تعد صعوبة النوم إحدى المشكلات التي غالبًا ما يواجهها البالغون. ومع ذلك ، هل تعلم أن هذه المشكلة يمكن أن تحدث للأطفال أيضًا؟ يصعب أحيانًا التنبؤ بحالة الأطفال المصابين بالأرق. لأن هذه الحالة يمكن أن تكون ناجمة عن أسباب غير مؤكدة. في يوم من الأيام ، قد يواجه الطفل صعوبة في النوم لأنهم مشغولون باللعب ، بينما في يوم آخر يواجهون صعوبة في النوم لأنهم خائفون. هذا الشرط ، بالطبع ، لا ينبغي التسامح معه. النوم هو حاجة مهمة لنمو الطفل ، لذلك بالطبع يجب تلبيته. للتغلب على هذا ، دعونا أولاً نحدد الأسباب الشائعة للأرق عند الأطفال.
أسباب الأرق عند الأطفال
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا إلى حوالي 10-11 ساعة من النوم كل ليلة ، بينما يحتاج المراهقون إلى حوالي 9 ساعات من النوم كل ليلة. إذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات ، فقد يتعطل نموها. فيما يلي بعض أسباب الأرق والقلق لدى الأطفال ليلاً والتي يمكن أن تتداخل مع نموهم:
1. الخوف
الشعور بالخوف عند دخول وقت النوم هو أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم لدى الأطفال. عند الذهاب إلى الفراش ، يخاف بعض الأطفال من الظلام أو لا يحبون أن يكونوا بمفردهم. حتى في خيالهم ، يمكنهم سماع أصوات مرعبة تجعل النوم أكثر رعباً وصعوبة. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، يتلاشى هذا الخوف عادة.
2. تأخر النوم
يمكن أن يتسبب التأخر في النوم بسبب لعب الأدوات الذكية أو مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب في جعل الطفل يعاني من مشاكل في النوم. كلما تأخر نوم الطفل ، تأخر موعد نومه. يمكن أن تصبح هذه عادة حتى لا يتمكن الطفل من النوم مبكرًا.
3. الكوابيس
يمكن أن تكون الكوابيس سببًا في النوم المضطرب في الليل. تعتبر الكوابيس عند الأطفال أكثر شيوعًا لأن الأطفال يشاهدون الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو يقرأون قصصًا مخيفة أو عنيفة قبل الذهاب إلى الفراش. قد يعاني الأطفال الذين يعانون من كوابيس متكررة أو يخشون من الكوابيس أيضًا من مشاكل في النوم. غالبًا ما يبقي هذا الطفل مستيقظًا خوفًا من الكوابيس إذا نام.
4. الشعور بعدم الارتياح
إذا شعر طفلك بعدم الارتياح لأن الغرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة أو خانقة أو بها ضوضاء ، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة نومه. يعد خلق جو غرفة مريح أمرًا مهمًا للغاية لمساعدة الأطفال على النوم بشكل سليم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوع المزعج يمكن أن يجعل من الصعب على الأطفال النوم.
5. القلق والتوتر
قد تأتي أسباب قلق الأطفال وصعوبة النوم ليلًا أيضًا من القلق والتوتر بشأن أشياء مختلفة. على سبيل المثال ، الإجهاد الناتج عن "إثقالك" بالكثير من الأعمال المدرسية ، والمشاكل مع الأصدقاء ، وتوبيخ الآباء أو المعلمين ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكثير من الأنشطة أن تجعل الأطفال متوترين بحيث يكون لديهم الكثير من الأفكار ويجدون صعوبة في النوم.
6. هناك تغيير كبير
التغييرات الكبيرة في حياة الطفل أو الروتين اليومي يمكن أن تسبب مشاكل في النوم عند الطفل. يمكن أن يؤثر الطلاق أو الوفاة أو المرض أو الانتقال إلى مدينة جديدة على قدرة الطفل على النوم. قد تجعل الأوقات الصعبة في هذه التغييرات من الصعب على الأطفال النوم.
7. استهلاك الكافيين
يمكن أن يتسبب استهلاك المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة في صعوبة نوم الطفل. تحتوي بعض أنواع المشروبات الغازية ، وكذلك معظم مشروبات الطاقة والسكر العالي ، على مادة الكافيين التي يمكن أن تتداخل مع النوم.
8. الآثار الجانبية لبعض الأدوية
يمكن أن يكون أرق الأطفال أيضًا بسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي يتناولونها ، مثل الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومضادات الاكتئاب والكورتيكوستيرويدات ومضادات الاختلاج. يمكن أن تسبب هذه الأدوية الأرق عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب صعوبة نوم الطفل. البعض منهم:
- توقف التنفس أثناء النوم (اضطراب في النوم يكون فيه التنفس مضطربًا)
- الربو الذي يجعلك تسعل
- الأكزيما التي تسبب الحكة
- التوحد والتخلف العقلي ومتلازمة أسبرجر.
[[مقالات لها صلة]]
اجعل طفلك ينام في الوقت المحدد
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأرق عند الأطفال. بصفتك والدًا جيدًا ، اتخذ الخطوات التالية للنوم في الوقت المحدد:
- خصص ساعات نوم ثابتة للأطفال. ضع وقتًا ثابتًا للنوم كل ليلة حتى يعتاد جسم الطفل وعقله على النوم في ذلك الوقت.
- التوقف عن الأنشطة التي يمكن أن تؤثر على عقل الطفل قبل النوم. اجعل من المعتاد ألا يلعب الأطفال الأدوات أو يشاهدون التلفاز أو يلعبون الألعاب لمدة 30-60 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش.
- اجعل جو الغرفة مريحًا. يمكنك إنشاء غرفة مريحة لطفلك بأضواء متلألئة وبطانية ناعمة ووضع دميتك المفضلة بجانبها.
- تجنب الأطفال من الكافيين. نوصي بعدم السماح للأطفال بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، ناهيك عن قرب موعد نومهم.
- يهدئ الطفل. إذا كان طفلك يتحدث عن حلم سيئ ، يمكنك تهدئته وفهم أنه كان مجرد حلم ولن يحدث له أي شيء سيء.
- مرافقة الأطفال. إذا كان الطفل خائفًا عند النوم ، فعليك مرافقته أولاً حتى ينام حقًا. يجب عليك أيضًا أن تسأل طفلك عما يزعجه ، وتساعده في حل المشكلة.
- اقرأ كتبًا ممتعة للأطفال. عندما يعاني الأطفال من صعوبة في النوم ، يمكنك أيضًا قراءة كتب قصص للأطفال تجعلهم يشعرون بالراحة والنوم بسهولة.
إذا كانت بعض الخطوات المذكورة أعلاه غير قادرة على التغلب على سبب أرق الطفل والقلق في الليل ، فيجب عليك أخذها على الفور إلى الطبيب أو الطبيب النفسي لمزيد من العلاج.
