الصحة

فيما يلي 6 طرق للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت والتي تعتبر فعالة

تعتبر كيفية التغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت أمرًا صعبًا للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الهروب من ألعابهم المفضلة. ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على الصحة ، يجب بالطبع الحد من ساعات ممارسة الألعاب.

6 طرق للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت

لا حرج في ممارسة الألعاب ، خاصة للتخلص من الملل. ومع ذلك ، عندما تكون مدمنًا ، يمكن أن تتضرر صحتك الجسدية والعقلية. لذلك ، حدد طرقًا مختلفة للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت.

1. إنشاء جدول ألعاب صارم

من الطرق الفعالة للغاية للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت وضع جدول ألعاب صارم. بهذه الطريقة ، يمكنك تقسيم وقتك بين ممارسة الألعاب والقيام بواجباتك. بالإضافة إلى ذلك ، لا تجعل جدول تشغيل هذه اللعبة بمثابة عرض ، يجب أن تكون متسقًا في الالتزام به. ليس هذا فقط ، حاول أن تعتاد على تحديد الوقت في اللعب. بهذه الطريقة ، يمكنك كتابتها في ملاحظة كتذكير. بهذه الطريقة ، يمكنك مراجعة الوقت الذي قضيته في لعب اللعبة.

2. ضع هاتف ذكي ووحدة التحكم خارج الغرفة

لا تضعهاتف ذكيووحدة التحكم في الغرفة! أولئك الذين يحبون ممارسة الألعاب ، يميلون إلى وضعها هاتف ذكي ووحدة التحكم في غرفة النوم. عادة ما يتم ذلك لتسهيل ممارسة الألعاب حتى وقت متأخر من الليل أثناء الاستلقاء على السرير. للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت ، حاول أن تضع هاتف ذكي ووحدات التحكم بعيدًا عن غرفتك. من المتوقع أن يقلل هذا الوقت الذي تقضيه في ممارسة الألعاب.

3. كن مشغولا

يمكن أن يكون إبقاء نفسك مشغولاً بمجموعة متنوعة من الأنشطة الأخرى ، مثل ممارسة الرياضة ، طريقة فعالة للغاية للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت. إلى جانب القدرة على إبعاد عينيك عن الشاشة هاتف ذكي أو التلفاز ، فالتمارين مفيدة أيضًا للصحة. يرجى ملاحظة أن الجلوس لفترة طويلة أثناء ممارسة الألعاب يمكن أن يسبب ضررًا للجسم. لذلك ، حاول أن تشغل نفسك بالأنشطة الأخرى للبقاء نشطًا.

4. الاختلاط مع الأصدقاء والعائلة

ممارسة الألعاب ممتعة حقًا ، خاصة إذا كنت تمارسها مع الأصدقاء. لكن تذكر أن التواصل الاجتماعي مع الأقارب والعائلة في الحياة الواقعية لا يقل أهمية عن ذلك. تعد التنشئة الاجتماعية والاستمتاع مع الأصدقاء والعائلة طريقة قوية للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت. لفترة من الوقت ، يمكنك التحرر من إدمانك للألعاب عبر الإنترنت للتفاعل مع الناس في الحياة الواقعية.

5. اكتشف مواهب العالم الحقيقي

لتجنب الإدمان على الألعاب عبر الإنترنت ، عليك أن تبدأ أسلوب حياة جديدًا لاستكشاف المواهب في العالم الحقيقي. على سبيل المثال ، تحب طهي الطعام وخلطه. حاول العثور على وصفات من الفضاء الإلكتروني ، ثم حاول طهيها في المنزل مع عائلتك ، مع صقل مهاراتك واستكشاف المواهب! يتم ذلك للعثور على عادة أو نمط حياة جديد تستمتع به بحيث يمكنك التحرر من قيود الألعاب عبر الإنترنت.

6. اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء

لا تقلل أبدًا من مساعدة العائلة والأصدقاء لإنقاذك من إدمان الألعاب عبر الإنترنت. إذا كانت عادة ممارسة الألعاب قد أضرت بالفعل بعلاقتك مع الأشخاص من حولك ، فإن إحدى الطرق الفعالة للتغلب عليها هي طلب مساعدتهم. من خلال طلب المساعدة من الأقرب إليك ، قد تحصل على نصائح أو وجهات نظر جديدة للابتعاد عن الإدمان على الألعاب عبر الإنترنت. بهذه الطريقة ، يمكنك إعادة الاتصال بأفراد العائلة أو الأزواج أو الأصدقاء المقربين.

خصائص إدمان الألعاب عبر الإنترنت التي يجب الانتباه إليها

تعرف على خصائص إدمان الألعاب في نفسك.بالإضافة إلى فهم الطرق المختلفة للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت ، يُنصح أيضًا بفهم بعض خصائص إدمان الألعاب عبر الإنترنت التي يجب الانتباه إليها ، بما في ذلك:
  • التفكير في لعبة الفيديو المفضلة لديك باستمرار
  • الشعور بالسوء عندما تكون بعيدًا عن ألعاب الفيديو
  • أشعر برغبة في قضاء المزيد من الوقت في ممارسة الألعاب
  • لا يمكن إيقاف أو تقليل ساعات اللعب
  • لا تريد القيام بأنشطة أخرى بجانب ممارسة الألعاب
  • تنشأ المشاكل في المدرسة والعمل والمنزل بسبب ممارسة الألعاب
  • الكذب على الآخرين بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة الألعاب
  • العب ألعابًا لمعالجة الحالة المزاجية المتقلبة.
إذا كنت تشعر أنك تندرج ضمن معايير إدمان الألعاب المذكورة أعلاه ، فمن الجيد القيام بطرق مختلفة للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت الذي تم وصفه.

خطر ممارسة اللعبة في كثير من الأحيان

بالإضافة إلى إتلاف العلاقات الاجتماعية ، فإن ممارسة الألعاب في كثير من الأحيان يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة. فيما يلي مخاطر ممارسة الألعاب التي يمكن أن تضر بالصحة:
  • وجع عضلي

في تقرير في المجلة الطبية البريطانية، وجد الباحثون أن تشغيل مقاطع الفيديو لساعات دون انقطاع ، يمكن أن يسبب عدم الراحة وآلام العضلات.
  • نقص فيتامين D

أحد المصادر الطبيعية لفيتامين د هو ضوء الشمس. عندما تقضي وقتًا طويلاً في المنزل تلعب الألعاب ، فقد تصاب بنقص فيتامين د.
  • تغيرات فيزيائية

ممارسة الألعاب لساعات دون استراحة تجعل الشخص يسهر لوقت متأخر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التركيز الشديد على ممارسة الألعاب يمكن أن يجعل الشخص ينسى تناول الطعام. يمكن أن تسبب هذه الأشياء تغيرات جسدية معاكسة ، مثل السمنة ، وشحوب الجلد ، وضعف الموقف ، والهالات السوداء في العين ، والمعروفة أيضًا باسم عيون الباندا.
  • قلة النوم

وفقًا لدراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية للنوم ، فإن الشخص المدمن على الألعاب سيعاني من قلة ساعات النوم. ليس هذا فقط ، يمكن أن تنخفض جودة النوم أيضًا بسبب ممارسة الألعاب لفترة طويلة جدًا. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ:

لا شيء يمنعك من ممارسة الألعاب ، خاصة إذا كانت هوايتك. لكن تذكر أن ممارسة الألعاب المفرطة يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الصحة البدنية والعقلية. لذلك ، فإن معرفة الطرق المختلفة للتغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت أمر مهم للغاية بالطبع. لمعرفة كيفية التغلب على إدمان الألعاب عبر الإنترنت بشكل كامل وأكثر وضوحًا ، حاول أن تسأل طبيبًا على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!