العناية بالبشرة أمر أساسي إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة جميلة وصحية. هناك طرق مختلفة يمكن القيام بها للحفاظ على بشرة صحية ، إحداها بالفواكه الاستوائية. لا يمكن فصل فوائد الفاكهة الاستوائية للعناية بالبشرة عن المحتوى الغذائي فيها.
المانجو والبابايا ، فواكه استوائية مفيدة للصحة
الفاكهة الاستوائية هي نوع من الفاكهة التي تنمو في مناخ حار مثل إندونيسيا. لحسن الحظ ، فإن بلدنا معروف بتنوع موارده الطبيعية ، بما في ذلك الفاكهة الاستوائية. وفقًا لعدد من الدراسات ، يمكن أن يساعد المحتوى الغذائي في الفاكهة الاستوائية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2. وهناك العديد من الفواكه الاستوائية التي نعرفها ، مثل الأفوكادو والأناناس والدوريان. ، رمان ، رامبوتان ، موز ، فاكهة النجمة ، مانجو ، بابايا ، وغيرها الكثير. هذه المرة سنناقش نوعين من الفاكهة التي تحظى بشعبية كبيرة بسبب مذاقها وفوائدها ، وهما البابايا والمانجو.
تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية من أمريكا الوسطى على عناصر غذائية مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد إنزيمات البابايا (غراء) الجسم على هضم البروتين. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد محتوى مضادات الأكسدة في البابايا في حمايتك من الأمراض التي تسببها الجذور الحرة. وفقًا للبحث ، فإن استهلاك مستخلص البابايا المخمر يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. يُعزى هذا الانخفاض في الإجهاد التأكسدي إلى محتوى اللايكوبين في البابايا. ليس هذا فقط ، فالبابايا لديها أيضًا القدرة على إزالة الحديد الزائد في الجسم الذي يشكل الجذور الحرة.
المانجو هي فاكهة استوائية جيدة للحفاظ على جهاز المناعة في الجسم لأنها غنية بفيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى الألياف في المانجو في تحسين عملية الهضم. تمامًا مثل البابايا ، المانجو غنية أيضًا بمضادات الأكسدة. يتضمن محتوى مضادات الأكسدة في المانجو البوليفينول ، ومضادات الاكسدة ، والمانجيفيرين ، والأنثوسيانين ، والكامبفيرول ، وحمض البنزويك ، وغيرها الكثير. تساعد مضادات الأكسدة المختلفة الموجودة في المانجو على حماية خلاياك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. الجذور الحرة هي أحد العوامل التي تؤدي إلى ظهور الأمراض المزمنة مثل السرطان. للحصول على مدخول غذائي من البابايا أو المانجو ، يمكنك تناولهما مباشرة. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا صنع عصير من البابايا أو المانجو ، أو مزجها في سلطة و
العصائر .
فوائد البابايا للبشرة
ليست مفيدة للجسم فحسب ، بل يمكن أيضًا استخدام الفاكهة الاستوائية للحفاظ على صحة بشرتك. من الفواكه الاستوائية التي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة البابايا. فيما يلي بعض فوائد البابايا للبشرة:
1. يكون مقشر طبيعي للبشرة
يمكن أن يساعد إنزيم الباباين الموجود في البابايا على تقشير الجلد بشكل طبيعي. التقشير هو عملية إزالة الجلد الميت والأوساخ مثل بقايا المكياج والغبار الذي يمكن أن يسد المسام. إذا كانت مسام الوجه مسدودة ، ستكونين عرضة لحب الشباب وتجعل بشرتك تبدو باهتة. مع عملية تقشير إنزيم البابايا ، ستشعر بشرة وجهك بمزيد من النعومة وتبدو أكثر إشراقًا من ذي قبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى إنزيمات البابايا أيضًا أن يزيل لون بشرتك.
2. تقليل التجاعيد
غني بمحتوى اللايكوبين ، يمكن للبابايا أن تقلل من علامات الشيخوخة على الجلد مثل التجاعيد التي تحدث بسبب الجذور الحرة. تقول الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا يمكن أن تساعد في الحفاظ على نعومة البشرة وشبابها. وفي الوقت نفسه ، تشير دراسات أخرى إلى أن البابايا يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين مرونة الجلد وبالتالي تقليل ظهور التجاعيد.
3. يسيطر على حب الشباب
يمكن أن تساعد إنزيمات البابايا في علاج حب الشباب لأنزيمات البابايا ، ويمكن أن تقلل غراء وكيموبابين الالتهاب الذي يحدث على الجلد. يوجد غراء شائع في منتجات التجميل ، ويمكن أن يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة التي تسد المسام. هذه الفاكهة الاستوائية غنية بفيتامين أ ، ويمكن أن تساعد أيضًا في علاج حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشكل الموضعي لفيتامين أ مفيد أيضًا في علاج أو منع الآفات الالتهابية في حب الشباب.
فوائد المانجو للبشرة
إلى جانب البابايا ، تعتبر المانجو أيضًا فاكهة استوائية لها عدد لا يحصى من الفوائد لصحة الجلد. المانجو غنية بمضادات الأكسدة ، وهي أيضًا فاكهة استوائية تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ، مثل فيتامينات E و A و C. بعض فوائد المانجو للبشرة تشمل:
1. يقلل من أعراض تلف الجلد بسبب حروق الشمس
يمكن أن يساعد محتوى مضادات الأكسدة في المانجو في تقليل الضرر الناجم عن حروق الشمس ، عن طريق تقليل أكسدة خلايا الجلد. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، فإن الفئران التي استهلكت الماء بمزيج من مستخلص المانجو يوميًا كانت أقل عرضة للإصابة بأعراض أضرار أشعة الشمس.
2. زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم
غني بفيتامين سي ، ويمكن أن يساعد تناول هذه الفاكهة الاستوائية في زيادة عملية إنتاج الكولاجين في الجسم وإصلاح الأنسجة. الكولاجين هو بروتين يعطي بنية للبشرة. إذا كان هناك نقص في الكولاجين ، فستعاني من مشاكل جلدية مثل الاسقربوط ، والجلد المتقشر ، وضعف التئام الجروح.
3. يخفف حب الشباب
نقص فيتامين أ لديه القدرة على التسبب في ظهور حب الشباب على الجلد. يحدث هذا لأن زيادة إنتاج الكيراتين الذي يحدث بسبب نقص فيتامين أ يتسبب في انسداد بصيلات الشعر والغدد العرقية قبل أن يتطور إلى حب الشباب. لذلك ، يمكن أن يساعد تناول المانجو في تخفيف حب الشباب على بشرتك لأن هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي على فيتامين أ فيها.
4. تقليل علامات الشيخوخة
يمكن لفيتامينات C و E الموجودة في المانجو أن تساعد في منع التجاعيد ، وتعمل فيتامينات E و C معًا لحماية بشرتك من الأضرار البيئية مثل التلوث وحروق الشمس. عندما يفتقر الجسم إلى فيتامينات E و C ، ستكون بشرتك أكثر عرضة للتلف والتسبب في الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا في دعم عملية إنتاج الكولاجين في الجسم. يتسبب انخفاض إنتاج الكولاجين في ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
5. تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد
يقال إن مانجيفرين مانجيفيرين المضاد للأكسدة في المانجو يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر بعض الأدلة الأخرى أن المنجفيرين لديه أيضًا القدرة على منع خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون وعنق الرحم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه النتائج. للحصول على فوائد المانجو للبشرة ، يمكنك تناولها مباشرة أو استخلاصها للحصول على تغذية أكثر تركيزًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تطبيقه مباشرة على الجلد أو استخدام المانجو كمكون في خليط قناع الوجه. [[related-article]] إذا كنت مهتمًا باستخدام الفاكهة الاستوائية كعلاج للبشرة ، فعليك أن تفعل ذلك
إختبار البقعة قبل وضعه مباشرة على الجلد. قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض الفواكه. لتكون آمنًا ، يمكنك استشارة الطبيب قبل وضع المستخلص أو قشر الفاكهة على بشرتك. طريقة أخرى هي اختيار منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الفواكه الاستوائية كأساس.
يمكن أن تساعد إنزيمات البابايا في علاج حب الشباب لأنزيمات البابايا ، ويمكن أن تقلل غراء وكيموبابين الالتهاب الذي يحدث على الجلد. يوجد غراء شائع في منتجات التجميل ، ويمكن أن يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة التي تسد المسام. هذه الفاكهة الاستوائية غنية بفيتامين أ ، ويمكن أن تساعد أيضًا في علاج حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشكل الموضعي لفيتامين أ مفيد أيضًا في علاج أو منع الآفات الالتهابية في حب الشباب. 
يمكن لفيتامينات C و E الموجودة في المانجو أن تساعد في منع التجاعيد ، وتعمل فيتامينات E و C معًا لحماية بشرتك من الأضرار البيئية مثل التلوث وحروق الشمس. عندما يفتقر الجسم إلى فيتامينات E و C ، ستكون بشرتك أكثر عرضة للتلف والتسبب في الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا في دعم عملية إنتاج الكولاجين في الجسم. يتسبب انخفاض إنتاج الكولاجين في ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. 
