الاستيقاظ بملابس مبللة وشعر ليس بالتأكيد ما يريده الكثير من الناس. بدلًا من أن تكون منتعشًا ، ما الذي يحدث هو أنك مرتبك أو حتى قلق من أن التعرق أثناء النوم يشير إلى مرض معين؟ الحالة الطبيعية للتعرق أثناء النوم هي عندما تكون درجة حرارة الغرفة مرتفعة جدًا أو الملابس السميكة جدًا. لكنه يصبح غير طبيعي إذا حدث التعرق أثناء النوم كل ليلة تقريبًا. هناك العديد من أسباب التعرق أثناء النوم. إذا كنت تريد أن تعرف بالتأكيد ، فإن استشارة الطبيب هي الخيار الأفضل بالطبع. [[مقالات لها صلة]]
ما هي أعراض التعرق أثناء النوم ليلاً؟
عادة ، يفرز الجسم سوائل تحتوي على الملح من خلال الغدد العرقية. يمكن أن يحدث هذا أثناء التمرين والنشاط عالي الكثافة والشعور بالتوتر وغير ذلك. لكن التعرق أثناء النوم يمكن أن يكون مؤشرًا على أمراض مثل:
1. السن يأس
تميل النساء اللواتي يدخلن مرحلة ما قبل انقطاع الطمث حتى سن اليأس إلى التعرق في الليل. المحفز الرئيسي هو التغيرات في هرمون الاستروجين في الجسم. يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن مثالي للجسم وتناول الأطعمة المغذية إلى تعويض الأعراض التي تحدث في الليل.
2. فرط التعرق مجهول السبب
التالي هو حالة ينتج فيها الجسم الكثير من العرق حتى بدون أعراض لأمراض معينة. ومع ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تقول أن حالة فرط التعرق هذه هي أحد أعراض زيادة الوزن ، واضطرابات الغدة الدرقية ، ومرض السكري.
3. العدوى
عندما يصاب الجسم بعدوى ، فإن أحد الأعراض هو التعرق أثناء النوم. السل (TB) هو أحد أنواع العدوى التي تظهر هذه الأعراض في أغلب الأحيان. ومع ذلك ، فإن الالتهابات البكتيرية مثل التهاب الشغاف والتهاب العظم والنقي والخراجات يمكن أن تتسبب أيضًا في تعرق الشخص بشكل مفرط في الليل. شيء آخر يجب ملاحظته ، التعرق أثناء النوم هو أيضًا أحد أعراض الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
4. السرطان
بعض السرطانات لها أعراض مبكرة للتعرق المفرط أثناء النوم. أحد أنواع السرطانات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بهذا هو سرطان العقد الليمفاوية أو سرطان الغدد الليمفاوية. ومع ذلك ، عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بالسرطان من أعراض أخرى مثل فقدان الوزن الشديد.
5. العلاج
قد يتعرق الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية بشكل مفرط أثناء النوم. على سبيل المثال ، الأدوية المضادة للاكتئاب التي تسبب التعرق أثناء النوم. يمكن للأدوية التي تقلل الحمى مثل الأسبرين أن تحفز المصاب على التعرق.
6. نقص السكر في الدم
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى حدوث نقص السكر في الدم مصحوبًا بأعراض التعرق أثناء النوم. المرضى الذين يتناولون أدوية السكري أو الأنسولين معرضون أيضًا للتعرق الليلي.
7. الاضطرابات الهرمونية
بعض الاضطرابات الهرمونية مثل ورم القواتم والأورام وفرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن تسبب التعرق لمن يعانون أثناء النوم في الليل.
8. مشاكل الأعصاب
على الرغم من ندرتها نسبيًا ، ترتبط بعض الأمراض بمشاكل الأعصاب مثل السكتة الدماغية وعسر المنعكسات والسكتة الدماغية
الاعتلال العصبي اللاإرادي يمكن أن يسبب التعرق أثناء النوم.
9. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الانسدادي من مشاكل في التنفس أثناء النوم. يؤدي هذا أيضًا إلى تعرق الأشخاص الذين يعانون من التعرق أثناء النوم ليلاً ، حتى أنهم أكثر عرضة بثلاث مرات من غيرهم من الأشخاص.
