الصحة

التخريب الذاتي أو التخريب الذاتي: العلامات والأسباب وكيفية التغلب عليه

هل سبق لك أن امتنعت عن الذهاب إلى الطبيب عندما كنت مريضًا وتحتاج إلى مساعدة؟ أو ربما تأجيل العمل الذي يمكن إتمامه بسهولة وبسرعة؟ إذا كنت قد فعلت ذلك من قبل ، يمكن أن تكون هذه العادة علامة التخريب الذاتي أو التخريب الذاتي. إذا لم يتم تغييرها على الفور ، فإن هذه العادات السيئة يمكن أن تمنعك من التقدم ويكون لها تأثير سلبي على الحياة ككل.

علامات تدل على قيام شخص ما بتخريب نفسه

علامات على قيام شخص ما التخريب الذاتي يمكن رؤيته من الموقف والسلوك اللذين تظهرهما. قد تكون بعض العلامات واضحة ، لكن يصعب تحديد بعضها. فيما يلي بعض المواقف والسلوكيات التي يمكن أن تكون علامات تدل على قيامك بتخريب الذات:

1. لوم الآخرين عندما لا تسير الأمور حسب الخطة

غالبًا ما يلوم الأشخاص الذين يقومون بتخريب الذات الآخرين عندما يواجهون مشكلة. في الواقع ، يمكن أن تحدث المشكلة بسبب موقفك وسلوكك. على سبيل المثال ، قد يكون لدى شريكك بعض السلوكيات التي قد تكون ضارة بالعلاقة. بعد الشعور بأنه لا يستطيع تغييرها ، تقرر بعد ذلك إنهاء العلاقة. إنه يدل على أنك تخرب نفسك لتتعلم وتنمو مع شريكك من التجربة. قد تكون مواقفك وأفعالك تساهم في السلوك السيئ الذي غالبًا ما يقوم به شريكك.

2. اختر الابتعاد عندما لا تسير الأمور على ما يرام

اختيار البقاء بعيدًا عندما لا تسير الأمور على ما يرام هي إحدى العلامات التخريب الذاتي . يعد التراجع أحيانًا قرارًا حكيمًا ، لكن اسأل نفسك عما إذا كنت تبذل قصارى جهدك حقًا. يحدث التخريب الذاتي عادة لأنك تخشى الصراع أو النقد. ضع في اعتبارك أن الهروب من المشاكل سيجعلك تشك في قدراتك وتكافح من أجل النمو.

3. المماطلة في المهام أو العمل

من الواضح أن المماطلة في العمل دون سبب هو شكل من أشكال التخريب الذاتي. على سبيل المثال ، أنت جاهز بالفعل للقيام بعمل معين ، ولكن اختر تجنبه بالقيام بأنشطة أخرى مثل اللعب الأدوات أو مشاهدة الأفلام أو أخذ قيلولة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث التسويف دون سبب واضح. ومع ذلك ، فإن بعض الأسباب الشائعة لهذه الحالة تشمل:
  • من الصعب إدارة الوقت
  • شك في قدراتك ومهاراتك
  • الشعور بالإرهاق من المهمة التي يتعين القيام بها

4. البقاء على قيد الحياة حتى لو كنت في علاقة مع الشخص الخطأ

أعمال التخريب الذاتي شائعة في العلاقات. أحد الأمثلة هو التمسك بالأشخاص الذين يستمرون في إيذائك بينما يأملون أن يتغيروا يومًا ما. بعض الأمثلة على الإجراءات التخريب الذاتي في العلاقات ، بما في ذلك:
  • اتبع رغبات شريكك التي لا تريد فعلها حقًا
  • ابق على قيد الحياة مع شريك له أهداف مختلفة في المستقبل
  • وجود علاقة من نفس النوع كما كان من قبل ، على الرغم من أنك تعلم أنها غير مناسبة

5. صعوبة في نقل الاحتياجات

يختار الكثير من الناس وضع احتياجاتهم الخاصة جانبًا من أجل الآخرين. هذه علامة على أنك تخرب نفسك. يمكن أن تحدث هذه المواقف والسلوكيات في بيئة الأسرة والعمل والصداقة والعلاقات مع الشركاء. على سبيل المثال ، يتم التقاط قائمة الانتظار الخاصة بك فجأة من قبل شخص آخر أثناء التسوق في السوق الصغير. في الواقع ، في ذلك الوقت كنت في عجلة من أمرك لأنك أردت حضور اجتماع مهم ، ومع ذلك ، اخترت التزام الصمت والسماح للشخص ، حتى تصل متأخرًا إلى الاجتماع.

سبب قيام شخص ما بالتخريب الذاتي

عادة ما تحدث أعمال التخريب الذاتي في العلاقة وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يفعل ذلك التخريب الذاتي . يمكن أن يؤدي عدد من العوامل إلى حدوث ذلك ، بما في ذلك:
  • أنماط الأبوة وتعاليم الوالدين عندما كانوا أطفالًا
  • خطوات التكيف من أجل البقاء عند مواجهة المشاكل أو التحديات
  • صدمة في الماضي تجعلهم يشعرون بأن العالم ليس مكانًا آمنًا ولا يستحق الأشياء الجيدة في الحياة
  • تجنب الصراعات والتهديدات الجسدية والنفسية التي قد تنشأ عند اتخاذ مواقف أو سلوكيات معينة
  • الرفض والإهمال من قبل الآخرين. يتم تنفيذ التخريب الذاتي في محاولة لتجنب المزيد من الرفض والتخلي.
[[مقالات لها صلة]]

كيف تتخلص من عادة التخريب الذاتي؟

تتمثل طريقة التخلص من عادة تخريب الذات في تذكر وتحليل السلوكيات التي تميل إلى إيذاء نفسك عندما تشعر بالتوتر. بعد ذلك ، درب نفسك على الاستجابة بطريقة صحية ، مثل مشاركة القصص مع أشخاص موثوق بهم أو ممارسة هواية جديدة أو تطوير هواية جديدة. إذا كان لديك صعوبة في التخلص من هذه العادات السيئة ، فلا حرج في استشارة الطبيب. سيساعد الطبيب لاحقًا في حل المشكلة مع التخلص من عادة التخريب الذاتي. لمزيد من المناقشة بخصوص التخريب الذاتي وكيفية التخلص منه بشكل صحيح ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق SehatQ الصحي. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.