الاكتئاب هو أحد مشاكل الصحة العقلية التي تسبب أعلى معدل للوفيات. لذلك ، من المهم أن يعرف المصابون كيفية التعامل مع الأعراض التي تظهر بشكل مناسب. أحد الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتغلب على الاكتئاب هو الخضوع للعلاج. ينقسم علاج الاكتئاب إلى عدة أنواع ، لكل منها طريقته الخاصة وهدفه في التعامل مع مشاكل المريض.
ما هي أنواع علاج الاكتئاب؟
عادة ما يكون علاج الاكتئاب في شكل علاج نفسي. في العلاج النفسي ، يجلس المعالج مع المريض في غرفة لمناقشة أو تحديد المشكلات التي تسبب الاكتئاب قبل البحث عن طرق للتغلب عليها. تتضمن بعض علاجات الاكتئاب التي يمكن استخدامها للمساعدة في إدارة الأعراض ما يلي:
1. العلاج المعرفي
يمكن للأفكار السلبية أن تسبب الاكتئاب وتزيده سوءًا. يهدف العلاج المعرفي إلى مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب على تحديد أنماط التفكير السلبية وتحويلها إلى أنماط أكثر إيجابية. بهذه الطريقة ، عادة ما يشعر مزاجك الفوضوي سابقًا بالتحسن بعد الخضوع لهذا العلاج.
2. العلاج السلوكي
يساعد علاج الاكتئاب الأشخاص على تحديد مسببات الاكتئاب. ويركز العلاج السلوكي على تغيير السلوكيات التي تؤثر على المشاعر وتحفز الاكتئاب. من خلال هذا العلاج ، سيتم دعوة الأشخاص المصابين بالاكتئاب للاستجابة للحالات التي تسبب الاكتئاب عن طريق القيام بأنشطة إيجابية. سيساعد القيام بالأنشطة الإيجابية بشكل عام على زيادة مشاعر السعادة لدى من يمارسونها.
3. العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو مزيج من العلاج السلوكي والعلاج المعرفي. يركز العلاج السلوكي المعرفي على أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تساهم في الاكتئاب. في العلاج ، قد يُطلب منك الاحتفاظ بمجلة للأحداث التي لها تأثير سلبي على حالتك المزاجية. بعد التعرف بنجاح ، سيعلمك المعالج كيفية التعرف على نمط استجابتك عند مواجهة الموقف. سيتم بعد ذلك تعليمك طرقًا جديدة للتفكير والاستجابة للمواقف التي سببت الاكتئاب سابقًا ، بالطبع ، بطريقة أكثر إيجابية.
4. العلاج السلوكي الجدلي
سيساعدك المعالج على التعرف على المشاعر السلبية وتقبلها ، وهذا النوع من علاج الاكتئاب يشبه العلاج السلوكي المعرفي. الفرق الرئيسي هو أنه يُطلب من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الاعتراف بأفكارهم وسلوكياتهم السلبية وتقبلها. من خلال هذا العلاج ، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب قبول المشاعر السلبية ، وتعلم كيفية التعامل مع التوتر ، وتنظيم ردود الفعل ، وتحسين العلاقات مع الآخرين. بهذه الطريقة ، سيصبحون في النهاية أكثر استعدادًا عند التعامل مع المواقف التي تؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
5. العلاج النفسي الديناميكي
على عكس العلاجات الأخرى ، يميل العلاج النفسي الديناميكي إلى أن يستغرق وقتًا أطول للتغلب على الاكتئاب. من خلال هذا العلاج ، سيدعو المعالج المريض لاستكشاف التجارب السابقة التي ساهمت في الشعور بالاكتئاب. من هناك ، سيكتشف المعالج بعد ذلك العلاقة بين العقل الباطن للأشخاص المصابين بالاكتئاب وعواطفهم وأنماط تفكيرهم وسلوكهم.
6. العلاج الشخصي
يمكن أن يؤدي الصراع بين الأشخاص وضعف الدعم الاجتماعي إلى الاكتئاب. العلاج الشخصي هو نوع من علاج الاكتئاب يركز على هذه المشكلة. سيتضمن هذا العلاج فحص علاقاتك الاجتماعية مع الأشخاص المهمين في حياتك ، سواء أكانوا أصدقاء أو شركاء أو عائلتك. سيحدد المعالج بعد ذلك أدوار هؤلاء الأشخاص في حياتك ويبحث عن طرق لحل النزاع. قد يُطلب منك أيضًا تشغيل سيناريوهات لتحسين الاتصال. بهذه الطريقة ، يمكنك بناء نظام دعم اجتماعي أقوى. قد تختلف فعالية العلاج لكل شخص مصاب بالاكتئاب. قد يجمع الأطباء بين العلاج وأدوية معينة لعلاج الأعراض.
نصائح للتغلب على الاكتئاب من خلال اتباع أسلوب حياة صحي
بالإضافة إلى الخضوع للعلاج وتناول الأدوية التي وصفها لك الطبيب ، يمكنك أيضًا اتخاذ إجراءات بسيطة للتعامل مع أعراض الاكتئاب. فيما يلي عدد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة
- اتباع نظام غذائي صحي لتحسين المزاج والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام
- تمرن بانتظام لأن هذا النشاط مضاد طبيعي للاكتئاب يمكن أن يساعد في التعامل مع التوتر وتحسين الحالة المزاجية
- استرخِ عن طريق التأمل واليوجا والخضوع للعلاج بالتدليك والاستماع إلى الموسيقى وتطبيق تقنيات التنفس العميق
[[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
ينقسم علاج الاكتئاب إلى عدة أنواع. لكل نوع من أنواع العلاج طريقة علاج مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تعديل تطبيق العلاج بما يتناسب مع مسببات الاكتئاب. لمناقشة المزيد حول علاج الاكتئاب ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق SehatQ health. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
يساعد علاج الاكتئاب الأشخاص على تحديد مسببات الاكتئاب. ويركز العلاج السلوكي على تغيير السلوكيات التي تؤثر على المشاعر وتحفز الاكتئاب. من خلال هذا العلاج ، سيتم دعوة الأشخاص المصابين بالاكتئاب للاستجابة للحالات التي تسبب الاكتئاب عن طريق القيام بأنشطة إيجابية. سيساعد القيام بالأنشطة الإيجابية بشكل عام على زيادة مشاعر السعادة لدى من يمارسونها. 
سيساعدك المعالج على التعرف على المشاعر السلبية وتقبلها ، وهذا النوع من علاج الاكتئاب يشبه العلاج السلوكي المعرفي. الفرق الرئيسي هو أنه يُطلب من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الاعتراف بأفكارهم وسلوكياتهم السلبية وتقبلها. من خلال هذا العلاج ، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب قبول المشاعر السلبية ، وتعلم كيفية التعامل مع التوتر ، وتنظيم ردود الفعل ، وتحسين العلاقات مع الآخرين. بهذه الطريقة ، سيصبحون في النهاية أكثر استعدادًا عند التعامل مع المواقف التي تؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. 
