قد تقتصر علامات التوتر التي نعرفها حتى الآن على التقلبات المزاجية ، والتهيج ، وانعدام الثقة ، وصعوبة التحكم في أنفسهم. على ما يبدو ، فإن علامات التوتر أكثر من ذلك. يمكن أن يكون لهذه الحالة تأثير سلبي على صحتك الجسدية. علامات الإجهاد على الجسم المعني ليست تافهة. في الواقع ، هناك العديد من الخسائر الفادحة التي يمكن أن تشعر بها إذا كنت لا تستطيع التحكم في الضغط الواقع على عقلك. تعرف على علامات التوتر في الجسم التي يجب الانتباه إليها.
علامات الإجهاد في الجسم
في الواقع ، التوتر هو استجابة الجسم لمختلف المواقف التي تواجهها في حياتك اليومية. في الواقع ، يحتاج الجسم إلى الإجهاد لحل المشاكل المطروحة. لسوء الحظ ، إذا كان الضغط مفرطًا ، فيمكن أن تظهر العلامات التالية للضغط على الجسم:
1. الصداع
الصداع من العلامات الشائعة جدًا للتوتر في الجسم. لا يمكن أن يسبب لك الشعور بالصداع فحسب ، بل يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى تفاقم الصداع الذي تشعر به. عادة ما يكون الصداع على شكل صداع توتر أو صداع
صداع التوتر.
2. المعدة
يمكن أن تكون القرحة أيضًا علامة على الإجهاد. ليس من المستغرب أن هرمونات التوتر المفرطة قادرة بالفعل على زيادة إنتاج حمض المعدة ، بحيث يمكن أن يسبب القرحة أو حتى يزيدها سوءًا.
3. الأرق
علامات التوتر ، وأحدها الأرق ، لا تفهموني بشكل خاطئ ، فالشعور المريح بالتوتر "يستقر" في الذهن ، يمكن أن يجعل من الصعب على من يعانون من النوم ، وبالتالي يأتي الأرق.
4. زيادة معدل التنفس
العلامة التالية للإجهاد هي أن معدل التنفس يصبح أسرع. لأنه عندما تكون متوترًا ، فإن العضلات التي تساعدك على التنفس تتقلص ، بحيث يصبح تنفسك أسرع. كن حذرا ، علامات الضغط على هذا يمكن أن تسبب ضيق في التنفس.
5. إضعاف جهاز المناعة في الجسم
يمكن لهرمونات التوتر المفرط في الواقع أن تضعف جهاز المناعة في الجسم. خاصة إذا لم يتم التعامل مع هذا الشعور بالتوتر على الفور وتمكنت من "السيطرة" على عقلك.
6. ارتفاع ضغط الدم
علامة أخرى على التوتر هي ارتفاع ضغط الدم. يمكن لهرمونات التوتر المفرط أن تضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
7. زيادة خطر الاصابة بنوبة قلبية
تأتي هذه العلامات الفظيعة للتوتر بسبب تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. نعم ، يمكن أن تزداد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية إذا كنت متوتراً لفترة طويلة. لأن الإجهاد يمكن أن يسرع من معدل ضربات القلب وضغط الدم وبالتالي يضر بالأوعية الدموية.
8. آلام في المعدة
الإجهاد ليس ضارًا بالقلب فحسب ، بل للجهاز الهضمي أيضًا. عندما يعاني الجسم من زيادة مفرطة في هرمونات التوتر ، يمكن أن يتعطل الجهاز الهضمي ويسبب آلامًا في المعدة ، والغثيان.
9. مشاكل الخصوبة
كن حذرًا ، فعلامات الإجهاد على الجسم يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في الخصوبة. ليس الرجال فقط ، يمكن أن تشعر النساء أيضًا بمشاكل الخصوبة كدليل على الإجهاد الذي يعاني منه. يمكن أن يؤدي الخطر وعلامات الضغط على هذا الشخص إلى صعوبة إنجاب الأطفال لك ولشريكك.
10. انخفاض الرغبة الجنسية
بشكل عام ، يمكن أن تسبب اضطرابات التوتر التعب والخمول. يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، مما يؤدي إلى مشاكل منزلية.
11. ضعف الانتصاب
الدماغ هو عضو حيوي للغاية في تشغيل أجزاء الجسم المختلفة. للدماغ أيضًا دور في تحقيق الانتصاب. إذا كان التوتر يسيطر على عقلك ، فلا تتفاجأ إذا كان ضعف الانتصاب علامة على التوتر الذي تعاني منه.
12. اضطرابات الدورة الشهرية
يمكن أن تؤدي زيادة هرمونات التوتر في الجسم أيضًا إلى تقلبات هرمونية غير منضبطة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب هذه التقلبات الهرمونية فترات غير منتظمة ، أو الأسوأ من ذلك ، توقف الدورة الشهرية.
13. توتر العضلات
يمكن أن يكون توتر العضلات أيضًا علامة على الإجهاد. ويمكن أن يكون توتر العضلات أيضًا علامة على الإجهاد. عندما تتوتر العضلات ، يمكن الشعور بالعديد من الخسائر ، مثل الصداع وآلام الظهر.
كيفية تخفيف التوتر
قبل أن تهاجم علامات التوتر ، يجب أن تفعل طرقًا مختلفة لتخفيف التوتر الذي ليس من الصعب فعله في الواقع. ومع ذلك ، لا تخطئ ، فهذه الطريقة لتخفيف التوتر لها تأثير جيد على صحتك العقلية والجسدية. فيما يلي طرق مختلفة لتخفيف التوتر يمكنك القيام بها:
- ممارسة الرياضة بانتظام
- إضاءة شموع العلاج العطري
- قلل من استهلاك الكافيين
- اكتب الأشياء التي تساعدك على محاربة التوتر
- قضاء الوقت مع العائلة والاصدقاء
- تضحك وبصوت عال
- ممارسة اليوجا
من الآن فصاعدًا ، لا تقلل من شأن التأثير الذي يمكن أن يحدثه التوتر على صحتك الجسدية. علاوة على ذلك ، لقد فهمت الآن علامات الإجهاد على الجسد وهو أمر فظيع. [[مقالات ذات صلة]] إذا كان الضغط الذي تشعر به عظيمًا حقًا ، فاستشر طبيبًا نفسيًا للمساعدة.
علامات التوتر ، وأحدها الأرق ، لا تفهموني بشكل خاطئ ، فالشعور المريح بالتوتر "يستقر" في الذهن ، يمكن أن يجعل من الصعب على من يعانون من النوم ، وبالتالي يأتي الأرق. 
يمكن أن يكون توتر العضلات أيضًا علامة على الإجهاد. ويمكن أن يكون توتر العضلات أيضًا علامة على الإجهاد. عندما تتوتر العضلات ، يمكن الشعور بالعديد من الخسائر ، مثل الصداع وآلام الظهر. 
