قد تجعلك الحالة الحالية لوباء Covid-19 تقلق بشأن ممارسة الرياضة خارج المنزل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. حتى في المنزل ، لا حرج في الحفاظ على الإنتاجية وممارسة الرياضة للحفاظ على صحتك ومناعتك. تعال ، جرب 9 تطبيقات رياضية للبقاء في حالة جيدة أثناء الوباء ، والتي يمكنك الحصول عليها من App Store و Google Play!
تطبيقات رياضية متنوعة لمرافقة ممارسة الرياضة في المنزل
لا يعني تقييد نفسك من الأنشطة خارج المنزل تجاهل اللياقة البدنية. لأنه لا يزال بإمكانك ممارسة التمارين البدنية باستخدام المعدات الموجودة في المنزل ، باستخدام هذه السلسلة من التطبيقات. 1. المنزل تجريب
لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على الجسم المثالي. يمكنك ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية من خلال تطبيق Home Workout workout. بدون استخدام أي معدات خاصة ، يوفر هذا التطبيق العديد من مقاطع الفيديو والرسوم المتحركة الرياضية من مدربين محترفين يمكنك متابعتها في المنزل. من خلال تطبيق التمرين هذا من Leap Fitness Group ، يمكنك أيضًا مراقبة وزنك وتقدم التمارين. يمكنك أيضًا مشاركة لحظات التدريب والإنجازات الخاصة بك مع أصدقائك عبر وسائل التواصل الاجتماعي. 2. 30 يوم لياقة في المنزل
يتيح لك تطبيق التمرين المنزلي هذا من Leap Fitness Group إنشاء جدول تمارين لمدة 30 يومًا. تم تصميم هذا الجدول الزمني لأهداف التدريب التي تختارها. يوفر 30 Days Fitness at Home مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو من مدربين محترفين. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر هذا التطبيق أيضًا العديد من الدوافع والتذكيرات لدعم التمرين. 3. تجريب للمرأة
تطبيق آخر للتمارين المنزلية من Leap Fitness Group مخصص لكِ النساء. Workout for Women هو تطبيق لحساب السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. يتيح لك هذا التطبيق حرق السعرات الحرارية في 7 دقائق فقط. يمكن أن يساعدك تطبيق التمرين المجاني هذا في الوصول إلى جسمك المثالي من خلال مقاطع فيديو تمرين متنوعة من مدربين محترفين. بصرف النظر عن التحكم في السعرات الحرارية التي حرقتها ، يسمح لك التطبيق أيضًا بمعرفة التقدم المحرز في فقدان الوزن المطلوب. 4. استوديو اليوجا: العقل والجسم
هذا التطبيق ، الذي حصل على أفضل تطبيقات Google Play لعام 2016 في فئة أفضل تحسين ذاتي ، مناسب لعشاق اليوغا. يتميز Yoga Studio بمجموعة متنوعة من مقاطع فيديو لممارسة اليوجا والتأمل وفصول من مدربين محترفين. يركز هذا التطبيق على مزيج من القوة والمرونة والاسترخاء والتوازن المناسب لجميع المستويات. من خلال Yoga Studio ، يمكنك أيضًا جدولة فصول التمارين التي يتم ربطها تلقائيًا بالتقويم الشخصي الخاص بك. 5. مدرب اللياقة البدنية التدريبات اليومية
يعد تطبيق التمارين هذا الذي صممته Daily Workout Apps مناسبًا لمن ليس لديهم الكثير من الوقت ولكنهم لا يزالون يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية. يتيح لك برنامج تمارين اللياقة البدنية اليومية ممارسة التمارين بانتظام في 5-30 دقيقة فقط. يوفر هذا التطبيق أكثر من 100 مقطع فيديو تمرين من مدربين محترفين يمكن الوصول إليها مجانًا. 6. مرحبا التحركات
تطبيق تمرين آخر لمحبي اليوجا ، يوفر Alo Moves مجموعة متنوعة من مقاطع فيديو صف اليوغا من أفضل المدربين. يتضمن التطبيق أيضًا دروسًا لبناء المهارات ووضعيات يوجا آمنة. يمكنك أيضًا اختيار مستوى ممارسة اليوجا وفقًا لقدرتك. ومع ذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، لا يضر الانضمام إلى صفوف اليوجا العملية لاحقًا لتقليل مخاطر الإصابة. يمكن أيضًا الوصول إلى هذا التطبيق في وضع عدم الاتصال عن طريق إنشاء حساب عضوية أولاً. 7. ستوديو بلوم
