الصحة

هذا الغذاء حمية المعدة جيد للاستهلاك

هل أصبت من قبل بألم أو ألم في المعدة؟ كم مرة تشعر به؟ إذا حدث ذلك كثيرًا ، فهذا يعني أن الوقت قد حان لتتوقف عن تجاهله. على الرغم من أن الألم في بعض الأحيان لا يكون مزعجًا للغاية ، إلا أنه قد يكون مؤلمًا جدًا لدى بعض الأشخاص. عادة ما تحدث هذه الحالة بسبب قرحة في المعدة تسمى القرحة الهضمية. السبب هو البكتيريا هيليكوباكتر بيلوري (جرثومة المعدة) في أجسادنا. يمكن أن تتفاقم أعراض قرحة المعدة بسبب حمض المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب أخرى لألم المعدة وهي: ارتجاع معدي مريئي(ارتجاع المريء) هو مرض معدي ناتج عن ارتجاع حمض المعدة. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المعدي في تخفيف قرحة المعدة والارتجاع المعدي المريئي التي تعاني منها لأن بعض الأطعمة في هذا النظام الغذائي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتهيج الناجمين عن هذه الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، تهدف حمية المعدة عمومًا إلى استهلاك ما يكفي من الطعام والسوائل بحيث يمكن أن تمنع وتحييد تكوين حمض المعدة الزائد.

غذاء لحمية المعدة

فيما يلي مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن تناولها في حمية المعدة.

1. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا جيدة أو البروبيوتيك ، مثل الزبادي والميسو والكيمتشي والكومبوتشا والتيمبيه ، يوصى بها في نظام المعدة الغذائي. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في مكافحة العدوى البكتيرية المزعجة وتساعد الدواء على العمل بشكل أفضل.

2. الأطعمة الغنية بالألياف

الغذاء التالي لحمية المعدة هو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل التفاح والكمثرى ودقيق الشوفان وما شابه. يمكن للألياف أن تقلل من كمية حمض المعدة في معدتك وكذلك تخفف من الانتفاخ والألم. تظهر الأبحاث أيضًا أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في منع قرحة المعدة والالتهابات.

3. درنات الأكل

الدرنات ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والبطاطا والكسافا والبصل ، بما في ذلك الأطعمة التي يمكنك تناولها في نظام المعدة الغذائي. هذه الأطعمة غنية بفيتامين أ الذي ثبت أنه يساعد في الوقاية من القرحة الهضمية وتخفيفها. لذلك ، أضف هذه الأطعمة إلى تناولك اليومي.

4. الفواكه

الفاكهة التي يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة هي الموز والبابايا. الموز فاكهة يمكن هضمها بسهولة. تحتوي هذه الفاكهة على البوتاسيوم والمعادن الهامة الأخرى التي يعتقد أنها تقلل من أعراض القيء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة البابايا على غراء ، وهو نوع من الإنزيمات التي تكسر البروتين في الطعام بحيث يسهل هضمه وامتصاصه من قبل الجسم. يمكن أن يساعد تناول إنزيمات إضافية مثل غراء في تخفيف أعراض عسر الهضم.

5. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، في تقليل الالتهاب في بطانة المعدة والوقاية من التهاب المعدة الناجم عن البكتيريا جرثومة المعدة. يمكنك العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في السلمون والسردين والجوز وبذور الشيا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا العثور على مصادر أخرى للدهون الصحية في الأفوكادو وزيت الزيتون ومختلف المكسرات والبذور.

6. مصدر للبروتين الخالي من الدهون

يساعد البروتين في إصلاح تلف الأنسجة الناتج عن تقرحات بطانة المعدة. ومع ذلك ، ليست كل البروتينات جيدة للاستهلاك في النظام الغذائي للمعدة. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون لأن الدهون الموجودة في المنتجات الحيوانية ، باستثناء أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة معدتك. تشمل المصادر الجيدة للبروتين الخالي من الدهون صدر الدجاج والديك الرومي وبياض البيض والتونة والفاصوليا. [[مقالات ذات صلة]] هذه هي الأطعمة المختلفة المناسبة لتضمينها في حمية المعدة. ابدأ بتناول الأطعمة اللينة والحصص الصغيرة ، لكن افعل ذلك كثيرًا كل يوم. بالإضافة إلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه ، تحتاج أيضًا إلى تجنب الأطعمة الحامضة أو الحارة أو الغازية أو عالية الدهون. ضع في اعتبارك أنه ليس كل الأطعمة تؤثر على الجميع بنفس الطريقة. تحتاج إلى معرفة الأطعمة الجيدة والسيئة بالنسبة لك من أجل معرفة الأطعمة التي تحتاج إلى الحد منها.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found