هل شعرت يومًا بالتعب الشديد ، جسديًا أو عقليًا ، أثناء رعاية طفل؟ يمكن أن تشير حالة الأب أو الأم التي سئمت من رعاية هذا الطفل
نضوب الوالدين .
إرهاق الوالدين هي متلازمة تحدث بشكل خاص بسبب التجارب المتكررة للإجهاد الأبوي (
ضغوط الأبوة والأمومة ) مزمنة. يمكن أن تحدث هذه الحالة في أي وقت ، بما في ذلك أثناء هذا الوباء عندما يتعين على الأب أو الأم أيضًا مساعدة أطفالهم على الدراسة في المنزل لأن المدرسة متصلة بالإنترنت. ناهيك عن وجود مجموعة متنوعة من الواجبات المنزلية في انتظارك. يمكن أن يتسبب تراكم هذه الأشياء في إرباك الوالدين.
علامات سئم الأب أو الأم من رعاية الأطفال
بصرف النظر عن الأشياء العديدة التي يجب أن يتعامل معها الآباء والأمهات ، يمكن أن يحدث الإرهاق في رعاية أطفالهم أيضًا بسبب عدم طلب الأب أو الأم المساعدة أو الحصول عليها من الزوج أو أفراد الأسرة الآخرين. يؤدي هذا إلى قيام الأب أو الأم بالعديد من الأشياء في نفس الوقت بحيث يمكن أن يسبب إرهاقًا هائلاً. على سبيل المثال ، القيام بجميع الواجبات المنزلية أثناء تعليم الأطفال التعلم. بعض العلامات الدالة على سأم الأب أو الأم من رعاية الأطفال (
نضوب الوالدين ) التي يمكن ملاحظتها وهي:
- الشعور باستنزاف الطاقة أو التعب الشديد
- وجود مشاعر سلبية عند رعاية الأطفال
- بسهولة الغضب والإحباط
- الشعور بعدم التواصل مع الأطفال
- لا تريد أن تفعل أي شيء في المنزل
- الشعور بعدم القدرة على أن تكون أبا أو أمًا صالحة
- تواجه مشكلة في النوم.
في الواقع ، إن حالة الأب أو الأم التي سئمت من رعاية الطفل أمر طبيعي إذا حدث فقط بشكل مؤقت. عادة ما يكون الأب أو الأم سريعًا في النهوض من جديد. ومع ذلك ، إذا استمر هذا الشرط لفترة طويلة لإظهار العلامات أعلاه ، فلا ينبغي بالطبع تجاهله.
آثار الإرهاق الأبوي
عندما يتعب الأب أو الأم من رعاية الأطفال لفترة طويلة من الزمن ، سيكون لذلك تأثير سيء على أنفسهم وعائلاتهم. فيما يلي بعض تأثيرات
نضوب الوالدين ماذا قد يحدث:
معرضة لخطر السلوك الإدماني
يمكن للإرهاق العقلي أيضًا أن يجعل الأب أو الأم يبحثان عن هروب آخر من خلال الانخراط في سلوكيات مسببة للإدمان ، مثل تشغيل وسائل التواصل الاجتماعي والتسوق والتدخين ومحاولة إسعادها.
تعبت من رعاية الأطفال يمكن أن تسبب الصداع ليس فقط النوبات العقلية ، يمكن للآباء أو الأمهات المتعبين من رعاية الأطفال أن يتسببوا أيضًا في مشاكل صحية ، مثل الصداع والخمول وانخفاض الشهية وفقدان الوزن.
زيادة وتيرة وشدة النزاعات مع الشركاء
إرهاق الوالدين يمكن أن يزيد الصراع مع الشريك. لأن الأب أو الأم يصبحان أكثر انفعالاً وحساسية حتى أن الأشياء التافهة يمكن أن تؤدي إلى نزاع. إذا استمرت ، يمكن أن تمتد علاقتك مع شريكك.
التجاهل والمخاطرة بقسوة الأطفال
الأم معرضة لخطر القسوة على طفلها ، لأنك لم تعد تشعر بالارتباط بطفلك ، قد تتجاهله وتكون قاسيًا عليه. ليس من النادر أن يؤدي هذا إلى العنف ضد الأطفال جسديًا ولفظيًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن يشعر الأطفال بالخوف والاكتئاب.
الأب أو الأم من ذوي الخبرة
نضوب الوالدين قد يكون لديهم أيضًا الرغبة في الهروب. رفض أن يكون بالقرب من ابنه. بالهروب ، تأمل أن تنتهي المشكلة. في الحالات الشديدة ، حتى الأفكار الانتحارية تحدث. [[مقالات لها صلة]]
كيف تتغلب على متعب من رعاية الأطفال
هناك عدة طرق للتغلب عليها
نضوب الوالدين لتلافي النتائج السلبية وهي:
احصل على قسط كافٍ من الراحة من الروتين اليومي
احصل على قسط كافٍ من الراحة عندما يتعب الأب أو الأم من رعاية الأطفال ، حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة من الروتين اليومي. لا تستمر في دفع نفسك حتى يتم استنزاف الطاقة. خذ وقتًا للنوم إذا كان لديك وقت فراغ.
اطلب من شريكك أو أفراد أسرتك الآخرين المساعدة
إذا شعرت بالتعب ، فلا تتردد في طلب المساعدة من شريكك أو أفراد الأسرة الآخرين. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالإرهاق في رعاية الأطفال.
فلا حرج إذا أبلغت أقربائك بشكواك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن عندما يتم سماعك. خاصة إذا كان هذا الشخص يدعمك حتى يتمكن من رفع معنوياتك.
في خضم الشعور بالتعب أو الملل في رعاية الأطفال ، خصص وقتًا لممارسة الأنشطة الممتعة أو التي تحبها. لا تنس أن تعتني بنفسك أيضًا. من خلال القيام ببعض الأشياء المذكورة أعلاه ، من المأمول أن
أبوي احترق يمكن التغلب عليها. ومع ذلك ، إذا لم تقدم تغييرات إيجابية ، فاستشر طبيبًا نفسيًا للحصول على العلاج المناسب. في غضون ذلك ، إذا كنت تريد أن تسأل عن المشاكل الصحية ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
تعبت من رعاية الأطفال يمكن أن تسبب الصداع ليس فقط النوبات العقلية ، يمكن للآباء أو الأمهات المتعبين من رعاية الأطفال أن يتسببوا أيضًا في مشاكل صحية ، مثل الصداع والخمول وانخفاض الشهية وفقدان الوزن. 
الأم معرضة لخطر القسوة على طفلها ، لأنك لم تعد تشعر بالارتباط بطفلك ، قد تتجاهله وتكون قاسيًا عليه. ليس من النادر أن يؤدي هذا إلى العنف ضد الأطفال جسديًا ولفظيًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن يشعر الأطفال بالخوف والاكتئاب. 
احصل على قسط كافٍ من الراحة عندما يتعب الأب أو الأم من رعاية الأطفال ، حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة من الروتين اليومي. لا تستمر في دفع نفسك حتى يتم استنزاف الطاقة. خذ وقتًا للنوم إذا كان لديك وقت فراغ. 