يقدم هذا التطبيق الذي قدمته The Bloom Method برنامجًا تمرينًا مخصصًا للأمهات والأمهات. تم تصميم Studio Bloom لدعم برامج الحمل والحمل (ما قبل الولادة) وبعد الولادة (ما بعد الولادة). يحتوي Studio Bloom على مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو التدريبية المتخصصة لمساعدة الأمهات والحوامل على التعامل مع مرحلتي ما قبل الولادة وما بعدها ، بناءً على تعليمات الخبراء. ليس فقط مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية ، بل يتيح هذا التطبيق أيضًا للأمهات والعثور على وصفات مثيرة للاهتمام من خبراء التغذية للخصوبة وجيدة للحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمستخدمين أيضًا المشاركة مع مستخدمين آخرين من خلال المجتمع الذي يوفره هذا التطبيق. 8. خطة إنقاص الوزن NHS
هناك طلب كبير على تطبيقات النظام الغذائي للتمارين الرياضية ، بما في ذلك خطة إنقاص الوزن التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS). سيساعدك هذا التطبيق من Public Health England Digital على الوصول إلى وزنك المثالي من خلال خطة نظام غذائي وخطة تمارين رياضية في غضون 12 أسبوعًا. ستحدد خطة إنقاص الوزن NHS حالتك الغذائية أولاً من خلال حساب مؤشر الأيض الأساسي (BMI) كمرجع لخطة النظام الغذائي. بعد ذلك ، سيقدم لك التطبيق اقتراحات بشأن الطعام الذي يجب تناوله وفقًا للسعرات الحرارية التي تحتاجها ، بالإضافة إلى التمارين التي يجب عليك القيام بها. ليس ذلك فحسب ، تتيح لك خطة NHS Weight Loss Plan أيضًا تسجيل أنماط الأكل والتمارين الرياضية ، مما يساعد على تتبع تقدم نظامك الغذائي. لا تنسى أن هذا التطبيق يوفر أيضًا نصائح متنوعة لدعم تحقيق أهداف النظام الغذائي الشخصي. 9. FitOn
FitOn هو أحد تطبيقات التمارين المجانية التي يجب أن تجربها في المنزل. يوفر هذا التطبيق الآلاف من مقاطع الفيديو مع أنواع مختلفة من التمارين مثل القلب ، والبيلاتس ، وباري ، واليوغا ، والتأمل. لا تقدم FitOn مقاطع فيديو رياضية مع مدربين مشهورين فحسب ، بل تقدم أيضًا مقالات يمكنها زيادة الوعي بصحتك الجسدية والعقلية. من خلال هذا التطبيق ، يمكنك أيضًا تصفح الرياضات المجانية والتحقق من تغذية الطعام من خلال علامات تبويب الطعام المتاحة. يمكنك أيضًا مشاركة إنجازاتك مع الأصدقاء عبر وسائل التواصل الاجتماعي. [[مقالات ذات صلة]] في جائحة Covid-19 ، تعد الصحة بالفعل أمرًا يحتاج إلى اهتمام خاص. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية المناسبة من الأمور المهمة في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية والمناعة. هذا البيان مدعوم بالتأكيد من قبل العديد من خبراء البحث. أحدها هو بحث نيمان ووينتز المنشور في مجلة العلوم الرياضية والصحية ، والذي ينص على أن التمرين المناسب يمكن أن يحسن نظام المناعة في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. لا حرج في تجربة تطبيقات التمارين المنزلية التسعة هذه للبقاء بصحة جيدة ولياقة أثناء الوباء. لا تشعر بالملل أيضًا للاستمرار في الامتثال للبروتوكولات الصحية والحفاظ على نمط حياة صحي. تأكد من اختيار رياضة تناسب حالتك الصحية. لمعرفة المزيد حول التوصيات الرياضية أثناء الوباء ، يمكنك ذلك اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من متجر التطبيقات وجوجل بلاي حاليا!
