الصحة

كراهية الذات أو مشاعر كراهية الذات ، ما أسباب ذلك؟

كره الآخرين هو أمر طبيعي يحدث. ومع ذلك ، هناك أيضًا أشخاص لا يحبون أو يكرهون أنفسهم. إذا كنت أحدهم ، تُعرف هذه الحالة باسم كراهية الذات .

أسباب المشاعر كراهية الذات

كراهية الذات هو كراهية الذات. يمكن لعوامل مختلفة أن تتسبب في ظهور هذا الشعور بداخلك وخارجيًا. يمكن أن يساهم عدد من العوامل ، بما في ذلك:

1. الناقد الداخلي

يمكن أن تنشأ مشاعر كراهية الذات بسبب الناقد الداخلي . الناقد الداخلي هي حالة تقلل فيها كثيرًا من شأن نفسك أو تنتقدها بشكل سلبي. هذا النقد يجعلك تقارن نفسك بالآخرين ، وتشعر أنه ليس لديك أي قدرات أفضل منهم. إذا تم ذلك بشكل مستمر ، الناقد الداخلي يمكن أن تجعلك تكره نفسك. نتيجة لذلك ، ستؤثر هذه المشاعر على دافعك لتحقيق النجاح في الحياة.

2. التجارب السيئة في الماضي

يمكن أن تساهم التجارب السيئة في الماضي في زيادة المشاعر كراهية الذات . هناك العديد من المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك ، بما في ذلك الأحداث الصادمة والتحرش الجنسي والمعاملة السيئة من والديك عندما كنت طفلاً.

3. كثيرا ما يستخف بها الآخرون

يمكن أن يؤدي الإهانة المتكررة للآخرين إلى مشاعر كراهية الذات. على سبيل المثال ، يميل زملاؤك في العمل أو رؤسائك في المكتب لقول أشياء تجعلك تشعر بالدونية أو تحرجك أمام العديد من الأشخاص. إذا تم ذلك بشكل مستمر واستجاب بشكل سلبي ، كراهية الذات أصبح لا مفر منه.

4. كن ضحية تنمر

تنمر يمكن أن تجعل الشخص يكره نفسه. تنشأ هذه الكراهية لأن الضحية تشعر أنها دائمًا هدف التنمر. لا يؤدي التنمر المستمر إلى إثارة مشاعر الكراهية الذاتية فحسب ، بل يمكن أن يؤدي إلى أفكار الانتحار أو الانتقام من الجاني.

5. اضطرابات الصحة العقلية

يمكن أن تساهم اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق في زيادة المشاعر كراهية الذات . بالإضافة إلى إثارة الكراهية الذاتية ، يمكن لكليهما أيضًا أن يجعل الشخص المصاب يشعر بأنه لا يستحق ولا يستحق تحقيق إنجازات عالية في الحياة.

علامات على أن شخصًا ما يكره نفسه

يجب التخلص من مشاعر كره الذات حتى لا يكون لها تأثير سيء على حياتك. قبل التعامل معها ، عليك أن تفهم أولاً ما هي العلامات التي يكرهها شخص ما. بعض المواقف والسلوكيات التي تدل على كراهية الذات ، بما فيها:
  • تجاهل الإطراءات التي قدمها الآخرون
  • ركز على الأشياء السلبية فيك
  • تخاف من أن تحلم بشكل كبير وتقلل من شأن نفسك
  • اشعر دائمًا أن الآخرين لا يحبونك
  • تدني احترام الذات والشعور ليس أفضل من الآخرين
  • غالبًا ما تشعر بالغيرة من قدرات الآخرين أو حياتهم
  • الشعور بالأسف على نفسك لأنك تشعر بأن الآخرين يعاملونك معاملة سيئة
  • أخذ النقد من الآخرين على أنه هجوم شخصي والرد بطريقة سلبية

كيفية إزالة كراهية الذات?

بعض الإجراءات التي يمكنك القيام بها للتخلص من المشاعر كراهية الذات . تشمل الإجراءات التي يمكن تنفيذها ما يلي:
  • تحدي أنماط التفكير السلبية

عندما تبدأ الأفكار السلبية في الظهور ، حاول تغيير طريقة تفكيرك لتكون أكثر واقعية. إذا كنت تمر بوقت عصيب ، تخيل نفسك كشخص آخر لديه القدرة على محاربة الأصوات السلبية ، في الداخل والخارج.
  • تأمل بانتظام

يمكن أن يساعدك التأمل في التخلص من أنماط التفكير السلبية الموجودة في ذهنك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإجراء له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك العامة إذا تم القيام به بانتظام.
  • قضاء الوقت مع الأشخاص ذوي التأثير الإيجابي

يمكن للأشخاص ذوي التأثيرات السلبية تطوير المشاعر كراهية الذات فيك. لذلك ، اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يمكن أن يكون لهم تأثير إيجابي على حياتك.
  • يفعل رعاية ذاتية 

كيفية التغلب على مشاعر كراهية الذات يمكن أن يتم من خلال التقديم رعاية ذاتية . الحيلة هي القيام بأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن ، مثل تناول طعام مغذي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، والمشي في الطبيعة ، والحد من وقت اللعب على وسائل التواصل الاجتماعي.
  • استشر معالجًا

إذا كان لديك مشكلة في التخلص من المشاعر كراهية الذات ، استشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا على الفور. لاحقًا ، ستتم مساعدتك على التخلص من أنماط التفكير السلبية في عقلك واستبدالها بأشياء إيجابية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

كراهية الذات هو كراهية الذات. يمكن أن تكون العوامل المختلفة هي الدافع ، بما في ذلك: الناقد الداخلي ، التجارب السيئة في الماضي ، والتي غالبًا ما يستخف بها الآخرون ، لتأثيرات بعض مشاكل الصحة العقلية. لمزيد من المناقشة حول مشاعر كراهية الذات وكيفية التخلص منها ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق SehatQ الصحي. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.