الفوائد الصحية للحليب كامل الدسم
ليس من المستغرب أن تناول الحليب كامل الدسم يمكن أن يوفر عددًا من الفوائد الأكثر أهمية من تناول الحليب المعالج. ما هي الفوائد الصحية للحليب كامل الدسم؟ تحقق من الشرح التالي:1. يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
الحليب كامل الدسم هو مصدر للبوتاسيوم الذي يعمل على توسيع ضغط الدم وخفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل محتوى البوتاسيوم في الحليب كامل الدسم أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل أمراض القلب. بناءً على دراسة أجريت في إنجلترا ، يحتوي الحليب كامل الدسم أيضًا على أوميغا 3 وأوميغا 6 متوازنة ويمكن أن توفر فوائد صحية مثالية. مقارنة بالحليب المعالج ، يحتوي الحليب كامل الدسم على أوميغا 3 بنسبة 56٪ أكثر من الحليب المعالج. يمكن أن يحمي هذا المحتوى الدهني الجيد الجسم من أمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب.2. منع السرطان
يلعب المحتوى العالي من أوميغا 3 في الحليب كامل الدسم أيضًا دورًا في منع نمو الخلايا السرطانية.بالإضافة إلى أوميغا 3 ، فإن محتوى فيتامين أ وفيتامين د والبوتاسيوم واللاكتوز في الحليب كامل الدسم مفيد أيضًا كمضاد للأكسدة. يحارب الجذور الحرة ويمنع خطر الإصابة بالسرطان.3. الحفاظ على صحة الدماغ
يمكن أن يزيد استهلاك الحليب كامل الدسمتطوير الدماغ ووظيفة الذاكرة. يلعب محتوى أوميغا 3 في الحليب كامل الدسم أيضًا دورًا في زيادة نمو الدماغ. البحث الذي أجراه المعهد أكاديمية التغذية وعلم التغذية كشفت أن أوميغا 3 في الحليب كامل الدسم تساعد على تحسين وظيفة الذاكرة في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحليب كامل الدسم أيضًا على فيتامين هـ والحديد اللذين يلعبان دورًا مهمًا في نمو الدماغ.
4. تقوية جهاز المناعة
يمكن لمحتوى فيتامين E والحديد في الحليب كامل الدسم أيضًا تعزيز جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحليب أيضًا على فيتامين أ وحمض اللينوليك وأوميغا 3 التي يمكن أن تزيد من مقاومة الجسم للعدوى والأمراض المختلفة والالتهابات والحساسية.5. يحافظ على صحة العظام والأسنان
فوائد الحليب كامل الدسم لصحة أفضل هي الحفاظ على صحة العظام والأسنان. يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الكالسيوم وفيتامين د في الحليب كامل الدسم في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام والوقاية من هشاشة العظام. ليس هذا فقط ، يحتوي الحليب كامل الدسم أيضًا على فيتامين أ وهو مفيد للمساعدة في نمو العظام والأسنان.6. يحافظ على بشرة صحية
يعمل محتوى فيتامين أ وحمض اللاكتيك في الحليب كامل الدسم على تنعيم البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد شباب البشرة حتى تبقى منتعشة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد الحليب كامل الدسم لصحة الجلد مدعومة أيضًا بمحتوى أوميغا 3. نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات ، يمكن لهذه العناصر الغذائية أن تقلل من خطر الالتهاب في الجلد. يمكن أن يكون وضع الحليب كامل الدسم على الوجه والجلد يوميًا طريقة طبيعية للحفاظ على بشرة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحليب كامل الدسم أيضًا على فيتامين E الذي يمكن أن يقلل من علامات الشيخوخة على الجلد.7. الحفاظ على صحة العين
يعمل محتوى فيتامين أ الذي يسمى الريتينول في الحليب أيضًا على الحفاظ على صحة العين. يحتوي الحليب كامل الدسم أيضًا على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة ، مثل اللوتين والزياكسانثين ، من الحليب المعالج. كلاهما قادر على منع أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن الحليب كامل الدسم يقلل من مخاطر الآثار الجانبية للأشعة فوق البنفسجية على وظيفة العين.8. بناء العضلات
يمكن أن يساعدك الحليب كامل الدسم أيضًا في بناء العضلات. يلعب محتوى البروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية وحمض اللينوليك في الحليب كامل الدسم دورًا في الحفاظ على كتلة عضلية صحية ومنع انهيار كتلة العضلات ، مما يدعم نظام التمثيل الغذائي ويمكن أن يفقد الوزن.9. يقلل من مخاطر الإصابة بالاكتئاب
تظهر نتائج دراسة أن الاحتياجات الكافية من فيتامين د يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. هذا الدور لفيتامين د يمكن أن يشجع على إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الحالة المزاجية أو المزاج مزاج للشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب هذا الهرمون أيضًا دورًا في جودة النوم. [[مقالات لها صلة]]لا تشرب الحليب كامل الدسم إذا كنت تعاني من هذه الحالة
على الرغم من وجود عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، إلا أن الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان المختلفة يمكن أن تسبب عددًا من المشكلات الصحية للأفراد الذين يعانون من الحالات التالية.عدم تحمل اللاكتوز:
عدم تحمل اللاكتوز هو اضطراب في الجهاز الهضمي يحدث عندما لا يستطيع الجسم هضم اللاكتوز ، وهو نوع من السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.يعاني الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من بعض الأعراض مثل الانتفاخ والإسهال عند تناول منتجات الألبان.
حساسية الحليب:
حساسية اللبن هي رد فعل الجسم لبروتين واحد أو أكثر في الحليب. تسبب هذه الحالة الربو وعسر الهضم والأكزيما والطفح الجلدي الحاك.مزايا الكالسيوم:
عادة ما تصيب هذه الحالة الطبية النادرة الأفراد الذين يرغبون في تناول مكملات الكالسيوم. ينصح بشدة الأفراد الذين يعانون من الكالسيوم الزائد بعدم شرب الحليب ، لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مختلفة مثل أمراض القلب والإمساك وحصوات الكلى والفشل الكلوي.
