الصحة

ما هي الرسائل النصية أثناء النوم؟ تعرف على الأسباب وكيفية الوقاية منها!

ربما سمعت بظاهرة المشي أو التحدث أثناء النوم. ومع ذلك ، هل سمعت من قبل عن ظاهرة الرد على الرسائل القصيرة عبر الهاتف المحمول أثناء النوم؟ تُعرف هذه الحالة باسم النوم الرسائل النصية. لفهم ما هو عليه النوم الرسائل النصيةدعونا نحدد السبب وكيفية منعه.

ما هذا النوم الرسائل النصية?

قد لا يؤمن بعض الناس بهذه الظاهرة النوم الرسائل النصية. كيف يمكن لمن ينام بسرعة فتح هاتفه المحمول للرد على رسالة قصيرة؟ على الرغم من صعوبة تصديقها ، فإن عادة الرد على الرسائل القصيرة أثناء النوم تصنف على أنها اضطراب في النوم يسمى باراسومنيا. الباراسومنيا هي اضطرابات النوم التي تحدث أثناء مرحلة النوم حركة العين السريعة (REM) أو حركة العين غير السريعة (NREM). يمكن أن يؤدي اضطراب النوم هذا إلى قيام الشخص بأنشطة بدنية أو لفظية غير مرغوب فيها أثناء النوم ، مثل المشي أو التحدث. في حالة النوم الرسائل النصيةسيفتح المريض هاتفه المحمول ثم يرد على الرسائل القصيرة من محبوبته أو قريبه أو أحد أفراد أسرته دون علمه بذلك. على الرغم من أن المريض النوم الرسائل النصية قادرًا على فتح هاتفه المحمول لكتابة رسالة قصيرة ، سيكون من الصعب على المستلم فهم محتوى الرسالة المكتوبة. سالرسائل النصية leep يحدث بشكل عام عند الأشخاص الذين ينامون بالقرب من هواتفهم المحمولة دون تشغيل الوضع صامتة أو يهتز.

سبب النوم الرسائل النصية

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب النوم الرسائل النصية، بما فيها:
  • الاحساس بالتوتر
  • قلة النوم
  • جودة النوم السيئة (غالبًا ما يكون النوم مضطربًا)
  • التغييرات في جدول النوم
  • يعاني من حمى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون العوامل الوراثية هي السبب النوم الرسائل النصية. هذا يعني أنه إذا كان لديك والد أو أخ أو أخت تعاني من باراسومنيا ، فيمكنك أن تعاني من ذلك أيضًا. الباراسومنيا مثل النوم الرسائل النصية يمكن أن تحدث في أي عمر. ومع ذلك ، وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الباراسومنيا أكثر شيوعًا عند الأطفال. لو النوم الرسائل النصية يحدث عند البالغين ، وعادة ما يكون هناك حالة طبية تسببه ، مثل:
  • مشاكل التنفس أثناء النوم ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي
  • تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان
  • تعاطي المخدرات ، مثل الكحول
  • الحالات الطبية ، مثل متلازمة تململ الساق و أيضا اضطراب الجزر المعدي المريئي (GERD) أو مرض الجزر الحمضي.

كيف تمنع النوم الرسائل النصية لذلك لا يحدث لك ذلك

أخبار جيدة، النوم الرسائل النصية هو اضطراب في النوم يمكن الوقاية منه بطرق مختلفة ، بما في ذلك:
  • اغلق هاتفك

واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للوقاية النوم الرسائل النصية هو إيقاف تشغيل هاتفك أثناء نومه. ومع ذلك ، قد لا يتمكن بعض الأشخاص من إيقاف تشغيل هواتفهم المحمولة بسبب العمل. إذا كانت هذه هي الحالة ، فاحفظ هاتفك بعيدًا عن سريرك أو في متناول يديك. إذا كان هاتفك المحمول يرن بالفعل ، فعليك النهوض من السرير لالتقاطه.
  • اضبط الهاتف على الوضع الصامت (صامتة)

لمنع جسمك من الاستيقاظ لكتابة رسالة قصيرة على هاتفك ، حاول ضبط هاتفك على الوضع الصامت أو صامتة. يُعتقد أن هذا يجعل نومك هادئًا حتى لو كان الهاتف يرن في الليل.
  • تحسين نمط النوم

الباراسومنيا مثل النوم الرسائل النصية يمكن أن يحدث إذا كنت محرومًا من النوم. لذلك ، حاول تحسين نمط نومك والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وهو 7-9 ساعات يوميًا.
  • لا تتسرع في الرد على الرسائل

في خضم حياتك المزدحمة ، من الصعب عدم الرد على رسالة قصيرة بسرعة. علاوة على ذلك ، هناك رسالة من الرئيس. ومع ذلك ، حاول ألا تتسرع في الرد على الرسائل النصية ، خاصةً إذا كانت الرسالة التي تتلقاها ليست مهمة جدًا. من خلال عدم الرد على الرسائل بسرعة كبيرة ، يُعتقد أن هذا يقلل من المخاطر النوم الرسائل النصية بينما أنت نائم. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

الرسائل النصية أثناء النوم يعتبر اضطرابًا في النوم لا يعرض الصحة للخطر. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك مراجعة طبيبك للتشاور والعثور على أفضل علاج. إذا كان لديك أي أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found