الحفاظ على مستويات الكوليسترول طبيعية أمر لا بد منه إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية. والسبب هو أن ارتفاع مستويات حمض البوليك يمكن أن يكون مصدرًا لأمراض مختلفة. واحد منهم هو زيادة في الكوليسترول. على الرغم من أنه للوهلة الأولى لا يوجد ارتباط بين حمض اليوريك والكوليسترول ، فقد تبين أنهما مرتبطان ببعضهما البعض. [[مقالات لها صلة]]
هل هناك علاقة بين حمض البوليك والكوليسترول؟
قبل فهم العلاقة بين حمض البوليك والكوليسترول ، من المفيد أن تعرف ما هو حمض البوليك والكوليسترول. حمض اليوريك مركب يتكون في الجسم عندما يهضم الجسم البيورينات التي ينتجها الجسم أو يستهلكها الشخص. بعد ذلك يتم إزالة حمض البوليك من الجسم عن طريق البول. عندما يكون الجسم غير قادر على إفراز حمض البوليك أو ينتج الكثير من حمض البوليك ، فإنك ستعاني من تراكم حمض البوليك يسمى فرط حمض اليوريك في الدم أو ارتفاع حمض البوليك. يمكن أن يحدث هذا التراكم في الكلى أو مفاصل الجسم. وفي الوقت نفسه ، يعتبر الكوليسترول مركبًا يحتاجه الجسم لتكوين خلاياه. ومع ذلك ، هناك نوعان من الكوليسترول ، وهما LDL أو ما يعرف باسم الكوليسترول الضار و HDL أو ما يسمى الكوليسترول الجيد. تشير مستويات الكوليسترول المرتفعة عمومًا إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار LDL الذي يمكن أن يتسبب في انسداد الشرايين. إذا كان الأمر كذلك ، فأين الصلة بين حمض البوليك والكوليسترول؟ الرابط هو أن حمض البوليك يبدو أنه مؤشر على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي (انخفاض مستويات الكوليسترول الحميد) لديهم أيضًا مستويات عالية من حمض البوليك. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الصلة الدقيقة بين حمض البوليك والكوليسترول. ومع ذلك ، لا يضر فحص الكوليسترول وضغط الدم عندما تجد مستويات عالية من حمض البوليك في الجسم. كيف يتم فحص حمض البوليك والكوليسترول؟
حتى تتم مراقبة صحتك دائمًا ، لا يضر فحص مستويات حمض البوليك والكوليسترول لتقليل خطر الإصابة بأمراض غير مرغوب فيها. أصبح من السهل الآن فحص حمض البوليك والكوليسترول. يمكنك التحقق منه في الصيدلية. ومع ذلك ، إذا كنت تريد نتائج أكثر دقة ، فيمكنك التحقق منها في المختبر. بشكل عام ، يتعين عليك الصيام لمدة أربع ساعات قبل الاختبار. إذا كنت ترغب في إجراء فحص ، فتجنب تناول بعض الأدوية أو المكملات قبل إجراء فحص الدم حتى لا تخلط المركبات الموجودة في الدواء أو المكمل بين نتائج فحص الدم. سيظهر اختبار حمض اليوريك الطبيعي النتائج في نطاق 3.5 إلى 7.2 مجم / ديسيلتر. إذا كانت نتائج الاختبار غير طبيعية ، فقد تفكر في فحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. تسمى مستويات الكوليسترول طبيعية إذا كانت أقل من 200 مجم / ديسيلتر. بينما القيمة الطبيعية لـ LDL أقل من 100 مجم / ديسيلتر و HDL أكثر من 60 مجم / ديسيلتر. كيف تنظم الكوليسترول ليبقى طبيعيا؟
يمكن أن تمنحك معرفة الصلة بين حمض اليوريك والكوليسترول بداية جديدة ، ولكن أهم شيء تفعله هو الحفاظ على ارتفاع نسبة الكوليسترول لديك. مفتاح الحفاظ على الكوليسترول هو اتباع أسلوب حياة صحي. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن القيام بها لتنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم. 1. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على فقدان الوزن الزائد الذي قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ليس هذا فقط ، فممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تزيد من نسبة الكولسترول الجيد HDL. نوصي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع. يمكنك أيضًا زيادة النشاط البدني ، مثل المشي وركوب الدراجات وما إلى ذلك. 2. تناول طعاما صحيا
لا تزال التمارين الرياضية بحاجة إلى أن تكون متوازنة مع النظام الغذائي الصحيح. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا من الناحية التغذوية مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف وقليلة الدهون المشبعة والدهون المتحولة والغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يُعتقد أن الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. اختيار الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والجوز وبذور الشيا لتطبيع حمض البوليك والكوليسترول. 3. الحد من استهلاك الكحول
اشرب الكحول باعتدال لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يزيد في الواقع من فرص الإصابة بحالات طبية خطيرة ، مثل قصور القلب ، السكتة الدماغية، وأمراض القلب. 4. الإقلاع عن التدخين
لا تخطئ ، فالإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL ، مما يساعد على إزالة الكوليسترول السيئ الذي يلتصق بجدران الشرايين ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 5. التحكم في الوزن
يمكن أن يكون الحفاظ على وزن مثالي للجسم أحد الحلول حتى لا يزيد الكوليسترول لديك. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أن يواجهوا زيادة كبيرة في مستويات الكوليسترول في الجسم. لذلك ينصح أوليغ باتباع نظام غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن مع خفض الكوليسترول. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
يمكن منع الكوليسترول وحمض البوليك أو السيطرة عليهما ، طالما أن لديك النية في تبني أسلوب حياة صحي. ومع ذلك ، إذا كنت قد نفذت نمط الحياة الصحي أعلاه ، فلا ضرر من إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة حتى تتم مراقبة صحتك دائمًا.
