الصحة

10 أغذية للأطفال الأذكياء من الرحم

يمكن تعليم الأطفال أن يصبحوا أذكياء لأنهم لا يزالون في رحم أمهاتهم. إحدى الطرق التي يمكنك القيام بذلك هي تناول الأطعمة التي تجعل طفلك ذكياً من الوقت الذي تكون فيه في الرحم ، مثل أنواع مختلفة من الأسماك الدهنية إلى الخضار الورقية الخضراء. ضع في اعتبارك أن الطعام الذي تتناوله أثناء الحمل سيكون له تأثير على التطور المعرفي للجنين. لذلك ، لا يضر أبدًا بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في النمو المعرفي للطفل منذ وجوده في الرحم.

طعام للأطفال الأذكياء من الرحم

ثبت أن بعض الأطعمة تعمل على تحسين الذاكرة وقدرات التعلم لدى الأطفال من وقت وجودهم في الرحم. إذا كنت تريد أن يكبر طفلك ليصبح طفلًا ذكيًا ، فحاول تناول الأطعمة المختلفة حتى يكون الطفل ذكيًا من وقت وجوده في الرحم.

1. الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو دماغ الجنين في الرحم. هذه العناصر الغذائية ضرورية إذا كنت تريد أن يولد طفلك الصغير وينمو ليصبح طفلاً ذكيًا. يمكنك تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون بشكل منتظم. حاول أن تأكل هذه السمكة على الأقل وجبتين في الأسبوع.

2. الخضار الورقية الخضراء

السبانخ ، أحد الأطعمة التي تجعل الأطفال أذكياء من وقت وجودهم في الرحم. الخضار الورقية هي الأطعمة التي يمكنك تناولها للمساعدة في نمو دماغ الجنين. يحتوي هذا النوع من الخضار على حمض الفوليك القادر على حماية دماغ الطفل من تلف الأنسجة. من ناحية أخرى ، فقد ثبت أن هذه المغذيات تمنع عيوب الأنبوب العصبي ، والشفة المشقوقة ، وعيوب القلب عند الأطفال. بالإضافة إلى احتوائها على حمض الفوليك ، فإن الخضار الورقية الخضراء قادرة أيضًا على منع تسمم الحمل أثناء الحمل.

3. العنب البري

التوت الأزرق هو ثمار تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهذه العناصر الغذائية يحتاجها الجنين للمساعدة في النمو المعرفي. بالإضافة إلى العنب البري ، يمكنك أيضًا الحصول على مضادات الأكسدة من الفواكه الأخرى ، مثل الفراولة والتوت والطماطم.

4 بيضات

البيض ، أحد الأطعمة التي تجعل الأطفال أذكياء منذ وجودهم في الرحم. البيض يشمل الأطعمة التي يمكن أن تدعم ذكاء الجنين منذ وجوده في الرحم. يحتوي البيض على حمض أميني يسمى الكولين ، والذي ثبت أنه يساعد في نمو الدماغ وتحسين الذاكرة.

5. اللوز

الغذاء للأطفال الأذكياء من الرحم التالي هو اللوز. تحتوي هذه المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيسيوم وفيتامين هـ والبروتين ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في التطور المعرفي للجنين.

6. الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني غذاء غني بالبروتين. تعتبر هذه المغذيات مهمة لتكوين الخلايا العصبية السليمة في الرحم لدعم النمو المعرفي للجنين. ليس ذلك فحسب ، يحتوي الزبادي اليوناني على الكالسيوم المفيد لنمو عظام الجنين. الزبادي مجهز أيضًا باليود لتقليل مخاطر انخفاض الوزن عند الولادة (LBW) عند الرضع.

7. الجبن

الجبن غذاء غني بفيتامين د. يعتبر هذا الفيتامين مهمًا جدًا للنمو المعرفي للأطفال. هل تعلم أن النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص في فيتامين (د) معرضات لخطر ولادة أطفال يعانون من انخفاض معدل الذكاء؟ لتجنب ذلك ، يمكنك تناول الجبن بانتظام لتلبية احتياجات فيتامين د أثناء الحمل.

8. بذور اليقطين

تشمل بذور اليقطين الأطعمة الصحية التي يمكن أن تدعم تكوين بنية الدماغ الجيدة والوظيفة الإدراكية للأطفال. يتم الحصول على هذه الفوائد من خلال المحتوى المعدني للزنك الذي يحتاجه الجنين في الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور اليقطين على مغذيات عالية ومضادات الأكسدة المفيدة للجنين.

9. الحليب

يمكن أن يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى ضعف النمو العقلي والمعرفي العام للطفل. يمكن أن يساعد شرب الحليب أثناء الحمل في تلبية احتياجات الحديد حتى يتم الحفاظ على الوظيفة الإدراكية ونمو دماغ الجنين.

10. الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو ثمرة فريدة من نوعها لاحتوائه على دهون جيدة يحتاجها الجنين النامي. يمكن أن تساعد هذه الدهون في تكوين الجلد والدماغ وأنسجة الجسم في الطفل الصغير. محتواه من حمض الفوليك قادر أيضًا على منع عيوب الأنبوب العصبي والتطور غير الطبيعي للدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو يمنع تقلصات الساق التي عادة ما تشعر بها النساء الحوامل. كمية البوتاسيوم في الأفوكادو أكثر من الموز. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

إذا كنت تريد طفلًا ذكيًا ، فلن يؤلمك أبدًا البدء في تناول الطعام حتى يكون الطفل ذكيًا من الرحم. بالإضافة إلى المساعدة في دعم التطور المعرفي للجنين ، فإن هذه الأطعمة المتنوعة صحية أيضًا لك. لا تتردد في سؤال الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!