في الواقع ، معظم حالات الإمساك أو الإمساك ليست مشكلة صحية خطيرة تتطلب علاجًا خاصًا ورعاية من الطبيب. ومع ذلك ، إذا استمر حدوثه مرارًا وتكرارًا ، فمن الجيد أن تحصل على استشارة لمعرفة أسباب الإمساك أو الإمساك الذي تعاني منه وكيفية التعامل مع الإمساك.
تحقق من الإمساك أو الإمساك
إذا كان الإمساك أو الإمساك مزعجين للغاية ، فسيُنصح بالفعل باستشارة الطبيب. أثناء الفحص البدني ، سيفحص طبيبك بطنك بحثًا عن علامات على وجود شيء متصلب بالإضافة إلى إجراء فحص المستقيم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يأخذ الطبيب أيضًا عينة دم ويفحص أمعائك باستخدام التنظير السيني أو تنظير القولون ، وهو أنبوب مرن مزود بكاميرا فيديو يتم إدخاله في المستقيم. قد تحتاج أيضًا إلى حقنة شرجية الباريوم ، والتي تعمل على تغطية بطانة الأمعاء بحيث يمكن رؤيتها على
الأشعة السينية.
كيفية التعامل مع الإمساك أو الإمساك
في معظم حالات هذا المرض ، عادة ما تتم كيفية التعامل مع الإمساك أو الإمساك بإجراءات تحفظية ، مثل اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة أو استخدام أدوية مسهلة خفيفة.
1. تنظيم النظام الغذائي
إذا استشرت طبيبًا ، فسيبدأ العلاج بالتوصية بتناول المزيد من الألياف في قائمتك اليومية. سيصف طبيبك أيضًا بعض الأدوية بالإضافة إلى علاج الإمساك.
2. استخدام المسهلات
الملينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية آمنة بشكل عام لاستخدامها في علاج الإمساك ، ولكن عليك أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة. كما هو الحال مع الأدوية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية ، من المهم جدًا قراءة التعليمات الموجودة على ملصق الدواء بعناية. تأكد من تناول الدواء وفقًا للتوجيهات الواردة على الملصق ، وعدم تجاوز الحد الأقصى للجرعة. الملينات المفرطة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة.
3. ممارسة النشاط البدني
بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي ، سيشجعك الطبيب أيضًا على قضاء بعض الوقت في ممارسة الأنشطة البدنية ، مثل التمارين لمساعدة أعضاء الجهاز الهضمي على العمل. سيتم أيضًا منعك من كبح أو قمع الرغبة في التبرز.
4. استخدام محلول المنحل بالكهرباء
بالنسبة للإمساك أو الإمساك الشديد الذي يحدث عند المراهقين أو البالغين ، ينصح الأطباء عادةً بتناول سكر غير قابل للهضم يُسمى اللاكتولوز أو محلول إلكتروليت مُركب خصيصًا. يتوفر البولي إيثيلين جلايكول (MiraLAX) بدون وصفة طبية للاستخدام قصير المدى للإمساك لدى المراهقين والبالغين. ومع ذلك ، احترس من الأدوية مثل Linaclotide (Linzess) و lubiprostone (Amitiza) و plecanatide (Trulance) وهي أدوية موصوفة للاستخدام على المدى الطويل في علاج الإمساك أو الإمساك المزمن لدى البالغين وكبار السن. ضع في اعتبارك أن علاج الإمساك أو الإمساك بالملينات المتاحة دون وصفة طبية آمن بشكل عام ، مع القليل من الآثار الجانبية المحتملة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع الأدوية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية ، لا تهمل قراءة التعليمات الموجودة على ملصق الدواء بعناية ، وتناول الدواء حسب التوجيهات على الملصق ، ولا تتجاوز الجرعة القصوى.
5. جرب البروبيوتيك
أثبتت دراسة من عام 2019 أن تناول البروبيوتيك لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد في الإمساك عن طريق زيادة وتيرة واتساق حركات الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في التغلب على الإمساك عن طريق إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة ، بحيث تصبح حركات الأمعاء أكثر سلاسة. جرب تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي ومخلل الملفوف إلى الكيمتشي.
6. لا تنس البريبايوتكس
تمامًا مثل البروبيوتيك ، يمكن للبريبايوتكس أيضًا إطلاق حركات الأمعاء. لأن البريبايوتكس يمكن أن تكون غذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء ، بحيث تصبح حركات الأمعاء سلسة ويصبح البراز لينًا. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس للأكل ، مثل الثوم والبصل والموز والحمص.
7. احتساء القهوة المحتوية على الكافيين
أثبتت دراسة أن القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين يمكن أن تحفز الأمعاء ، تمامًا مثل الطعام. يُعتقد أن هذا التأثير أقوى بنسبة 60 في المائة من الماء وأقوى بنسبة 23 في المائة من القهوة منزوعة الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، تمتلك القهوة أيضًا القدرة على احتواء الألياف التي يمكن أن تمنع الإمساك عن طريق زيادة استقرار البكتيريا في الأمعاء. لكن تذكر ، إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فاحذر عند تناول القهوة. وذلك لأن القهوة يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا.
8. جرب نودلز الشيراتاكي
نودلز شيراتاكي مصنوعة من مركب يسمى جلوكومانان الذي يتم استخراجه من نبات كونياكو. وفقًا لدراسة نُشرت في
مجلة طب الأسرة والرعاية الأوليةالجلوكومانان فعال في علاج الإمساك.
كيفية منع تكرار الإمساك
في الواقع ، لمنع تكرار الإمساك ، فإن الطريقة التي تحتاج إلى القيام بها هي نفسها تقريبًا كيفية التغلب عليها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن القيام بها.
- اضبط النظام الغذائي ليكون متوازنًا وصحيًا عن طريق إضافة الكثير من الألياف.
- اشرب 8 أكواب على الأقل يوميًا. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تسبب لك الجفاف أثناء الإمساك.
- تمرين منتظم.
- تناول المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم. ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل القيام بذلك.
- عدم تأخير وقت التبرز في كل مرة تأتي فيها البغال للهجوم.
خاصة بالنسبة لحالة انحشار البراز (نوع أكثر خطورة من الإمساك) التي تصيب عادة كبار السن وذوي الإعاقة ، عادة ما يتخذ الطبيب إجراءات لتحرير المادة المتصلبة في المستقيم عن طريق إدخال إصبع قفاز كوسيلة للتغلب على هذا الإمساك . بعد ذلك ، سوف يكسر البراز المتصلب يدويًا.
