حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين ب 9. يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك لتكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية والوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك. يستخدم الجسم هذه العناصر الغذائية أيضًا لتكوين خلايا جديدة وإنتاج الحمض النووي. بينما يعتبر حمض الفوليك للحوامل مطلبًا غذائيًا يجب الوفاء به قبل وأثناء الحمل. يمكن أن يساعد حمض الفوليك أيضًا في تقليل مخاطر حدوث عيوب خلقية في الجنين. [[مقالات لها صلة]]
فوائد حمض الفوليك للحامل
يعتبر تناول حمض الفوليك أثناء الحمل أمرًا مهمًا للغاية ، سواء قبل الحمل أو أثناءه ، لما له من فوائد جيدة لنمو أعضاء الطفل. فوائد مختلفة لحمض الفوليك للحامل ، منها:
1. يمنع عيوب الأنبوب العصبي
تظهر الأبحاث أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل يمكن أن يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين ، مثل السنسنة المشقوقة.
قيلة دماغية، و
انعدام الدماغ.
انعدام الدماغ هي حالة لا يتطور فيها دماغ الجنين بشكل صحيح. الأطفال الذين يولدون بهذه الحالة لا يبقون على قيد الحياة بشكل عام. في هذه الأثناء ، الأطفال الذين يولدون مصابين بالسنسنة المشقوقة (العمود الفقري والحبل الشوكي لم يتشكلوا بشكل صحيح) أو
قيلة دماغيةهـ (أنسجة المخ خارج الرأس) ، عليهم أن يواجهوا الجراحة ، والشلل ، والإعاقة طويلة الأمد. تحدث عيوب الأنبوب العصبي في الأسابيع الأولى من الحمل ، قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حوامل. لذلك ، من المهم جدًا تناول حمض الفوليك قبل محاولة الحمل. يمكن للنساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك من شهر واحد قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وفقًا للجرعة الموصى بها أن يقللن من خطر إصابة أطفالهن بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70 بالمائة.
2. تقليل مخاطر الإصابة بعيوب القلب الخلقية
يمكن أن تقلل إحدى وظائف حمض الفوليك للنساء الحوامل بشكل كبير من خطر الإصابة بعيوب القلب الخلقية عند الأطفال. تحدث عيوب القلب الخلقية عندما لا ينمو القلب أو الأوعية الدموية بشكل غير طبيعي قبل الولادة. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على القلب من الداخل أو صمامات القلب أو شرايين القلب.
3. منع الشفة الأرنبية
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن فوائد حمض الفوليك للنساء الحوامل ، ومن بينها أنه يمكن أن يساعد في منع الأطفال من الإصابة بشفة مشقوقة والحنك المشقوق. يحدث هذا العيب عندما لا يلتحم فم الطفل وشفتيه بشكل صحيح خلال الأسابيع 6-10 الأولى من الولادة. حمض الفوليك مهم أيضًا لنمو خلايا المشيمة وتطور الجنين. ليس ذلك فحسب ، فهناك أيضًا فوائد أخرى لتناول حمض الفوليك للحوامل ، وهي حماية الأطفال من الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، والإجهاض ، وضعف نمو الرحم. يمكن أيضًا تقليل مخاطر حدوث مضاعفات الحمل (تسمم الحمل) عند النساء الحوامل باستخدام حمض الفوليك.
4. منع فقر الدم أثناء الحمل
فائدة أخرى لحمض الفوليك للحوامل هي منع فقر الدم أثناء الحمل ، لأنه يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من فقر الدم ، فإن مضاعفات الحمل تكون عرضة للحدوث ، مثل انخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة ، والنزيف أثناء الولادة.
5. يساعد في الحفاظ على صحة المشيمة
يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل على تكوين المشيمة بشكل صحيح. وبالتالي ، فإن تدفق الأكسجين والمواد الغذائية من الأم إلى الجنين سوف يسير بسلاسة.
