يتحرك الجسم بمفرده أثناء النوم؟ هذا هو السبب

سواء في بعض الأحيان أو في كثير من الأحيان ، يجب أن يكون الشخص قد اختبر حركة الجسم من تلقاء نفسه أثناء النوم. في الواقع ، في بعض الأحيان إلى درجة الاستيقاظ التام. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم رعشة hypnagogic أو الهزات النوم. بشكل عام ، الظواهر تشنجات النوم يحدث هذا أثناء الانتقال بين النوم وبدء الاستيقاظ. تشبه هذه الحركة اللاإرادية الإحساس عندما تقفز عندما تشعر بالذهول أو الخوف.

أعراض يتحرك الجسم من تلقاء نفسه

وفقًا لنتائج فريق بحثي من جامعة بولونيا بإيطاليا ، فإن حوالي 70٪ من الأفراد قد عانوا من حركة أجسامهم أثناء النوم. ومع ذلك ، لم تبقهم كل هذه الأحداث يقظين. يعود الكثير أيضًا إلى النوم بعد تجربته. يجب التأكيد على أن رعشة hypnagogic هذا ليس مرض. هذه ظاهرة طبيعية وهي شائعة جدًا عند البشر. لذلك ، حتى عندما تظهر الأعراض ، فهي ليست علامة على حالة طبية معينة ، بل مجرد إحساس يظهر. البعض منهم:

• تصبح عضلات أجزاء معينة من الجسم متوترة
• إحساس كأنني سوف أسقط
• أحلام أو هلوسات وكأنها على وشك السقوط
• يصبح التنفس أسرع
• تسريع معدل ضربات القلب
• التعرق

ما الذي يجعل الجسم يتحرك من تلقاء نفسه أثناء النوم

ليس من الواضح ما الذي يجعل الشخص يعاني الهزات النوم. يمكن للأفراد الذين يتمتعون بصحة جيدة تجربة ذلك دون أي سبب محدد. ومع ذلك ، هناك العديد من النظريات التي تخمن سبب شعور الشخص بجسمه يتحرك من تلقاء نفسه أثناء النوم. وتشمل هذه:

• القلق والتوتر المفرط

يمكن أن ينتقل التوتر إلى النوم ، وأفكار القلق المفرط أو الإجهاد سوف تحافظ على نشاط الدماغ ، حتى عندما تبدأ العضلات في الاسترخاء في أرض الأحلام. نتيجة لذلك ، يرسل الدماغ إشارات تنبيه حتى أثناء النوم.

• المنشطات

يمكن أن يؤثر استهلاك الكافيين والنيكوتين على قدرة الجسم على النوم بشكل طبيعي. في الواقع ، هذا أيضًا له تأثير على نوعية النوم من أجل البقاء نائمًا. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في الكافيين والنيكوتين أن تمنع الدماغ من دخول مرحلة النوم نوم عميق. سيستمر الدماغ في التعرض للصدمة بشكل دوري.

• رياضة

تمارين مكثفة على الرغم من أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن نوعية النوم ، إلا أن ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن تؤدي إلى ذلك رعشة hypnagogic. والسبب هو أن الدماغ والعضلات لم تكن قادرة على الاسترخاء لدخول مرحلة النوم.

• قلة النوم

الشخص الذي يعاني من ضعف جودة النوم أو غالبًا ما يتخطى النوم يكون أيضًا أكثر عرضة لتجربة حركة جسده أثناء النوم

• تطور

وفقًا لبحث من جامعة كولورادو ، هناك تأثير على العادات التطورية للإنسان الأوائل المرتبط بهذه الظاهرة. وفقًا للباحثين ، رعشة hypnagogic هي الطريقة التي أعاد بها البشر الأوائل تعديل وضعهم للنوم قبل النوم حتى لا يسقطوا من الأشجار أو يصابوا.

بحاجة لرؤية طبيب؟

بالنظر إلى أن هذا ليس مرضًا ، فلا داعي لأي علاج للتغلب على حركة الجسم من تلقاء نفسه أثناء النوم. هذه ليست حالة خطيرة ولن تسبب مضاعفات. بدلاً من ذلك ، من الأفضل التركيز على التدابير الوقائية لمنع حدوث ذلك. بعض الأشياء التي يمكنك تجنب حدوثها رعشة hypnagogic يكون:

• قلل من استهلاك الكافيين

إذا كنت تعرف بالفعل أفضل وقت لشرب القهوة ، فعليك تجنب تناولها قبل النوم. قلل من تناول الكافيين في الدم ، خاصة في فترة الظهيرة والمساء حتى لا تتعارض مع جودة النوم.

• تجنب المنشطات

قلل أيضًا من تناول النيكوتين والكحول يوميًا ، خاصة بعد الظهر. استهلاك الكحول قبل النوم عرضة للتسبب في قلة النوم وعرضة لليقظة.

• النوم روتين

من المهم أن يكون لديك نظافة النوم افضل واحد. قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم ، توقف عن الوصول إلى الأجهزة الإلكترونية ، وأطفئ الأنوار ، وقم بأنشطة الاسترخاء. بهذه الطريقة ، يستعد الدماغ للنوم ويخفض مستويات الطاقة في الجسم.

• تقنية التنفس

عندما تكون مستعدًا للنوم ، جرب تقنيات التنفس. على سبيل المثال ، استنشق لمدة 10 ، احتفظ بالعد 5 ، ثم ازفر ببطء مع العد 10. ستساعد هذه التقنية على جعل معدل ضربات القلب والدماغ والتنفس أكثر هدوءًا. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

طالما أنه لا يزعج عقلك إلى الحد الذي لا يمكنك فيه النوم لأيام ، فإن تجربة جسمك يتحرك من تلقاء نفسه أثناء النوم ليست مشكلة. هذا ليس مرض. في الواقع بما في ذلك الأشياء العادية والتي يعاني منها كثير من الناس. ومع ذلك ، لا حرج في الترتيب نظافة النوم وهو أمر جيد حتى يظل النوم جيدًا. لا يجعل النوم أكثر هدوءًا فقط دون إزعاج الهزات hypnagogic ، سيؤدي أيضًا إلى تحسين الجودة العامة للنوم. لمزيد من المناقشة حول سبب أهمية النوم الجيد ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.