يوميات هي عادة الاحتفاظ بمذكرات أو مذكرات تُستخدم للتعبير عن مختلف الأفكار والمشاعر التي تشعر بها.
يوميات يمكن أن تساعدك على معالجة المشاعر بطريقة إيجابية. يمكنك أيضًا إجراء حوار مع نفسك أثناء كتابة هذه المجلة أو اليوميات. بخلاف ذلك،
يوميات هي وسيلة للتعبير عن الذات بحرية دون أن يحكم عليها الآخرون. لذلك ، يمكن أن تكون عادة كتابة اليوميات وسيلة للحفاظ على صحتك العقلية وتحسينها.
المنفعة يوميات
إذا كنت تعاني من مشاعر التوتر أو الاكتئاب أو القلق ؛ اليوميات هي عادة يمكن أن تعود بالفوائد.
يوميات يساعد على فهم الأفكار والمشاعر التي تشعر بها بشكل أفضل. على الرغم من أنها تبدو بسيطة ، إلا أن هذه العادة لها تأثير إيجابي على تحسين الصحة العقلية. بعض الفوائد
يوميات الصحة النفسية وتشمل:
- يساعد على توفير الوضوح والتركيز اللذين يسمحان لك بحل المشكلات بشكل أكثر فعالية ، بما في ذلك النزاعات في العلاقات مع الآخرين.
- يرفع المزاج ويوفر فرصًا للحديث الإيجابي عن النفس.
- رتب مخاوفك ومشاكلك وقلقك على الآخرين.
- تتبع أعراض الاضطرابات النفسية على أساس يومي حتى تتمكن من تحديد المحفزات وتعلم كيفية علاجها بشكل أفضل.
- تخطيط وإنشاء نقاط انطلاق للشفاء العقلي كل يوم.
- امنح مساحة ووقتًا للتركيز على نفسك والمشكلات المطروحة.
- يتيح لك التخلي عن الماضي.
- أنشئ حوارًا إيجابيًا مع نفسك وحدد الأفكار السلبية.
- يوفر رؤية واضحة عن طريقة تفكيرك وسلوكك.
المنفعة
يوميات يمكن أن يساعدك ما سبق في التحكم في عواطفك وتعزيز الصحة العقلية والمرونة. يمكن أن تخلق هذه الحالة عقلًا أكثر صحة وتزيد من الامتنان. [[مقالات لها صلة]]
طريقة القيام به يوميات
المنفعة
يوميات يمكنك أن تشعر عندما تفعل ذلك بانتظام كل يوم.
يوميات ليس معقدًا ، يمكنك البدء باتباع الخطوات التالية:
1. تحديد المجلة التي تريدها
هناك عدة أنواع من المجلات التي يمكنك الاختيار من بينها ، وهي:
- يوميات بسيطة
- مجلة الأفكار العميقة
- مجلة الصباح
- مجلة الامتنان
- مجلة من جملة واحدة.
اختر نوع المجلة الأكثر ملاءمة وراحة للاستخدام. يمكنك أيضًا إنشاء نوع دفتر اليومية الخاص بك ، طالما أنك تشعر بالراحة عند استخدامه.
2. اكتب كل يوم
حتى لو كانت جملة واحدة فقط ، افعلها
يوميات بانتظام كل يوم. يمكن أن يساعدك هذا النشاط في تكوين عادة جديدة تتمثل في الاحتفاظ بدفتر يومياتك اليومية. لتسهيل الأمر ، يمكنك القيام بما يلي:
- لا تنس دائمًا كتابة التاريخ قبل البدء يوميات. يمكنك العودة مرة أخرى والتفكير في الماضي أو الذكريات. يمكن أن يساعد أيضًا في إعداد عقلك وعقلك قبل الكتابة.
- يمكنك استخدام جهاز ضبط الوقت للمساعدة في طرد أفكارك لفترة محدودة من الوقت. 20 دقيقة هو الوقت المثالي. بعد مرور 20 دقيقة ، توقف عن الكتابة.
- اكتب ما تريد حسب حالتك المزاجية. اسكب كل ما يدور في ذهنك وشعورك. ليست هناك حاجة للتفكير كثيرًا في القواعد النحوية أو تقنيات الكتابة. فقط انثر ما تشعر به حينئذٍ وهناك.
- إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك بشأن كيفية البدء ، يمكنك رسم رسومات الشعار المبتكرة أولاً في دفتر يوميات لتهدئة عقلك.
3. احتفظ بمجلة لنفسك
يوميات يجب أن يكون هذا سرك الخاص ولا يحتاج إلى مشاركته مع الآخرين. يمكن أن يمنحك هذا إحساسًا بالأمان حتى لا تحد مما تريد كتابته.
4. أعد قراءة إدخالات دفتر اليومية
عندما تنتهي من الكتابة ، من الجيد إعادة قراءة إدخالات دفتر يومياتك للمساعدة في معالجة أفكارك وعواطفك.
يوميات طريقة رائعة للتعرف على نفسك بشكل أفضل من خلال التعبير عن أعمق مخاوفك وأفكارك ومشاعرك. الى جانب ذلك ، تفعل
يوميات بشكل منتظم يمكن أن يساعدك على الشعور بالنظام في الحياة. استفد من اللحظة
يوميات للاسترخاء. يمكنك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك مصحوبة بمشروبك المفضل لإنشاء الأنشطة
يوميات كن وقتا سعيدا لك. إذا كانت لديك أسئلة حول الصحة العقلية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
