الصحة

أسباب عدم الشهية أثناء الحمل وكيفية التغلب عليها

عند الحمل ، لا تأكل الأم لنفسها فحسب ، بل تأكل لطفلها أيضًا. لذلك ، فإن تغذية المرأة الحامل مهمة للغاية. ومع ذلك ، قد تعانين من فقدان الشهية بشكل متكرر أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في الواقع ، تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى فترة مهمة جدًا لتكوين أعضاء الطفل. [[مقالات لها صلة]]

أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل

عادة ما تحدث النساء الحوامل اللواتي ليس لديهن شهية في وقت مبكر من الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى. عادة ما يتأثر انخفاض شهية المرأة الحامل في بداية الحمل بالتغيرات في هرمون الحمل (HCG) الذي يلعب دورًا في إحداث الغثيان أثناء الحمل وحساسية الشم. قد يؤدي الغثيان والحساسية تجاه الرائحة إلى فقدان الشهية أثناء الحمل. بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية ، يمكن أن يكون سبب انخفاض الشهية أثناء الحمل هو انتفاخ البطن ، مما يؤدي إلى تباطؤ الجهاز الهضمي بحيث يرتفع حمض المعدة في كثير من الأحيان. ثم في أي سن حمل تبدأ في زيادة الشهية؟ عادة ما تجد النساء الحوامل شهيتهن للطعام مرة أخرى خلال الثلث الثاني من الحمل. وذلك لأن أعراض الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مثل الغثيان والقيء والدوخة والانتفاخ ستختفي في الثلث الثاني من الحمل. ومع ذلك ، ليس من المستحيل أن تعود أعراض الحمل في الثلث الثالث من الحمل. لذلك قد لا تحدث شهية مرة أخرى أثناء الحمل. اقرأ أيضًا: أسباب مختلفة لغثيان المعدة وعدم الشهية للحذر

العواقب إذا لم يكن لدى الأم شهية أثناء الحمل

نقلاً عن بحث في NCBI ، يحدث فقدان الشهية أثناء الحمل عمومًا بسبب الغثيان والقيء. حوالي 70-80٪ من النساء الحوامل يعانين من الغثيان والقيء ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في بعض الحالات ، قد يستمر الغثيان والقيء حتى ولادة الطفل. يمكن أن يؤدي نقص التغذية في النظام الغذائي للمرأة الحامل إلى سوء التغذية. هذا ليس ضارًا بالأم فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الطفل. فيما يلي بعض العناصر الغذائية الهامة للمرأة الحامل وتأثيرها على الطفل إذا لم يتم تلبية احتياجاتها:
  • يتسبب نقص البروتين في صغر وزن الطفل عند الولادة
  • يمكن أن يسبب نقص DHA اضطرابات في نمو دماغ الطفل ورؤيته
  • يتسبب نقص الحديد في فقر الدم مما يؤدي إلى تعطيل نقل الأكسجين إلى الخلايا ، مما يؤدي بدوره إلى إعاقة نمو الطفل وتطوره
  • يرتبط نقص اليود أثناء الحمل بخطر الإجهاض والوفاة بعد الولادة والاضطرابات العصبية
  • يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم في انخفاض الوزن عند الولادة ، وخطر الولادة المبكرة ، وضغط الدم غير المنضبط

كيفية زيادة الشهية للحامل

لمنع نقص التغذية أثناء الحمل ، إليك بعض الطرق التي يمكن للمرأة الحامل أن تجرب شهيتها:

1. لا تأكل وتشرب في نفس الوقت

يمكن أن يؤدي تناول الطعام والشراب في نفس الوقت إلى تفاقم الغثيان والقيء لأنه سيجعل المعدة تشعر بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي عادة الأكل والشرب في نفس الوقت إلى الانتفاخ والانتفاخ وارتجاع حمض المعدة. هذه الشروط تقلل بالتأكيد الشهية. تناول كميات صغيرة كل ساعة إلى ساعتين من خلال ترك فجوة بين أوقات الشرب. على سبيل المثال ، الانتظار 20-30 دقيقة بعد الأكل للشرب.

2. نظام غذائي متوازن

إن النظام الغذائي المتوازن مثالي بالطبع ، ليس فقط للأم وطفلها الذي لم يولد بعد ، ولكن للجميع. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، لا تنخفض الشهية فحسب ، بل تتغير الشهية أحيانًا أيضًا. للحفاظ على الشهية وزيادتها ، يمكن للمرأة الحامل أن توازن بين أطعمتها المفضلة والأطعمة الصحية أثناء الحمل ، مثل الفواكه أو الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية. من المهم القيام بذلك حتى تحصل النساء الحوامل وأطفالهن على العناصر الغذائية التي يحتاجونها. أيضا ، تجنب الإفراط في تناول الطعام. تدرب على تناول كميات أصغر ولكن في كثير من الأحيان. إن تناول كميات كبيرة ولكن بشكل غير منتظم يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان بسهولة حتى لا تكون لديك شهية. اقرأ أيضًا: مجموعة متنوعة من الفواكه الجيدة للحوامل المفيدة أيضًا للجنين

3. تجنب الأطعمة ذات الروائح القوية

تتمثل إحدى طرق زيادة الشهية لدى النساء الحوامل الأخريات في تجنب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة. غالبًا ما تصبح رائحة المرأة الحامل أكثر حساسية. يمكن أن تسبب رائحة بعض الأطعمة الغثيان وعدم الرغبة في تناول الطعام. لذلك ، لاستعادة الشهية ، تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الروائح الغثيان. اختر الأطعمة ذات المذاق الطازج ، بدون رائحة ، ولا تحتوي على الكثير من التوابل لتهدئة المعدة.

4. احتياجات السوائل الكافية

يجب أن تحاول المرأة الحامل تلبية احتياجات السوائل بحوالي 2 لتر يوميًا ، عن طريق شرب كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان على مدار اليوم. عادة ما يكون الماء البارد أكثر تحملاً ويساعد في تقليل الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الماء البارد أيضًا في تقليل الطعم المر في الفم مما يساعد على زيادة الشهية.

5. تناولي فيتامينات الحمل

تسبب الفيتامينات التي تحتوي على الحديد أحيانًا الغثيان وفقدان الشهية عند النساء الحوامل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن تأجيل استهلاك الحديد مع الاستمرار في تناول حمض الفوليك. في الثلث الثاني من الحمل ، أو عندما يهدأ الغثيان ، يمكنك البدء في تناول مكملات الحديد مرة أخرى. اقرأ أيضًا: هذه الفيتامينات الثلاثة التي تعزز الشهية جيدة لاستعادة الشهية

6. البصق والغرغرة

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من زيادة إفراز اللعاب (ptyalism). غالبًا ما تسبب حالة الإفراط في اللعاب المرارة ، مما يسبب الغثيان والقيء وعدم الشهية. يمكن أن يساعد البصق والغرغرة بانتظام في تخفيف أعراض التنمر.

7. تناول المزيد من الوجبات الخفيفة

يمكن أن يتغلب تناول الوجبات الخفيفة أيضًا على انخفاض الشهية أثناء الحمل. يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة الصحية قائمة طعام بديلة تجعل النساء الحوامل يتمتعن بالشهية أثناء تحقيق التغذية أثناء الحمل عندما لا ترغبين في تناول الطعام بكثرة. يمكنك تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة لمكافحة فقدان الشهية أثناء الحمل. كل من هذه العناصر الغذائية تجعل نسبة السكر في الدم مستقرة حتى تشعر بالشبع لفترة أطول. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة حول مشكلة عدم تناول الطعام أثناء الحمل ، يمكنك فعل ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found