متساوي التوتر ، منخفض التوتر ، مفرط التوتر هي مصطلحات عادة ما تكون مرادفة للمشروبات الرياضية. الثلاثة كلها تتعلق بتوتر الحل. لذلك ، قبل مناقشة معنى متساوي التوتر ، منخفض التوتر ، مفرط التوتر ، فإنه يساعدك على معرفة المقصود مسبقًا بالتوتر والتناضح. التماسك هو تقدير لتركيز الذائبة النسبي بين غشاء شبه نافذ. ببساطة ، التوتر هو تركيز المحلول عند مقارنته بالحلول الأخرى. يصف هذا التركيز كمية المذاب في المحلول. إذا كان المحلول يحتوي على تركيز مذاب أعلى (ماء أقل) من محلول آخر ، فإنه يُعرف باسم مفرط التوتر. من ناحية أخرى ، يحتوي المحلول منخفض التوتر على تركيز منخفض للذوبان ومياه أكثر من المحاليل الأخرى. وفي الوقت نفسه ، تحتوي المحاليل متساوية التوتر على نفس تركيز المواد المذابة.
تحديد ناقص التوتر ، مفرط التوتر ومتساوي التوتر
يمكن استخدام المصطلحات متساوي التوتر ، منخفض التوتر ، وفرط التوتر عند مقارنة سائلين مختلفين بناءً على قيمة تركيز المواد المذابة فيهما.
1. منخفض التوتر
Hypotonic هو مصطلح يستخدم لوصف طبيعة المحلول بتركيز مذاب أقل نسبيًا مقارنة بكمية المذاب في محلول آخر. يمكن أن يرتبط منخفض التوتر أيضًا بحالة أو طبيعة الحل الذي يحتوي على توتر أقل من الحلول الأخرى.
2. مفرط التوتر
مفرط التوتر مصطلح يستخدم لوصف طبيعة المحلول الذي يكون فيه تركيز المذاب أكبر نسبيًا من تركيز المادة في المحاليل الأخرى. يمكن أن يرتبط مفرط التوتر أيضًا بحالة أو طبيعة الحل الذي يحتوي على مستوى توتر أكبر من الحلول الأخرى.
3. متساوي التوتر
متساوي التوتر هو مصطلح يستخدم لوصف خاصية محلول يكون فيه تركيز المذاب هو نفسه الموجود في محلول آخر يتم مقارنته. تحتوي المحاليل متساوية التوتر أيضًا على نفس الضغط التناضحي وإمكانات الماء أو نفسهما لأن كلا الحلين لهما نفس تركيز جزيئات الماء. يتعلق متساوي التوتر بظروف أو خصائص الحل الذي له نفس التوتر مع الحلول الأخرى التي تتم مقارنتها. [[مقالات لها صلة]]
منخفض التوتر ، مفرط التوتر ومتساوي التوتر في المشروبات الرياضية
تنقسم المشروبات الرياضية أيضًا إلى أنواع متساوية التوتر ، منخفضة التوتر ، مفرطة التوتر ، اعتمادًا على تركيزها عند مقارنتها بجسم الإنسان أو التوتر.
- السائل ناقص التوتر هو مشروب يحتوي على تركيز أقل من السوائل والسكر والملح من الدم.
- السائل متساوي التوتر هو مشروب يحتوي على تركيز من السوائل والسكر والملح مشابه لتركيز الدم.
- السائل مفرط التوتر هو مشروب يحتوي على تركيز أعلى من السوائل والسكر والملح من الدم.
يمكن أن يؤثر توتر المشروبات الرياضية على كمية الكربوهيدرات والشوارد والسوائل التي تدخل مجرى الدم ، وكذلك مدى سرعة امتصاص الجسم لها لتحسين أدائك.
1. مشروب رياضي منخفض التوتر
عادة ما تحتوي المشروبات الرياضية منخفضة التوتر على تركيز كربوهيدرات أقل من 5 في المائة. هذا هو أفضل خيار شراب للحصول على ترطيب سريع وفعال. يمكن استخدام السوائل منخفضة التوتر من أجل:
- الجفاف
- مدة تدريب أقصر
- رحلة طويلة
- الطقس الحار.
نقص السوائل منخفض التوتر لا يوفر الحد الأقصى من تناول الكربوهيدرات لزيادة الطاقة. ومع ذلك ، يمكن لهذا السائل أن يحل بسرعة محل السوائل المفقودة أثناء التعرق ، وهو مناسب للرياضيين الذين يرغبون في زيادة تناول السوائل دون زيادة الكربوهيدرات.
2. مشروب رياضي متساوي التوتر
المشروبات الرياضية متساوية التوتر لها نفس تركيز الماء والملح والكربوهيدرات مثل الدم (حوالي 6-8 بالمائة). المشروبات متساوية التوتر جيدة لتعويض السوائل المفقودة من خلال العرق وتزويد تناول الكربوهيدرات بسرعة. هذا المشروب مفيد لمعظم الرياضيين ، بما في ذلك عدائي المسافات الطويلة أو المتوسطة. ومع ذلك ، فإن العديد من المشروبات متساوية التوتر تحتوي على نسبة عالية من السكر والمحليات والمواد المضافة ، والتي يمكن أن تسبب تقلصات المعدة والانتفاخ.
3. مشروب رياضي مفرط التوتر
السوائل مفرطة التوتر هي مشروبات تحتوي على جرعات كبيرة من الكربوهيدرات. يمكن استخدام هذا المشروب للشفاء بعد ممارسة تمارين مكثفة أو متواصلة. على الرغم من أنها يمكن أن توفر كربوهيدرات إضافية قبل المباراة ، إلا أن المشروبات مفرطة التوتر يمكن أن تسبب الجفاف. لذلك ، يجب عليك استخدام هذا المشروب مع المشروبات متساوية التوتر لتعويض السوائل المفقودة. هذه هي المقارنة بين المشروبات متساوية التوتر ، منخفضة التوتر ، ومفرطة التوتر. نوصي بتعديله حسب احتياجاتك قبل شربه. إذا كنت تعاني من حالة صحية خاصة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول أحد هذه المشروبات الرياضية. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