10. شرب الكحول قبل النوم مباشرة
ما هي أعراض تعرق النوم؟ وفقًا لتقرير من هيوستن ميثوديست ، فإن شرب الكحول قبل النوم مباشرة ليس بسبب المرض فقط. من المحتمل أنك شربت الكحول قبل النوم. ضع في اعتبارك أن الكحول يمكن أن يجعل من الصعب عليك التنفس ويزيد من معدل ضربات القلب. يمكن أن يتسبب كلاهما في زيادة درجة حرارة الجسم بحيث يبدأ العرق في الظهور.
نصائح للتعامل مع التعرق أثناء النوم
يمكن أن تكون بعض النصائح الواردة أدناه مفيدة للتعامل مع التعرق أثناء النوم. يمكن تطبيق ذلك إذا لم يكن معروفًا على وجه اليقين ما هي المشكلة الطبية التي تسبب تعرق الشخص بشكل مفرط. بعض النصائح هي:
- اجعل جو الغرفة باردًا ومريحًا
- استخدم ملاءات رقيقة ويمتص القماش العرق
- تجنب تناول الكحوليات والكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل
- لا تأكل في غضون 2-3 ساعات قبل النوم
- تقليل استهلاك الدهون والسكر
- استرخ قبل الذهاب إلى الفراش أو إذا استيقظت من التعرق المفرط
- ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام
- الحفاظ على الوزن الطبيعي
- اشرب الكثير من الماء
طالما أن التعرق أثناء النوم يحدث دون أي شكاوى أو أعراض أخرى ، فلا داعي للقلق. يمكن أن يحدث التعرق المفرط بسبب مرض مؤقت مثل السعال أو ارتداد الحمض الذي سيختفي مع شفاء المرض. يُقال إن التعرق أثناء النوم هو علامة خطر فقط إذا كان مصحوبًا بمشاكل مثل فقدان الوزن الشديد والحمى. استشر الطبيب على الفور لمعرفة السبب.
كيف تتعامل مع التعرق البارد أثناء النوم؟
غالبًا ما يظهر التعرق البارد بسبب أحد أعراض حالة معينة بحيث يركز العلاج على السبب. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها محاولة تقليل المخاطر ، بما في ذلك:
1. تعاطي المخدرات
للتعامل مع التعرق البارد أثناء النوم ، يمكنك استخدام بعض الأدوية التي لها علاقة بأسباب التعرق البارد. تشمل الأدوية التي يمكنك استخدامها ما يلي:
- حاصرات الأعصاب.يعمل على منع الأعصاب التي تعمل كإشارات للغدد المنتجة للعرق.
- مضادات الاكتئاب. يمكن استخدامه إذا كان السبب هو القلق.
قبل استخدام هذه الأدوية ، من الأفضل استشارة طبيبك أولاً لتحديد الجرعة الصحيحة وكذلك التحقق من حالتك الصحية الفعلية.
2. الرياضة
إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التعرق البارد ليلاً هي زيادة تمارينك. اختر نوعًا من التمارين غير الشاقة للغاية ويمكن أن يساعدك في تقليل التوتر ، مثل اليوجا وأنواع أخرى من تمارين الاسترخاء. يمكنك اختيار التأمل واليوجا وتمارين الاسترخاء الأخرى لتقليل التوتر والقلق حتى تشعر بالهدوء والاسترخاء. قم بهذا التمرين بانتظام لتقليل خطر التعرض لهذه الحالة.
3. تطبيق نظام غذائي صحي
لدى بعض الأشخاص ، يمكن أن تكون بعض الأطعمة والمشروبات أحد أسباب التعرق المفرط. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما تعاني من التعرق البارد. إذا كنت ترغب في التغلب على أعراض العرق البارد هذه ، يجب أن تقلل من تناول الكافيين ، والذي لديه القدرة على زيادة إفراز العرق.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
إذا كان التعرق أثناء النوم يحدث فقط من حين لآخر ولا يزعجك ، فقد يكون علامة على مرض مؤقت. ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الحالة وتداخلت مع جودة نومك ، فاستشر الطبيب على الفور. ستكون جميع السجلات الطبية والتاريخ الطبي بمثابة دليل للأطباء في تحديد التشخيص والعلاج.
