النوم هو الوقت المناسب للجميع لراحة الجسم وإعادة الشحن بعد يوم كامل من الأنشطة. من أجل نوم أكثر جودة ، يجب أن تكون البيئة المحيطة داعمة. في الواقع ، لا يمكن للجميع الحصول على نوم جيد. أحد الأسباب هو عدم الراحة مع ارتفاع درجة حرارة الغرفة. لتشعر بنوم أكثر راحة مفيد للصحة ، فلا حرج في محاولة النوم عاريًا قبل أن تبدأ في إغلاق عينيك لتشعر بفوائد النوم عاريًا للصحة.
فوائد النوم عاريا
بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر النوم عارياً أمراً غريباً ومحرماً. لكن خلع جميع الملابس أثناء النوم يمكن أن يوفر في الواقع سلسلة من الفوائد الصحية. ما هؤلاء؟
1. النوم أكثر بسرعة
يتم تحديد نوعية النوم الجيد من خلال المدة التي يحتاجها الشخص ليكون قادرًا على النوم جيدًا. أحد هذه العوامل المحددة هو خفض درجة حرارة الجسم. ستجعل درجة الحرارة المنخفضة جسدك ينام بسهولة. والسبب هو أن الجسم سيعادل درجة حرارته مع درجة حرارة الغرفة المحيطة. إحدى الطرق السهلة لخفض درجة حرارة الجسم بسرعة هي النوم عاريًا. بهذه الطريقة ، يمكنك النوم بشكل أسرع.
2. نايم أكثر ارتح جيدا
بالإضافة إلى جعل النوم أسرع ، فإن خلع الملابس قبل إغلاق عينيك يمكن أن يحسن نوعية النوم. قد ترغب في الراحة والدفء أثناء النوم ليلاً. لكن في الواقع ، من المهم جدًا الحفاظ على درجة حرارة الغرفة أبرد قليلاً أثناء النوم. يقترح الخبراء أن درجة حرارة الغرفة المثالية للنوم تتراوح بين 15-19 درجة مئوية. ستنخفض درجة حرارة جسمك أكثر أثناء النوم ، وهو اتجاه طبيعي للجسم. تسمح لك هذه العملية بالنوم بشكل أكثر صحة. من خلال النوم عاريًا ، تصبح أيضًا أكثر مرونة في الحركة دون الحاجة إلى الشعور بالاختناق بسبب الملابس التي ترتديها. بفضل ذلك ، يمكنك الشعور بمزيد من الاسترخاء والنوم بشكل أكثر صحة.
3. الحفاظ على صحة الجلد
جودة النوم التي يتم الحفاظ عليها ستجعل حالة بشرتك صحية. أجريت دراسة لمعرفة ما إذا كانت نوعية النوم السيئة يمكن أن تعوق قدرة الجلد على الشفاء من الجروح الطفيفة. اشتملت الدراسة على مشاركين تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات. مجموعة المشاركين الذين يتمتعون بنوعية نوم كافية ، ومجموعة المشاركين الذين يفتقرون إلى النوم ، ومجموعة المشاركين الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم ، لكنهم تلقوا تغذية إضافية. أظهرت النتائج أن قدرة الجلد على التئام الجروح حدثت بشكل أسرع في مجموعة المشاركين الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم. نظرًا لأن النوم عاريًا يمكن أن يحسن أيضًا من جودة نومك ، فليس من المبالغة القول إن صحة بشرتك ستتحسن أيضًا.
4. خفض اضطرابات التوتر والقلق
عندما تنام عاريًا ، تشعر بالحرية وتميل إلى النوم بعمق أكبر. النوم الجيد ليلاً ضروري لمساعدتك على تقليل مستويات التوتر واضطرابات القلق.
5. حرق السعرات الحرارية
الحفاظ على برودة جسمك أثناء النوم يمكن أن يسرع عملية الأيض. يحدث هذا لأن الجسم ينتج المزيد من الدهون البنية لإبقائها دافئة. تولد الدهون البنية الحرارة عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية. مع هذا ، يمكن الحفاظ على الوزن. يمكنك ممارسة النوم عاريًا للحفاظ على درجة حرارة جسمك باردة ، مع زيادة النعاس.
