة دائرية. يمكن القيام بهذا النوع من الحركة ببطء بمجرد أن يلتئم الكاحل تمامًا.
عادةً ما تستغرق المراحل الثلاث أسبوعين حتى تلتئم إصابة الرباط من الدرجة الأولى. ومع ذلك ، إذا كان لديك إصابة في الرباط من الدرجة الثانية أو الثالثة ، فسيكون وقت التعافي التلقائي أطول ، وقد يصل إلى 6-12 أسبوعًا. من المهم جدًا اتباع برنامج شفاء الأربطة غير الجراحية من البداية إلى النهاية في المراحل النهائية. تم تصميم المراحل الثلاث بطريقة تجعل كاحلك ليس من السهل أن يعاني من نفس الإصابة في المستقبل. قد تشعر أن كاحلك يعمل بشكل طبيعي قبل المرحلة الثالثة. لكن التوقف عن إعادة التأهيل يخاطر في الواقع بجعلك تعاني من المزيد من الآلام المزمنة ، مثل المشي العرج أو التهاب المفاصل في الكاحل. لمنع التواء القدمين في المستقبل ، يجب أن تنتبه أكثر للحالة عند ممارسة الرياضة. قبل البدء ، تأكد من تسخينك. عند الانتهاء ، اتخذ خطوة تهدئة أو تمدد. لا تجبر نفسك على الاستمرار في ممارسة النشاط البدني إذا كانت قدمك مؤلمة بالفعل. تأكد أيضًا من ارتداء أحذية مريحة على قدميك وممارسة الرياضة على سطح مستو.
افعل ذلك لتسريع التئام الأربطة بدون جراحة
بالإضافة إلى اتباع توصيات الطبيب ومراحل الشفاء ، يمكنك أيضًا القيام بالأشياء التالية لتسريع التئام إصابات أربطة الكاحل:
- قدر الإمكان ، قم بإراحة الساق المصابة.
- قم بضغط المنطقة المصابة بمكعب ثلج مغطى بمنشفة أو كمادة فورية تُباع في أقرب المتاجر. تعمل هذه الخطوة على تقليل الالتهاب الذي يسبب التورم.
- لف المنطقة المتورمة بضمادة أو ضمادة خاصة. تأكد من أن لا تكون مشدودًا جدًا لأن ذلك قد يعيق تدفق الدم.
- ارفع الكاحل المصاب بحيث يكون أعلى من القلب. تتم هذه الخطوة حتى تكون الدورة الدموية أكثر سلاسة مع تقليل الالتهاب.
يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. ومع ذلك ، يجب القيام بهذه الخطوة بعد الفحص والتشاور مع الطبيب. باتباع توصيات وتعليمات الطبيب ، فإن التئام الأربطة بدون جراحة ليس مستحيلاً. أتمنى أن تكون مفيدة!
عند إصابة أحد الأربطة ، ستشعر بألم وتورم وكدمات حول المنطقة المصابة. ومع ذلك ، فإن شدة هذه الأعراض تعتمد على شدتها. بشكل عام ، يتم تصنيف إصابات الأربطة في ثلاث درجات أدناه: 
عندما يصاب كاحلك بالتواء ، يجب أن ترى طبيبًا للعلاج. بشكل عام ، يمكن للأطباء إجراء التئام الأربطة بدون جراحة ، حتى لو كنت تعاني من إصابة خطيرة. سيوصيك طبيبك بالخضوع للمراحل الثلاثة التالية لشفاء الرباط غير الجراحي: 
بالإضافة إلى اتباع توصيات الطبيب ومراحل الشفاء ، يمكنك أيضًا القيام بالأشياء التالية لتسريع التئام إصابات أربطة الكاحل: 