6. منع تسمم الحمل
أظهر عدد من الدراسات أن تناول كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. تسمم الحمل حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم وتسرب البروتين في البول. هذه الحالة خطيرة للغاية لأنها يمكن أن تهدد حياة الأم والجنين.
اقرأ أيضًا: هذه مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية للحوامل المفيدة للجنينكم عدد جرعات حمض الفوليك للحامل؟
تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك على الأقل 400 ميكروجرام (0.4 مجم) في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (نوع من BPOM الأمريكية) أيضًا النساء اللواتي يخططن للحمل باستهلاك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، إما من خلال المكملات الغذائية أو الطعام. إذا كنت قد أنجبت طفلاً مصابًا بعيب في الأنبوب العصبي ، فستحتاج إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك في فترة الحمل التالية وخلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. سيصف لك طبيبك الجرعة المناسبة من مكملات حمض الفوليك. هناك حالات معينة تجعلك تحتاج أيضًا إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك ، بما في ذلك:
- المعاناة من مرض الكلى
- لديك فقر الدم المنجلي
- المعاناة من أمراض القلب
- تناول أكثر من مشروب كحولي في اليوم
- تناول الأدوية لعلاج الصرع أو داء السكري من النوع 2 أو الذئبة أو الصدفية أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو الربو أو التهاب القولون.
إذن ، هل من الجيد تناول حمض الفوليك حتى كم شهر من الحمل؟ لتوفير أقصى قدر من الفوائد للنساء الحوامل والأجنة ، يوصى بتناول مكملات حمض الفوليك على الأقل من شهر واحد قبل الحمل وحتى أثناء الحمل. بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكنك أيضًا العثور على حمض الفوليك في بعض الأطعمة لتلبية احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل المكسرات ، وكبد البقر ، والأفوكادو ، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، والموز ، والبيض ، والبرتقال ، وما إلى ذلك.
اقرأ أيضًا: 11 من أفضل مصادر التغذية للحوامل ومعايير الاحتياجات الغذائية التي يجب الوفاء بهامخاطر تناول حمض الفوليك للحامل
لا يعاني معظم الناس من تأثيرات معينة عند تناول حمض الفوليك بجرعات أقل من 1000 ميكروغرام في اليوم. كما أن استهلاك الكثير من حمض الفوليك في النظام الغذائي لا يسبب أي مشاكل محددة. ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك لفترة طويلة يمكن أن يسبب أعراضًا مثل:
- آلام في المعدة
- إسهال
- بالغثيان
- غازات المعدة
- من السهل أن تغضب
- الالتباس
- مشاكل في النوم
ليس فقط زيادة حمض الفوليك خطرا ، ولكن نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب أيضا آثارا جانبية محفوفة بالمخاطر للأم والجنين. يُخشى أن يتسبب نقص حمض الفوليك في حدوث تشوهات في الأنبوب العصبي مما يؤدي إلى ضعف تكوين جمجمة الجنين. تشمل خصائص النساء الحوامل المصابات بنقص حمض الفوليك ما يلي:
- تعبت بسهولة
- مصابًا بفقر الدم الضخم الأرومات
- اضطراب الجهاز الهضمي مثل الإسهال
- اضطراب نبضات القلب
- سهولة فطريات الفم وصعوبة تذوق الطعام
- جلد شاحب
في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب حمض الفوليك أيضًا الحساسية التي تتميز بطفح جلدي وحكة واحمرار وضيق في التنفس. إذا ظهرت أعراض غير عادية بعد تناول حمض الفوليك ، فتوقف عن استخدامه فورًا واستشر الطبيب. بالإضافة إلى الاهتمام بالاحتياجات الغذائية لأفضل جرعة من حمض الفوليك ، للحفاظ على حمل صحي ، تحتاجين أيضًا إلى اتباع أسلوب حياة جيد. قبل تناول حمض الفوليك للنساء الحوامل أو عند التخطيط للحمل ، سيكون من الأفضل استشارة طبيبك أولاً. إذا كنت تريد التشاور مباشرة ، يمكنك ذلك
تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.
