غالبًا ما يتداخل التوتر والقلق مع الصحة الجسدية والعقلية. إذا لم يتم علاج هاتين الحالتين على الفور ، فمن المحتمل أن تتداخل مع أنشطة المريض. يمكن القيام بطرق مختلفة للتعامل مع التوتر والقلق ، من بينها استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي. قبل التشاور مع أحد المتخصصين ، يمكنك محاولة علاج هاتين الحالتين بنفسك عن طريق تناول المشروبات المهدئة للتوتر والقلق.
مشروب لتخفيف التوتر والقلق
الشاي الأخضر يمكن أن يخفف من القلق تناول المشروبات لتخفيف التوتر والقلق هو أحد الطرق الطبيعية التي يمكنك تطبيقها للتغلب على هذين الشرطين. تتضمن بعض مشروبات تخفيف التوتر والقلق التي يمكن الحصول عليها بسهولة ما يلي:
1. الزنجبيل
من المعروف أن محتوى مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا في الزنجبيل تساعد في حماية الدماغ من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن هذا المكون من مكونات المطبخ يمكن أن يقلل من القلق. يقال إن قدرة الزنجبيل على تخفيف القلق قوية مثل تناول أدوية البنزوديازيبين. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت هذه الخصائص تنطبق أيضًا على البشر.
2. الشاي الأخضر
الحمض الأميني L-theanine الموجود في الشاي الأخضر له تأثير مريح. تشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يميلون إلى انخفاض معدلات الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن محتوى السيروتونين والدوبامين في الشاي الأخضر يساعد في مكافحة القلق. لا يقتصر الأمر على محاربة القلق فحسب ، بل يمكن لهذين المركبين أيضًا تحسين صحتك العامة.
3. الكركم
تم ربط الكركمين المركب في الكركم بعلاج القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. من المعروف أن الكركمين يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين في الجسم ، مما يحسن الحالة المزاجية. تشير الأبحاث إلى أن تناول الكركم قد يكون بنفس فعالية مضادات الاكتئاب ، ولكن له آثار جانبية أقل.
4. الماء
شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنع الجسم من الإصابة بالجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة كثافة الدم ، وبالتالي منع تدفقه في جميع أنحاء الجسم. ثم يؤثر انسداد تدفق الدم على أداء الإندورفين. هذه الحالة يمكن أن تجعل عقلك يفقد التركيز ، ويسبب التوتر والقلق.
5. حليب دافئ
يحتوي هذا المشروب المريح للتوتر على حمض التريبتوفان الأميني ، والذي يلعب دورًا في عملية إنتاج السيروتونين. السيروتونين له تأثير مهدئ ويمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية. للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الحليب الدافئ.
6. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب للتخلص من الإجهاد وغني بالإلكتروليتات وفيتامين ج والمغنيسيوم والألياف والكالسيوم والريبوفلافين والألياف الغذائية والمنغنيز. يمكن أن يساعد استهلاك ماء جوز الهند في تقليل التوتر والقلق ، وإرخاء العضلات ، وزيادة الدورة الدموية ، وزيادة الطاقة ، وتحسين نوعية النوم. ليس ذلك فحسب ، فإن محتوى البوتاسيوم في ماء جوز الهند له أيضًا فوائد لضغط الدم ووظيفة القلب.
7. عصير طازج
تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تساعد الجسم في التغلب على التوتر والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في العصير تساعد الجسم أيضًا على محاربة أو شفاء الضرر الناجم عن التوتر والقلق.
العوامل المسببة للتوتر
قد تؤدي المشكلات المالية إلى إثارة التوتر إن تناول المشروبات التي تخفف من التوتر ما هو إلا طريقة واحدة لمساعدتك على الاسترخاء أكثر. ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى معرفة جذر المشكلة من أجل التعامل مع التوتر بشكل صحيح. يمكن أن يكون سبب الإجهاد مشاكل موجودة داخل الشخص المصاب ، ولكن يمكن أيضًا أن يتأثر بعوامل خارجية. بعض العوامل الداخلية التي تسبب الإجهاد ، ومنها:
- تشاؤم
- مبدأ الكل أو لا شيء
- فكر دائمًا بشكل سلبي في نفسك
- عدم القدرة على قبول الواقع
- شخص أقل مرونة أو شديد الصلابة
- وجود آمال أو أحلام غير واقعية
وفي الوقت نفسه ، هناك عدد من العوامل الخارجية التي تسبب التوتر تشمل:
- أسرة
- مشكلة مالية
- الكثير من النشاط
- مشاكل في العلاقة
- مشاكل في بيئة العمل
- تغييرات كبيرة في الحياة
- مشاكل في البيئة المدرسية
العوامل التي تسبب القلق
حتى الآن ، سبب القلق غير معروف على وجه اليقين. ومع ذلك ، فمن المعروف أن تجارب الحياة المؤلمة تثير القلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يظهر القلق أيضًا كعرض من أعراض بعض الحالات الطبية. غالبًا ما يرتبط عدد من الحالات الطبية بالقلق ، بما في ذلك:
- داء السكري
- مرض قلبي
- آثار علاجية معينة
- متلازمة القولون العصبي
- مشاكل الغدة الدرقية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية
- إساءة استخدام بعض الأدوية
- اضطرابات الجهاز التنفسي مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن
- آثار الإقلاع عن الكحول والأدوية المضادة للقلق
- ورم نادر يدمر أو ينتج هرمونات مسببة للقلق
[[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
يمكن أن تساعد مشروبات تخفيف التوتر والقلق في تحسين مزاجك. عدد من المشروبات التي تخفف التوتر والتي يمكنك تناولها تشمل الماء والكركم والحليب الدافئ والشاي الأخضر وماء جوز الهند. إذا استمر توترك وقلقك أو حتى تفاقمت ، استشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا على الفور. يمكن أن يؤدي القيام بالمعاملة في أقرب وقت ممكن إلى منع حالتك من التدهور. لمزيد من المناقشة حول مشروبات تخفيف التوتر ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
الشاي الأخضر يمكن أن يخفف من القلق تناول المشروبات لتخفيف التوتر والقلق هو أحد الطرق الطبيعية التي يمكنك تطبيقها للتغلب على هذين الشرطين. تتضمن بعض مشروبات تخفيف التوتر والقلق التي يمكن الحصول عليها بسهولة ما يلي: 
قد تؤدي المشكلات المالية إلى إثارة التوتر إن تناول المشروبات التي تخفف من التوتر ما هو إلا طريقة واحدة لمساعدتك على الاسترخاء أكثر. ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى معرفة جذر المشكلة من أجل التعامل مع التوتر بشكل صحيح. يمكن أن يكون سبب الإجهاد مشاكل موجودة داخل الشخص المصاب ، ولكن يمكن أيضًا أن يتأثر بعوامل خارجية. بعض العوامل الداخلية التي تسبب الإجهاد ، ومنها: 
