لا شك في أن أشعة الشمس تقوي العظام. في الواقع ، اعتاد الإندونيسيون على "تجفيف" الأطفال لتقوية عظامهم. حسنًا ، هل تعلم لماذا ضوء الشمس مفيد لصحة العظام؟ في عالم الصحة ، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس بالفعل إلى مشاكل صحية مختلفة ، تتراوح من
ضربة شمس لسرطان الجلد. ومع ذلك ، إذا حصل الجسم على ما يكفي من ضوء الشمس ، يمكنك في الواقع الحصول على فوائد مختلفة ، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض العظام والمناعة الذاتية وأنواع معينة من السرطان.
لماذا ضوء الشمس مفيد لصحة العظام؟
الكثير من فوائد ضوء الشمس لجسم الإنسان تأتي من قدرتها على تحفيز إمداد الجسم بفيتامين د. فيتامين د نفسه هو نوع من الفيتامينات موجود بشكل طبيعي في الجسم ، ولكن يجب تنشيطه من أجل القيام بواجباته كعنصر فاعل في استقلاب الكالسيوم والجهاز العصبي والجهاز المناعي. إذا كان بالإمكان الحصول على أنواع أخرى من الفيتامينات ، مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ من الطعام ، فلا يمكن الحصول على فيتامين د إلا من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول المكملات. تعمل الأشعة فوق البنفسجية التي تدخل عبر الجلد على تنشيط فيتامينات ب في الجسم من خلال عملية التمثيل الضوئي.
يمكن للحمامات الشمسية أن تجعل عظامك أكثر كثافة وتعتمد هذه العملية نفسها بشكل كبير على العديد من الأشياء ، مثل عدد طبقات الملابس التي يتم ارتداؤها عند الاستحمام الشمسي ، ومحتوى الدهون في طبقة الجلد ، واستخدام واقي الشمس ، وصبغة الميلانين التي تعطي لونًا للبشرة . بالإضافة إلى ذلك ، فإن طول الوقت الذي تقضيه في الشمس يؤثر أيضًا بشكل كبير على فوائد ضوء الشمس التي تحصل عليها. كشفت دراسات أخرى أيضًا أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يرتبط أيضًا بالمحتوى المعدني في العظام ، خاصة عند الأطفال. كلما تعرض الأطفال للكمية المناسبة من أشعة الشمس في كثير من الأحيان ، زادت كثافة المحتوى المعدني في العظام ، لذلك ستكون عظامهم أقوى وتدعم النمو الأمثل. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للبالغين ، يمكن أن تقلل كثافة العظام بسبب التعرض لأشعة UVB من خطر الإصابات المرتبطة بالعظام. كما سينخفض خطر تعرض البالغين لهشاشة العظام أو هشاشة العظام.
فوائد ضوء الشمس للصحة
بالإضافة إلى شرح سبب فوائد أشعة الشمس لصحة العظام ، اكتشف الباحثون أيضًا أن الأشعة فوق البنفسجية مفيدة لصحة الإنسان بشكل عام. تشمل الفوائد المذكورة ما يلي:
1. تقوية جهاز المناعة
بناءً على دراسات مختلفة ، فإن التعرض لأشعة الشمس بالكمية المناسبة سيمنعك من الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض ، بدءًا من فيروس الأنفلونزا والتصلب المتعدد وأمراض القلب. تأكد أيضًا من تطبيق البروتوكولات الصحية دائمًا عند أخذ حمامات الشمس ، نعم!
2. تقليل الاكتئاب الخفيف
وجد الباحثون أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا جدًا في تنظيم الحالة المزاجية. عندما تكون في ظل الشمس ، يتحسن حالتك المزاجية ، وبالتالي تقل مخاطر التعرض للتوتر والاكتئاب. وجدت أبحاث أخرى أيضًا أن تناول فيتامين د لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد ثبت أنه يقلل من شدة أعراضهم. في المقابل ، بناءً على الدراسات التي أجريت على مرضى الألم العضلي الليفي ، تبين أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في أجسامهم.
3. تساعد على إنقاص الوزن
أظهرت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين (د) والكالسيوم أكثر عرضة لفقدان الوزن من أولئك الذين يتناولون دواءً وهميًا أو دواءً فارغًا. وفقًا للباحثين ، هذا لأن الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يقلل من الشهية لدى البالغين. [[مقالات لها صلة]]
نصائح للحمامات الشمسية لعظام صحية
لا تستلقي تحت أشعة الشمس لفترة طويلة للحصول على جميع فوائد الشمس المذكورة أعلاه ، احرصي على أخذ حمام شمس بالطريقة الصحيحة. إحداها لا داعي للبقاء في الشمس مدة طويلة ناهيك حتى يتفحم الجلد أو يميل إلى الحمرة. كلما كانت بشرتك أكثر بياضًا أو أفتح ، قل الوقت الذي تستغرقه في أخذ حمام شمسي ، وهو حوالي 5-10 دقائق. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو السمرة ، يوصى بتمديد وقت حمامات الشمس لمدة أقصاها 15 دقيقة. لأن كمية الصباغ في طبقة البشرة من الجلد هي أيضًا أكثر من الأشخاص البيض. لمعرفة المزيد عن فوائد ضوء الشمس للعظام ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
يمكن للحمامات الشمسية أن تجعل عظامك أكثر كثافة وتعتمد هذه العملية نفسها بشكل كبير على العديد من الأشياء ، مثل عدد طبقات الملابس التي يتم ارتداؤها عند الاستحمام الشمسي ، ومحتوى الدهون في طبقة الجلد ، واستخدام واقي الشمس ، وصبغة الميلانين التي تعطي لونًا للبشرة . بالإضافة إلى ذلك ، فإن طول الوقت الذي تقضيه في الشمس يؤثر أيضًا بشكل كبير على فوائد ضوء الشمس التي تحصل عليها. كشفت دراسات أخرى أيضًا أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يرتبط أيضًا بالمحتوى المعدني في العظام ، خاصة عند الأطفال. كلما تعرض الأطفال للكمية المناسبة من أشعة الشمس في كثير من الأحيان ، زادت كثافة المحتوى المعدني في العظام ، لذلك ستكون عظامهم أقوى وتدعم النمو الأمثل. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للبالغين ، يمكن أن تقلل كثافة العظام بسبب التعرض لأشعة UVB من خطر الإصابات المرتبطة بالعظام. كما سينخفض خطر تعرض البالغين لهشاشة العظام أو هشاشة العظام. 
لا تستلقي تحت أشعة الشمس لفترة طويلة للحصول على جميع فوائد الشمس المذكورة أعلاه ، احرصي على أخذ حمام شمس بالطريقة الصحيحة. إحداها لا داعي للبقاء في الشمس مدة طويلة ناهيك حتى يتفحم الجلد أو يميل إلى الحمرة. كلما كانت بشرتك أكثر بياضًا أو أفتح ، قل الوقت الذي تستغرقه في أخذ حمام شمسي ، وهو حوالي 5-10 دقائق. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو السمرة ، يوصى بتمديد وقت حمامات الشمس لمدة أقصاها 15 دقيقة. لأن كمية الصباغ في طبقة البشرة من الجلد هي أيضًا أكثر من الأشخاص البيض. لمعرفة المزيد عن فوائد ضوء الشمس للعظام ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
