الاستعداد للوقوع في الحب يعني الاستعداد للمرض بسبب الحب. حسرة القلب هي معاناة مؤلمة لأن جروح القلب ليست ملموسة مثل جروح الجسم. تشعر بالتعذيب ولكن لا يوجد علاج. يقول بحث جديد أنه عندما تتذكر شخصًا غادر ، فإن الدماغ يثير الأحاسيس التي تشعر بها أيضًا أثناء الإصابة الجسدية ، والتي بدورها تزيد من الضغط العاطفي الذي تشعر به. حسرة القلب هي شعور واحد ، لكنها تثير مئات المشاعر الأخرى. نحن نكره الشعور بقلب مكسور ، لكننا مجبرون على إعادة الذكريات أو الأفكار أو التخيلات التي تجعل هذه المشاعر أسوأ. يوضح باحث في علم الأعصاب الإدراكي من جامعة كولومبيا أن الرفض أمر خطير للغاية في المشاعر الإنسانية. عندما يقول شخص ما "لقد تأذيت للغاية عندما تنكسر هذه الحسرة" ، لا تتجاهل مشاعرهم بالقول إن الأمر كله في أذهانهم. ابحث عن نوع العلاج الذي يمكن أن يساعد في تخفيف مشاعر الرفض. من التجارب اليومية ، يعتبر الرفض من أكثر الأشياء إيلامًا ويستمر لفترة أطول من الغضب.
إصابات الكبد وتأثيرها على الصحة الجسدية
تقول الأبحاث أن الأشخاص الذين انفصلوا للتو يختبرون نفس نشاط الدماغ كما هو الحال عندما يكونون مرضى جسديًا. وخلص الباحثون إلى أن الرفض ووجع القلب والإصابة الجسدية تتم معالجتها كلها في نفس الجزء من الدماغ. يحدث هذا لأن نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي يتم تشغيلهما في وقت واحد. الجهاز السمبتاوي هو جزء من الجهاز العصبي يتولى وظائف لا إرادية ، مثل الهضم وإنتاج اللعاب. وفي الوقت نفسه ، فإن الجهاز العصبي الودي يجعل الجسم مستعدًا للعمل. يستجيب هذا الجهاز العصبي للقتال ويرسل هرمونات تندفع عبر الجسم لزيادة معدل ضربات القلب وإيقاظ عضلاتك. عندما يتم تشغيل كلاهما في نفس الوقت ، سيعاني الجسم من عدم الراحة ، وربما حتى ألم في الصدر. يمكن أن تؤدي حسرة القلب إلى تغيرات في الشهية ، وقلة الدافع ، وفقدان الوزن أو زيادة الوزن ، والإفراط في تناول الطعام ، والصداع ، وآلام المعدة ، والشعور بالتوعك. الاكتئاب والقلق والانسحاب من الأصدقاء والعائلة والأنشطة اليومية هي أيضًا ردود الفعل العاطفية الأكثر شيوعًا لألم القلب بعد الانفصال.
نصائح للتعامل مع وجع القلب وحسرة القلب
بدلاً من الوقوع بقلب مكسور لا يعرف ما هو العلاج ، إليك بعض النصائح للتعامل مع وجع القلب.
امنح نفسك الوقت لتشعر بالألم. تمامًا كما هو الحال عند الشعور بألم جسدي ، قد تحتاج إلى أخذ إجازة مرضية للعمل. استفد من الإجازة المرضية بالراحة. يمكنك النوم طوال اليوم في السرير دون القيام بأي شيء. خذ نفسًا وتوقف قليلًا لتدرك أن قلبك يؤلمك. لا بأس أن تشعر بالألم طالما أنه لا يدوم.
أهنئ نفسك على كونك إنسانًا
الشعور بالألم وانكسار القلب هو أمر طبيعي كإنسان. لا يوجد إنسان لم يشعر قط بالحزن أو الحزن. تذكر أن العلاقات يمكن أن تسوء وتنتهي. كرر الشعار لنفسك "هذا الألم سوف يمر وسأبقى على قيد الحياة".
اتصل بالعائلة أو الأصدقاء المقربين
تواصل مع العائلة أو الأصدقاء المقربين لمشاركة ألمك. اختر صديقًا أو زميلًا يمكن أن يكون مصدر ارتياح وعلى استعداد لمشاركة القصص. شاهد أفلامًا مضحكة يمكن أن تشتت انتباهك عن حسرة القلب.
هل تعلمت أي شيء عن نفسك؟ هل جعلتك تجربة حسرة القلب أكثر تعاطفًا مع الآخرين الذين مروا بها؟ ابدأ نشاطًا سيملأ وقتك ويشتت انتباهك ويعيد بناء ثقتك بنفسك.
افتح قلبك والتاريخ مرة أخرى
حاول أن تفتح قلبك للآخرين. ستندهش عندما تجد أن قلبك لا يزال ينبض بسبب شخص ما. تصبح هذه العملية عملية التئام جرح القلب.
استشر إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب ، مثل قلة الشهية ، وصعوبة النوم ، أو الإفراط في النوم ، وتدني احترام الذات ، وعدم القدرة على التركيز أو أداء المهام الروتينية.
تذكر أن عملية الشفاء هي عملية تستغرق وقتًا. امنح قلبك وقتًا للشفاء وقبول الواقع. المعاناة من الانفصال وألم القلب لا يعنيان أن عالمك ينهار. تحتاج فقط إلى وقت لتضميد الجرح حتى تكون مستعدًا للانفتاح على الآخرين. في عملية شفاء القلب المكسور ، فإن أهم شيء هو أن تقبل وتحب نفسك تمامًا. سيساعدك الاعتقاد بأنك مستحق خلال عملية حسرة القلب. لمزيد من المناقشة حول الصحة العقلية ، اسأل طبيبك مباشرة على
تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي
