بالإضافة إلى الصحة الجسدية ، يجب أيضًا أن تأخذ النساء الحوامل في الاعتبار الصحة العقلية. يجب على المرأة الحامل التحلي بعقل إيجابي وتجنب الإجهاد حتى يستمر الحمل بطريقة صحية. لأن الإجهاد أثناء الحمل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجنين الذي يتم إنجابه وعلى جسد المرأة الحامل نفسها. تحدث هذه الحالة بشكل عام أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى. على الرغم من أن التوتر أثناء الحمل أمر طبيعي في بعض الأحيان ، إلا أنه قد يزيد أيضًا من خطر حدوث بعض مضاعفات الحمل إذا حدث بشكل مفرط. يعتقد أن هرمونات الحمل التي تؤثر على الحالة المزاجية تسبب التوتر لدى النساء الحوامل.
أسباب التوتر أثناء الحمل
يمكن أن يكون سبب التوتر عند النساء الحوامل هو عامل أو عدة عوامل. تتضمن بعض الأسباب الشائعة للتوتر أثناء الحمل ما يلي:
- الحمل غير المرغوب فيه أو المخطط له
- الخوف من الإجهاض
- الخوف من الولادة
- أعراض الحمل غير المريحة ، مثل الغثيان ، والتعب ، وتقلب المزاج ، أو آلام الظهر
- التجارب السيئة مع حالات الحمل السابقة ، مثل الإجهاض أو موت الجنين
- يخاف لرعاية طفل
- مشاكل في العلاقات ، على سبيل المثال أن تكون ضحية للعنف المنزلي
- ضائقة مالية
- مثقلًا بنصائح الآخرين
- لحظات حزينة ، على سبيل المثال وفاة أحد أفراد الأسرة
- تعاطي المخدرات أو الكحول
- القلق أو الاكتئاب أو الأمراض العقلية الأخرى في الماضي.
إذا واجهت أكثر من واحد مما ذكر أعلاه في وقت واحد ، فمن المحتمل أنك تعاني من ضغوط شديدة.
آثار الإجهاد على النساء الحوامل
عند التعرض للإجهاد ، تحدث عدة تغيرات لدى الأم ، مثل سرعة ضربات القلب ، والصداع ، وانزعاج المعدة ، وطحن الأسنان ، وصعوبة التركيز ، والتعب المفرط ، وصعوبة النوم ، وفقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام ، أو الرغبة في البقاء بمفردها أو الخوف من الوحدة. ، للقلق أو الإحباط أو الغضب أو الحزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجهاد عند النساء الحوامل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالحالات التالية: 1. الإجهاض
ربطت مراجعة أجريت عام 2017 للدراسات إجهاد ما قبل الولادة بزيادة خطر الإجهاض. وجد الباحثون أن النساء الحوامل اللائي تعرضن لأحداث سلبية أو تعرضن لضغط نفسي كن أكثر عرضة للإجهاض المبكر بمقدار الضعف. يُعتقد أن هذا يحدث لأن الجسم ينتج هرمون الكورتيزول أثناء الإجهاد ، والذي قد يدخل أيضًا إلى المشيمة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يؤدي الإجهاد في العمل أيضًا إلى حدوث إجهاض. لذلك من المهم إجراء تعديلات على العمل أثناء الحمل ، خاصة إذا كنت تعمل
تحول الليل أو حتمية السفر.
2. تسمم الحمل
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة ضغط الدم لدى النساء الحوامل. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى تسمم الحمل لدى النساء الحوامل. يجب معالجة هذه الحالة على الفور لأنه إذا لم يحدث ذلك ، يمكن أن تؤدي تسمم الحمل إلى حدوث تسمم الحمل ومضاعفات الحمل الخطيرة الأخرى.
3. سكري الحمل
يمكن أن يدفع الإجهاد أثناء الحمل النساء الحوامل إلى الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة بشكل أكبر كمتنفس للتوتر الذي يحدث لهن. خلال فترة الحمل ، يمكن أن تؤدي عادة تناول الأطعمة السكرية إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل إذا تم القيام به بشكل مستمر.
4. عدوى الرحم
يمكن أن تزيد النساء الحوامل اللائي يتعرضن للتوتر والبكاء باستمرار من خطر الإصابة بعدوى في الرحم (التهاب المشيمة والسلى). هذه الحالة هي أحد الآثار الجانبية لمضاعفات تمزق الأغشية المبكر عند النساء الحوامل.
