الصحة

8 طرق للخروج من علاقة سامة للمضي قدمًا بسرعة

إذا شعرت أنك لا تزال تُعامل بشكل غير عادل أو مهين من قبل شريكك ، فابحث فورًا عن طريقة للخروج علاقة سامة هذه. لا تدع العلاقة تستمر. لأن العلاقة "السامة" لا يمكن أن تسلبك السعادة فحسب ، بل تؤثر أيضًا على صحتك الجسدية. لذا ، كيف تنهي علاقة سيئة؟ سامة ?

كيف تخرج من علاقة سامة للمضي قدما بسرعة

صحيح أنه لا توجد قصة حب مثالية. الخلافات والحجج هي نكهة الرومانسية التي دائمًا ما تكون حاضرة في كل علاقة. ومع ذلك ، قد لا يدرك الجميع أنهم عالقون في علاقة سامة . إذا كانت الخصائص علاقة سامة هذه التي تواجهها ، لا تتردد في إنهائها:
  • من الصعب أن تكون على طبيعتك.
  • لا خصوصية.
  • أحصل دائما المعاملة الصامتة .
  • تعرضت متعلقاتك للتلف أو التخلص منها ، سواء لأسباب تافهة أو بدون سبب.
  • من الصعب التواصل بأي شكل من الأشكال.
  • الشعور دائمًا بضبط النفس والتحكم.
  • لم تحترم ابدا.
  • أبدا دعم.
  • لم أسمع أبدا عن.
  • دائما التقليل من شأن والاستخفاف.
  • استمر في أن تكون كبش فداء.
  • دائما يشتبه أو يحسد دون سبب.
  • معزولة عن العالم الخارجي.
  • التهديد بفعل شيء فظيع إذا لم تفعل ما يريد.
  • أموالك منظمة ومقيدة بشكل شخصي.
  • كن هدفاً للنقد الذي لا أساس له ، والكلمات القاسية ، والسخرية ، والتعليقات المهينة.
  • يضغط عليك للقيام بأشياء لا تحبها.
  • التعرض للعنف الجسدي - بما في ذلك (وليس على سبيل الحصر) الشد القسري ، أو الصفع ، أو الضرب ، أو الركل ، أو حتى التحرش الجنسي أو العنف.
إلى جانب تلك المذكورة أعلاه ، قد يكون هناك العديد من الشخصيات سامة التي أظهرها الزوج. فيما يلي بعض الطرق للإنهاء والخروج علاقة سامة والتي يمكنك تطبيقها على الفور:

1. كن صادقا بشأن مشاعرك

قبل إنهاء العلاقة بحزم سامة ، من المهم أن تطلعه على الطريقة التي يعاملك بها. غالبًا ما يكون مسار هذه المحادثة ساخنًا ومليئًا بالعواطف. إذا كان شريكك مزاجيًا ويحب أن "يصبح جسديًا" ، فمن الجيد أن تشارك مشاعرك في رسالة لتكون في الجانب الآمن. عبر عن مشاعرك بأكبر قدر ممكن من الحيادية دون لومه أو محاصرته. من الخطأ معاملتك بهذه الطريقة. ومع ذلك ، فإن محاصرته قد تجعل الأمور أسوأ. على سبيل المثال ، تجنب بدء محادثة بشيء مثل "أنت تجعلني أشعر ..." أو "أنت لا ..." وبدلاً من ذلك ابدأ بقول ، "أشعر بالحزن الشديد / الغضب / الإحراج عندما ..." [[مقالات لها صلة]]

2. افهم أنه ليس خطأك

فكر في كيفية رد فعل شريكك بعد المواجهة. بعد أن تعبر عن مشاعرك ، خذ بعض الوقت للتفكير وحاول إعادة التفكير فيما إذا كانت العلاقة تستحق القتال من أجلها أم لا. ضع في اعتبارك كيف تتفاعل عندما تعبر عن مشاعرك. إذا أصبح دفاعيًا عن طريق إلقاء اللوم عليك أو تقديم أعذار غير معقولة أو تجاهل تأكيداتك ، فهذه علامة على أنك تبحث عن مخرج على الفور. العلاقات السامة. افهم أن الشخصية السلبية لشريكك ليست خطأك ولا هي مسؤوليتك لإصلاحها. وبالمثل مع اتجاه هذه العلاقة الفوضوية المتزايدة. لذلك إذا لم يظهر شريكك الرغبة في الاعتراف بسماته السيئة وتغييرها (حتى بعد اعتراضك مرارًا وتكرارًا) ، فلا تتردد في المغادرة بسرعة.

3. اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء الموثوق بهم

إنهاء العلاقة سامة في بعض الأحيان قد يبدو الأمر مستحيلًا لأن الأشخاص من حولك لا يعرفون الحقيقة. لأن الناس الذين سامة والتلاعب يمكن أن يقدموا أنفسهم كشركاء مثاليين ومثاليين مع السلوك الساحر. في الواقع ، قد يترك انطباعًا أنك لا تستحقه حقًا. هذا ليس إلا للتستر على قبحه. هذا التصور الخاطئ للأشخاص من حولك أحيانًا يجعلهم يعتقدون أن شريكك غاضب أو مستاء أو لا يحبك بسبب شيء فعلته "خلف الكواليس". بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر أيضًا كضحية بالحرج من الكشف عن المشكلات المنزلية للآخرين ، لذلك تختار أن تظل صامتًا. ومع ذلك ، لا تتردد في التحدث. أخبر الشخص الذي تثق به كثيرًا بكل سلوكيات شريكك حتى يتمكن من مساعدتك في معرفة كيفية الخروج منه علاقة سامة . تظهر الأبحاث أن دعم الأصدقاء والعائلة خلال الأوقات الصعبة يقلل من التوتر النفسي مما يجعل الأمر أسهل بالنسبة لك استمر لمواصلة العيش. [[مقالات لها صلة]]

