الصحة

يمكن للرياضة إطالة العمر ، ولعب الجولف هو أحدها

نظرًا لأن المعدات باهظة الثمن ، فقد اعتُبر الجولف دائمًا مرادفًا للرياضات الراقية. ومع ذلك ، وراء كل ذلك ، اتضح أن فوائد لعب الجولف يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة. بدءا من حرق السعرات الحرارية لإطالة العمر. في جلسة غولف واحدة ، تستغرق عادة حوالي 4-5 ساعات. على سبيل المثال ، شخص يلعب 18 ثقوب وإحضار نادي الجولف الخاص بك ، يحرق بالفعل 360 سعرة حرارية في الساعة.

فوائد لعب الجولف

على الرغم من سمعة لعب الجولف على عكس الرياضات عالية الكثافة مثل سباق الماراثون أو HIIT ، إلا أن هناك الكثير من الأبحاث التي تثبت فوائد لعب الجولف. في الواقع ، يمكن أن يشعر كبار السن أيضًا بالتأثير الإيجابي على الصحة. ما الأمثلة؟

1. عش أطول

عمر الشخص هو لغز ، هذا صحيح. ومع ذلك ، هناك دراسة مثيرة للاهتمام من مجموعة من الباحثين من السويد. عند مقارنة الأشخاص الذين يلعبون الجولف بانتظام والذين لا يلعبون ، فإن الأشخاص النشطين يعيشون أطول بنسبة 40٪ من غيرهم. موضوعات البحث في نفس الفئة العمرية. استغرق البحث الذي أجري في عام 2009 قاعدة البيانات لاعبي الجولف في السويد. ومن المثير للاهتمام ، أن اتحاد الجولف السويدي يضم عضوية كبيرة جدًا تضم ​​أكثر من 600000 شخص. لأنه في السويد ، الأشخاص الذين يرغبون في لعب الجولف يجب أن يكون لديهم عضوية.

2. حرق السعرات الحرارية

ما هي الرياضة المفضلة لديك هو اختيار شخصي. بالنسبة لأولئك الذين يحبون لعب الجولف ، العب 18 ثقوب لمدة 4 ساعات في المتوسط ​​، ستحرق 360 سعرة حرارية في الساعة إذا أحضرت مضارب الجولف الخاصة بك. حتى في حالة استخدام ملفات عربة سحب ومع ذلك ، فإن السعرات الحرارية المحروقة لا تزال كما هي. في هذه الأثناء ، عند لعب الجولف وتغيير المواقع للركوب عربات الغولف، حرق السعرات الحرارية حوالي 200 في الساعة. لذلك ، على الرغم من أن هذا التمرين ليس عالي الكثافة ويؤدي إلى تدفق العرق ، فلا تزال هناك سعرات حرارية محترقة.

3. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تُظهر بيانات الرصد المأخوذة من دراسة صحة القلب والأوعية الدموية (CHS) أن خطر الوفاة من أمراض القلب لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر يكون أقل عند لعب الجولف بنشاط. التكرار مرة واحدة على الأقل في الشهر. كان المشاركون في هذه الدراسة في المتوسط ​​72 عامًا. في نهاية فترة الدراسة في عام 1999 ، أظهر تقييم صحة القلب اختلافًا. من بين 5900 فرد ، هناك 384 يلعبون الجولف. تبلغ نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية حوالي 8.1٪ ، وتبلغ نسبة الإصابة بالنوبة القلبية حوالي 9.8٪. ومع ذلك ، لم تظهر هذه الدراسة بالتفصيل ما إذا كان المشاركون يلعبون الجولف سيرًا على الأقدام أو صعودًا عربات الغولف.

4. مكان للاختلاط

هناك علاقة وثيقة بين التنشئة الاجتماعية والصحة العقلية. الخبر السار هو أن الجو الذي يتشكل عند لعب الجولف مثل المشي والتحدث والشعور بالاسترخاء على الرغم من أنك تمارس الرياضة مناسب جدًا كرياضة لكبار السن. ليس ذلك فحسب ، بل يعتبر لعب الجولف بديلاً لكبار السن الذين قد لا تسمح سعة أجسامهم بعد الآن بنشاط بدني عالي الكثافة. [[مقالات لها صلة]]

تعظيم فوائد لعب الجولف

إذا كنت معتادًا بالفعل أو بدأت للتو في لعب الجولف ، فإليك بعض الملاحظات التي تستحق المحاولة لتعظيم الفوائد:
  • عند لعب الجولف ، اختر قدر الإمكان المشي بدلاً من الركوب عربة جولف لحرق المزيد من السعرات الحرارية
  • أحضر مضارب الجولف الخاصة بك (النوادي) او استعمل عربة سحب لبناء القوة والقدرة على التحمل
  • تجنب العادات السيئة التي تتعارض في الواقع مع فوائد لعب الجولف مثل تناول الوجبات الخفيفة الوجبات السريعة بين الرياضات
بالطبع ، أهم شيء في التمرين هو الاتساق. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو ، حاول البدء بتردد منخفض. فقط عندما يتم تشكيل النمط والجدول الزمني ، أضف تكرار لعب الجولف كل شهر. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

بصرف النظر عن قائمة فوائد لعب الجولف أعلاه ، يجب أن يكون هناك أيضًا انتقادات بأن هذه الرياضة الواحدة ليست بالضرورة للجميع. الجولف هي رياضة تتطلب تكلفة عالية إلى حد ما. هذا يعني أن الأشخاص الذين يمكنهم القيام بذلك بشكل منتظم يتمتعون بظروف مالية أفضل. عندما تكون الرفاهية مستقرة ، تظهر الدراسات أنها مرتبطة أيضًا بصحة أفضل. لكن بالنظر إلى الأمر من منظور أوسع ، فإن لعب الجولف له فوائد عديدة. تخيل قضاء ساعات في ملعب للجولف بعيدًا عن التلوث ، مع المساحات الخضراء بقدر ما تراه العين ، وهذا وحده يمكن أن يخلصك من إجهاد العمل أو الروتين ، أليس كذلك؟ هل لديك فضول لتجربة أنواع أخرى من التمارين ذات الفوائد المماثلة دون كثافة عالية جدًا؟ تستطيعاستشارة مباشرة مع الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.