آثار الإجهاد أثناء الحمل على الجنين
لا يمكن أن يؤثر عليك فقط ، بل يمكن أن يتأثر الجنين أيضًا. فيما يلي آثار الإجهاد المرتبط بالمخاطر أثناء الحمل:
1. الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة
ربطت دراسة صغيرة الإجهاد بالولادة المبكرة (الولادة قبل 37 أسبوعًا من الحمل). ووجدت الدراسة أن الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر إنجاب الأمهات لأطفال خُدَّج قد يعانون أيضًا من انخفاض الوزن عند الولادة. يعاني الأطفال المبتسرون من تأخيرات في النمو واضطرابات في التعلم. كشخص بالغ ، هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية مزمنة ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.
2. اضطرابات النوم
من المرجح أن تلد النساء اللواتي يعانين من الإجهاد أثناء الحمل أطفالًا يعانون من اضطرابات النوم بعد الولادة. والسبب هو أن المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول أو هرمونات التوتر أثناء الحمل قد تدخل المشيمة مما يؤثر بعد ذلك على جزء الدماغ الذي ينظم أنماط نوم الطفل.
3. الاضطرابات السلوكية
كما أن زيادة هرمون الكورتيزول في الأم لها تأثير على الطفل بعد الولادة ، مما يجعل الطفل يميل إلى أن يكون أكثر هياجًا وسرعة الانفعال ويواجه صعوبة في النوم. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت إحدى المجلات أن الإجهاد الذي يحدث أثناء الحمل ينطوي على مخاطر عالية من إصابة الأطفال بالتوحد ، ويرجع ذلك إلى التغيرات الجينية عندما تعاني الأم من الإجهاد. يمكن أن يؤثر الإجهاد أثناء الحمل أيضًا على نمو الجنين ومدة الحمل. حتى في بعض الحالات ، يمكن أن تظهر آثار الإجهاد على المرأة الحامل بعد سنوات من ولادة الطفل. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن الأطفال أكثر عرضة للإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) بسبب إجهاد ما قبل الولادة.
4. زيادة الأطفال المولودين عرضة للإصابة بأمراض مختلفة
يمكن أن تؤدي المشاعر والتوتر المطول أثناء الحمل إلى تعريض طفلك لخطر أكبر للإصابة بالأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري مع تقدمهم في السن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب هذه الحالة أيضًا في تضيق الأوعية الدموية في جسم الطفل وعدم تدفق الدم بشكل سلس ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين. هذا النقص في إمدادات الأكسجين يجعل النمو والتنمية معطلين. [[مقالات لها صلة]]
كيفية التعامل مع التوتر أثناء الحمل
من أجل تجنب مشاكل الحمل ، يجب أن تتعلمي التحكم في التوتر جيدًا. اتبع هذه الطرق للتعامل مع التوتر:
1. تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم
يمكنك التحدث إلى شريكك أو والدك أو صديقك أو طبيبك أو معالجك أو أي امرأة حامل أخرى حول أي مخاوف أو مخاوف تشعر بها. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بأنك مسموع والشعور بالتحسن ، وربما حتى إيجاد حل للمشكلة.
2. استرخ
يمكنك ممارسة اليوجا أو التأمل قبل الولادة لتخفيف التوتر. خذ نفسًا عميقًا ، ومع كل زفير اجعل العقل أكثر هدوءًا. تخيل حياة ممتعة مع طفلك الصغير لاحقًا. كرر تمرين الاسترخاء هذا عدة مرات.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على الشعور بالتحسن واستعادة النشاط. الأمر مختلف بقليل من النوم ، فقد يؤدي في الواقع إلى تفاقم التوتر الذي تعاني منه. لذلك ، جرب أخذ حمام دافئ ، وشرب شاي البابونج ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم لتشجيعك على النعاس من أجل نوم أفضل ليلاً.
4. ممارسة
التمرين هو أحد أفضل طرق تخفيف التوتر لأنه يمكن أن يزيد من الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالرضا ويقلل من مستويات التوتر. يمكن للمرأة الحامل محاولة السباحة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. ومع ذلك ، تأكد من أن حالتك آمنة للقيام بذلك.
5. كل واشرب جيدا
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا واشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على نشاط جسمك وتقليل مستويات التوتر. تأكد من تلبية الاحتياجات الغذائية لكل من الجسم والجنين ، ولكن لا تتناول وجبة دسمة لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالسمنة. بالإضافة إلى الأشياء المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا الاجتماع مع العائلة أو الأصدقاء ومشاهدة الأفلام الكوميدية وممارسة الهوايات ، مثل الخياطة أو الطبخ أو الرسم للسيطرة على التوتر أثناء الحمل. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلك
تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.