4. ندرك أنك تستحق الأفضل

أنت تستحق أن تكون سعيدًا وأن تجد شريكًا أفضل ، فأشهر أو سنوات من أن يقال لك من حولك أنك لن تجد أبدًا شخصًا أفضل من شريكك ، يمكن بالتأكيد أن تقلل من ثقتك بنفسك. قد تبدأ حتى في تصديق ذلك. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا. اعلم أن تقويض احترام الذات طريقة يستخدمها العديد من الأزواج سامة حتى تظل الضحية محاصرة في العلاقة. صدق أنك تستطيع حقًا وتستحق شريكًا يمكنه التعامل معك بشكل أفضل. لقد بذلت قصارى جهدك لإنجاح العلاقة ، لكن في بعض الأحيان لا يكفي الحب. يجب عليك أن استمر من أجل صحتك العقلية والجسدية.

5. إعداد خطة مستقلة

لا تنهي العلاقة فقط سامة بدون قبضة ثابتة. خضع علاقة سامة يمكن أن تدمر شخصًا حقًا. يمكن أن تكون ضعيفًا وعاجزًا جسديًا وعقليًا إلى ماديًا. هذا التأثير يجعل الشخص يجد صعوبة كبيرة في الخروج من العلاقة لأنهم يشعرون بالاعتماد على شريكهم. لذا قبل إنهاءه فعليًا ، ضع خطة لكيفية البقاء على قيد الحياة دون شريك. فكر في المكان الذي ستعيش فيه بعد الانفصال عنه ، وما هي الممتلكات التي يمكنك أن تأخذها معك ، وما إلى ذلك. إذا لم يكن لديك مهنة أو طريقة لدعم نفسك ، فقد حان الوقت الآن لبدء إدراك ذلك. ابدأ بخطوات صغيرة ، مثل وظيفة بدوام جزئي أو حسابهم الخاص مع ساعات عمل مجانية. احتفظ بالدخل الشخصي في حساب توفير منفصل عن زوجتك.

6. اطلب المساعدة المهنية

إذا كنت مهددًا من قبل شريكك ، فاتصل بالسلطات ، فالخروج من علاقة سامة يتطلب جهدًا ووقتًا ليس بالأمر الهين. ضع في اعتبارك استشارة مستشار قريب أو أخصائي نفسي سريري لديه خبرة في قضايا العلاقات. يمكن أن يساعدك المعالج المحترف على تقوية عقلك ، والتوقف عن لوم الذات ، وتغيير الطريقة التي تنظر بها إلى حياتك التي قد تتأثر بشريكك ، وإرشادك إلى السلام والحب لنفسك. إذا شعرت بالتهديد الجسدي أو النفسي أو الجنسي ، فأبلغ السلطات المحلية على الفور. اتصل بمركز اتصال الشرطة على الرقم 110 أو اتصل بالمنظمات العاملة في حماية المرأة ، مثل Komnas Perempuan على [email protected] ومركز روما للحماية والصدمات.

7. كن قويا

ربما تكون هذه هي الخطوة الأخيرة التي قد تكون صعبة على الضحية علاقة سامة ، ولكن يجب فعل ذلك حقًا. قد تكون هناك أوقات تفتقده فيها. لأنه ليس مستحيلًا طالما أن العلاقة تعمل لديكما ذكريات جميلة. من السهل على العقل البشري أن يتذكر اللحظات السعيدة وينسى الأجزاء السيئة من العلاقة. قد تميل إلى عد ، لكن التزم بها. فكر مرة أخرى في التأثير على حياتك ومدى حجم كفاحك للخروج منه علاقة سامة . تذكر أن قرارك بإنهاء العلاقة سيجعل حياتك أكثر سعادة وروحانية. [[مقالات لها صلة]]

8. افصل جميع جهات الاتصال

يمكن للشركاء المؤثرين استخدام مجموعة متنوعة من الحيل المتلاعبة لإغرائك بالعودة. بمجرد اتخاذ قرار حازم لإنهاء العلاقة ، توقف فورًا عن جميع أشكال التواصل مع شريكك. والهدف بالطبع هو ألا تنحرف بسهولة وتحاصر مرة أخرى في الفخ. يمكنك تغيير الأرقام وحظر الأرقام وحسابات التواصل الاجتماعي. ما لم يكن لديك أطفال معًا. في هذه الحالة ، قدر الإمكان ، يقتصر الاتصال على قناة واحدة فقط ويتحدث فقط عن الأطفال.

9. دلل نفسك

التسكع مع الأصدقاء المقربين يساعد في تخفيف التوتر إذا كنت قد اتخذت قرار المغادرة علاقة سامة ، اشغل نفسك بالأنشطة أو الأشياء التي يمكن أن تجعلك سعيدًا ولكن قد لا يكون لديك وقت لتحقيقها. على سبيل المثال ، اقضِ بعض الوقت في إجازة أو مشاهدة معالم المدينة ، أو اقضِ وقتًا مع مجموعة من الأصدقاء القدامى ، ودلل نفسك في الصالون ، وتناول طعامك المفضل ، وأشياء أخرى. طالما كنت سعيدا. قد يكون وجود علاقة صعبة ، خاصة تلك التي كانت موجودة منذ فترة طويلة ، أمرًا مرهقًا. اشطف فورًا أي مشاعر سلبية قد تظل في داخلك بطاقة إيجابية. [[related-article]] إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في إيجاد طريقة للخروج علاقة سامة ، استشارة عبر الإنترنت مع دردشة الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. تحميل مجاني الآنفي متجر Apple Store و Google Play Store.