الصحة

هذه 5 فوائد لأشجار التبلدي جيدة لصحة الجسم

شجرة الباوباب (Adansonia) هي شجرة يمكن العثور عليها في إفريقيا والجزيرة العربية وأستراليا ومدغشقر. يمكن أن تنمو هذه الشجرة الضخمة إلى 98 قدمًا (30 مترًا) ولها مذاق مثل ثمار الحمضيات. لا يعرف الكثير من الناس أن بعض أجزاء شجرة الباوباب لها فوائد صحية. لمعرفة الفوائد المختلفة لشجرة الباوباب ، إليك شرح كامل.

فوائد شجرة الباوباب لصحة الجسم

يُعتقد أن حبوب وبذور وأوراق شجرة الباوباب تحتوي على عناصر غذائية ومركبات صحية للجسم. بالإضافة إلى أن ثمرة شجرة الباوباب تؤكل مباشرة ، فإنها تتحول أيضًا إلى مسحوق يمكن استهلاكه. فيما يلي الفوائد المختلفة لشجرة الباوباب وثمارها اللذيذة.

1. تغذية عالية

هذا هو شكل الثمرة المأخوذة من شجرة الباوباب ، ويعتقد أن ثمرة شجرة الباوباب تحتوي على مغذيات عالية بما يكفي. وفقًا لدراسة ، يحتوي لب شجرة الباوباب على فيتامين C ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك. تحتوي الأوراق أيضًا على الكالسيوم والبروتين. تشير دراسات أخرى إلى أن محتوى فيتامين ج في فاكهة الباوبا يزيد بمقدار 10 أضعاف عن البرتقال. ومع ذلك ، غالبًا ما توجد ثمار شجرة الباوباب في شكل مسحوق جاف. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، تحتوي ملعقتان كبيرتان من مسحوق ثمار شجرة الباوباب على:
  • السعرات الحرارية: 50
  • البروتين: 1 جرام
  • الكربوهيدرات: 16 جرام
  • الدهون: 0 جرام
  • الألياف: 9 جرام
  • فيتامين ج: 58 في المائة من معدل الكفاية الغذائية اليومي (RDA)
  • فيتامين ب 6: 24٪ من RDA
  • فيتامين ب 3: 20٪ من RDA
  • الحديد: 9٪ من RDA
  • البوتاسيوم: 9٪ من RDA
  • المغنيسيوم: 8٪ من RDA
  • الكالسيوم: 7٪ من RDA.

2. تساعد على إنقاص الوزن

تعتبر فوائد شجرة الباوباب أيضًا قادرة على إنقاص الوزن. لأن الفاكهة يمكن أن تساعدك على زيادة الشبع حتى تتجنب الإفراط في تناول الطعام. وجدت إحدى الدراسات أن 20 مشاركًا تناولوا عصيرًا يحتوي على 15 جرامًا من مستخلص الباوباب قد عانوا من انخفاض في الجوع مقارنة بتناول دواء وهمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الألياف في فاكهة الباوباب يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

3. ضبط مستويات السكر في الدم في الجسم

تعتبر ثمرة شجرة الباوباب قادرة على التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم. كشفت دراسة أن ثمرة شجرة الباوباب قد ثبت أنها تقلل كمية الأنسولين التي يحتاجها الجسم لنقل السكر من الدم إلى أنسجة الجسم للحفاظ على مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي محتواه العالي من الألياف أيضًا إلى إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم ، مما يمنع حدوث طفرات في مستويات السكر في الدم.

4. تحسين الجهاز الهضمي

وفقًا لتقرير من Medical News Today ، غالبًا ما يستخدم الأفارقة ثمار شجرة الباوباب كعلاج طبيعي للإسهال والإمساك والدوسنتاريا. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن الألياف القابلة للذوبان في شجرة الباوباب تحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

5. يخفف الالتهابات في الجسم

يتم إثراء ثمار شجرة الباوباب بمضادات الأكسدة والبوليفينول. كلاهما من المركبات التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم من الأكسدة وتقليل الالتهاب في الجسم. أثبتت دراسة أجريت على الحيوانات أن فاكهة الباوباب يمكن أن تقلل من أعراض الالتهاب في الجسم وتحافظ على القلب من التلف. على الرغم من أن نتائج الدراسة واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر لإثبات الحقيقة.

الآثار الجانبية لشجرة الباوباب احترس منها

الفوائد المختلفة لشجرة الباوباب أعلاه مغرية حقًا. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا لأن لب هذه الفاكهة وبذورها تحتوي على مضادات المغذيات ، مثل الفيتات والعفص وحمض الأكساليك ، والتي يمكن أن تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية وتوفرها. ومع ذلك ، فإن المحتوى المضاد للمغذيات يعتبر ضمن حدود معقولة ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول زيت الفاكهة من شجرة الباوباب ، يجب أن تكون حريصًا على وجود الأحماض الدهنية cyclopropenoid التي يمكن أن تتداخل مع تخليق الأحماض الدهنية وتؤدي إلى مشاكل صحية. وبالتالي ، من المهم استشارة الطبيب قبل تجربة أي فاكهة أو جزء من شجرة الباوباب. بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات ، يجب ألا تجرب فاكهة الباوباب قبل الحصول على إذن من الطبيب. [[مقالات ذات صلة]] إذا كان لديك أي أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال طبيبك على تطبيق صحة الأسرة المجاني SehatQ. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.