ما الذي يجعل شخص ما يتسلل؟

النوم أو الهذيان أثناء النوم هو أحد مشاكل النوم المعروفة باسم منوم أو الكلام أثناء النوم. الناس الذين يختبرونه لن يدركوا أنه يهذي أثناء نومه ، ولن يتذكره عندما يستيقظ في اليوم التالي. يمكن أن يختلف ما يقال أثناء الشخير من شخص لآخر. تحدث البعض بجمل كاملة ومفهومة ، وتحدث البعض بشكل غير متماسك ، وتحدث البعض بلغة لم يتم التحدث بها من قبل.

مراحل الهذيان في النوم

تصنيف مشاكل النوم الكلام أثناء النوم يتم تقسيم الشخص حسب المرحلة ومدى خطورة الحالة. بالنسبة للمراحل ، فإن التصنيف هو:

• المرحلة 1 و 2

في هذه المرحلة ، الشخص الذي ينام أو يعاني من الهذيان ليس في مرحلة النوم نوم عميق حتى يسهل فهم ما يقال. في الواقع ، يمكن للأشخاص الذين يتراخون في هذه المرحلة الاستجابة لما يطلبه الشخص الآخر أو إجراء محادثة معقولة.

• المرحلة 3 و 4

الأشخاص الذين يتراخون في هذه المرحلة قد دخلوا بالفعل نوم عميق بحيث يصعب فهم ما يتم إفساده. عادة ، يبدو صوته الهذيان مثل جملة مشوشة أو مجرد صوت حلم. وفي الوقت نفسه ، بناءً على مدى خطورة الحالة ، هذا هو تصنيف الأشخاص الذين يعانون من الهذيان:

• ضوء

في هذه المرحلة ، الأشخاص الذين يتراخون يفعلون ذلك أقل من مرة واحدة في الشهر

• حاليا

بينما في المرحلة المتوسطة أو معتدل، يمكن أن يحدث النوم مرة واحدة في الأسبوع ، ولكن ليس كل ليلة. عادة ، لا يزعج نومه الهذيان الأشخاص الذين ينام معهم.

• حرج

في المراحل الأكثر شدة ، يمكن أن يحدث الهذيان كل ليلة ويكون عرضة لإزعاج الأشخاص الذين ينامون في نفس الغرفة ، ويمكن لأي شخص النوم ، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأطفال والرجال. هناك عوامل وراثية تلعب أيضًا دورًا في مشكلة النوم الهذيان هذه. لذا ، إذا كان والداك أو إخوتك لديهم عادة التهاون ، فهناك فرصة جيدة لك. [[مقالات لها صلة]]

أسباب النوم الهذيان

في أوقات معينة ، هناك احتمال أن يكون الشخص أكثر عرضة للتراخي عن ذي قبل. مثال على ذلك عندما:

• الشعور بألم أو حمى
• شرب الكحول
• تعب
• إجهاد مفرط
• وجود مشاكل عقلية مثل الاكتئاب
• قلة النوم
• يعاني توقف التنفس أثناء النوم
• في كثير من الأحيان يكون لديك كوابيس

على الرغم من أنها مشكلة في النوم ، إلا أنها في الواقع ليست مشكلة خطيرة. ولكن هناك أوقات يحتاج فيها الأشخاص الذين اعتادوا على التراخي إلى زيارة الطبيب. بشكل أساسي ، إذا حدث التراخي بوتيرة عالية إلى حد ما ويمكن أن يتداخل مع جودة النوم. في الحالات النادرة ، يمكن أن يتبع هذيان النوم مشاكل أخرى مثل نوبات صرع لمشاكل عقلية مستمرة. بالنسبة للأشخاص الذين بدأوا يعانون من سيلان اللعاب منذ سن 25 ، من الجيد زيارة الطبيب. في سن متقدمة ، يرتبط النوم عادةً ببعض المشكلات الطبية.

كيفية التعامل مع النوم الهذيان

لا توجد طريقة مؤكدة واحدة للتعامل مع مشكلة النعاس أو اضطراب النوم. ومع ذلك ، يُقال إن بعض التغييرات في نمط الحياة تساعد في التحكم في عادات النوم ، مثل:

• تجنب شرب الكحول
• تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
• ضع جدول نوم منتظم
• مارس طقوس وقت النوم مثل التأمل
• تأكد من عدم وجود ضوء أثناء النوم
• إدارة الإجهاد
• يمكن أن يكون التراخي مؤقتًا أو مزمنًا. في بعض الأشخاص ، هناك أيضًا أولئك الذين لم يختبروا التراخي مرة أخرى لعدة سنوات ولكنهم يتكررون في فترة معينة.

طريقة أخرى هي تدوين أنماط النوم لمعرفة ما الذي يحفز الشخص على النوم. على الأقل ، سجل نمط النوم هذا لمدة أسبوعين ، عندما تبدأ في النوم وتستيقظ. ثم اربطه بما تم تناوله في ذلك اليوم مثل القهوة أو المشروبات الغازية أو الكحول أو بعض المخدرات. [[مقالات ذات صلة]] يمكن أن يكون التراخي مؤقتًا أو مزمنًا. في بعض الأشخاص ، هناك أيضًا أولئك الذين لم يختبروا التراخي مرة أخرى لعدة سنوات ولكنهم يتكررون في فترة معينة. إذا كان نوم الهذيان يزعج حقًا الأزواج الذين ينامون معًا ، فيمكنك التفكير في النوم بشكل منفصل مؤقتًا أو ارتداء الملابس سدادات الأذن. يمكن أن تساعد استشارة خبير في هذا المجال أيضًا في تقليل عادة النوم بحيث يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل. هذا مهم لأنه كلما زاد النوم الجيد والكافي في الليل ، كانت الإنتاجية أفضل أثناء الأنشطة في اليوم التالي. قلة النوم يمكن أن تجعل من الصعب على الشخص التركيز ويمكن أن تكون خطيرة عند القيادة أو تشغيل المعدات الثقيلة.