6. أدنى خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، فأنت معرض لخطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. تم تأكيد ذلك أيضًا من خلال دراسة فحصت العلاقة بين الاضطرابين الصحيين ونوعية النوم. انطلاقا من البحث أعلاه ، قد تكون فوائد النوم عاريا قادرة على تقليل المخاطر. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يساعدك النوم عارياً على النوم بسرعة أكبر وبشكل سليم. [[مقالات لها صلة]]
7. صنع مهبل أكثر صحة
فائدة أخرى للنوم عاريًا هي أنه يجعل المهبل أكثر صحة مع تجنب التهابات الخميرة. الملابس الداخلية الضيقة وحالات التعرق أثناء النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية. السبب هو أن البكتيريا والفطريات تحب التكاثر في الأماكن الرطبة والمظلمة والدافئة. لذلك ، فإن خلع الملابس أثناء النوم يمكن أن يكون إحدى الطرق لمساعدة المهبل على التنفس. مع هذا ، ستتم حماية أعضائك الأنثوية من الالتهابات الفطرية.
8. الحفاظ على الجودة الحيوانات المنوية
على غرار النساء ، كشفت نتائج دراسة أخرى أيضًا أن ارتداء الملابس (خاصة الملابس الداخلية الضيقة) يمكن أن يمنع تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية الذكرية. نتيجة لذلك ، يمكن أن ينخفض عدد الحيوانات المنوية والجودة المنتجة. لتجنب ذلك ، يمكن للرجال أيضًا جني فوائد النوم عاريًا. ستساعدك هذه الخطوة في الحفاظ على درجة حرارة الخصيتين باردة ، بحيث تظل جودة الحيوانات المنوية جيدة.
9. زيادة الثقة الذات
وجدت دراسة أخرى أن النوم عارياً يمكن أن يبني صورة أكثر إيجابية عن جسدك. ستحب نفسك أكثر وسيؤدي ذلك إلى زيادة الثقة بالنفس.
10. يزيد الدافع الجنسي
بالنسبة لك ولشريكك المتزوج ، فإن النوم بدون ملابس لديه القدرة على زيادة الدافع الجنسي وجعل علاقتكما أكثر انسجامًا. ماهو السبب؟ من خلال النوم عاريًا ، ستشعر أنت وشريكك بمزيد من الحميمية وحرية أكبر في التلامس مع الجلد. يقال إن لمس الجلد يؤدي إلى إنتاج الأوكسيتوسين في الجسم. من المعروف أن هرمون الأوكسيتوسين يلعب دورًا مهمًا في عملية بناء الروابط مع الشركاء والأقرب منهم. بهذه الطريقة ، ستكون أنت وشريكك أيضًا أكثر استرخاءً في الجماع.
11. الحفظ الصحة جلد
فوائد النوم عاريًا مفيدة أيضًا للحفاظ على بشرة صحية. لأن الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويحتاج إلى الأكسجين. يساعد النوم عاريًا على زيادة تدفق الأكسجين إلى الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم عاريًا الذي يساعد على تحسين جودة النوم يؤدي أيضًا إلى إصلاح خلايا الجلد التي تسرع التئام الجروح.
ملاحظات من SehatQ
النوم عارياً له عدد من الفوائد الصحية. بدءًا من تحسين جودة النوم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وتقليل التوتر ، وزيادة الدافع الجنسي. إذا كنت تشعر بعدم الراحة في النوم بدون ملابس ، فيمكنك ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة. يمكنك أيضًا التغلب على هذا من خلال ارتداء الملابس الداخلية فقط عند النوم ليلاً. بالنسبة للرجال ، يمكنك ارتداء السراويل
ملاكم وقت النوم. هذا النوع من الملابس الداخلية الفضفاضة لن يضغط على الخصيتين حتى تبقى باردة. ولكن هناك شيء واحد يجب أن تتذكره قبل القيام بذلك ، لا تنس التأكد من نظافة سريرك وأغطية السرير أولاً. مع هذا ، سوف تتجنب اضطرابات الجلد غير المرغوب فيها وستحصل على الفوائد المثلى للنوم عاريًا.
