الصحة

الساعة البيولوجية لجسم الإنسان التي تنظم الأنشطة اليومية

كل جسم بشري لديه ساعة بيولوجية تنظم مختلف التغيرات الجسدية والعقلية والسلوكية كل يوم. يتم تنظيم ساعة عمل هذا العضو من الجسم في الدماغ ، وتتكون من آلاف الخلايا العصبية التي تساعد على مزامنة وظائف وأنشطة الجسم. عندما يعيش الشخص أسلوب حياة صحي ، يمكن أن تعمل ساعات عمل أعضاء الجسم على النحو الأمثل. تتأثر العديد من الأشياء بساعات عمل أعضاء الجسم مثل النعاس والجوع ودرجة حرارة الجسم واليقظة ومستويات الهرمونات وضغط الدم والأنشطة اليومية.

تعرف على ساعات عمل أعضاء الجسم

تنقسم الدورة الطبيعية لساعات عمل الجسم ، والمعروفة أيضًا بالإيقاعات البيولوجية ، إلى 4 فئات:
  • إيقاع الساعة البيولوجية

وفقًا لإحدى المجلات ، فإن الإيقاع اليومي عبارة عن دورة مدتها 24 ساعة تتضمن إيقاعات فسيولوجية. ينظم هذا الإيقاع دورة جسم الإنسان الحساسة للتغيرات في الضوء والبيئة مثل تحديد وقت النوم.
  • إيقاع نهاري

الإيقاع الطبيعي الذي ينظم وقت نوم الشخص واستيقاظه كل 24 ساعة ، فيما يتعلق بالنهار والليل
  • الإيقاع الفوقي

إيقاعات بيولوجية في فترة أقصر وتواتر أعلى من إيقاعات الساعة البيولوجية
  • إيقاع الأشعة تحت الحمراء

الإيقاعات البيولوجية التي تحدث أكثر من 24 ساعة مثل الدورة الشهرية للإناث يمكن أن تؤثر العوامل الخارجية أيضًا على ساعات عمل أعضاء الجسم. على سبيل المثال ، التعرض لأشعة الشمس ، واستهلاك بعض الأدوية ، واستهلاك الكافيين ، ورحلات الطيران لمسافات طويلة ، وغيرها.

آلية عمل ساعات أعضاء الجسم

يعمل كل نسيج وعضو في الجسم وفقًا لإيقاع بيولوجي. في البشر ، يكون الإيقاع اليومي عبارة عن دورة مدتها 24 ساعة تنظم وقت تناول الطعام والنوم وغير ذلك. ساعات عمل أعضاء الجسم لا تلتقط فقط إشارات الظلام والضوء من حولها ، ولكن أيضًا عوامل أخرى. مع ساعات العمل هذه ، يمكن للجسم التنبؤ بما سيحدث وما يجب القيام به في الصباح وبعد الظهر والمساء والليل. في الأساس ، ساعات عمل أعضاء الجسم موجودة بشكل طبيعي لحماية البشر. يشيرون إلى الوقت المناسب للاستيقاظ ، وعندما حان وقت الراحة ، وعندما يحين وقت الراحة. خلال الفترة من الصباح إلى المساء عندما يكون الإنسان أكثر إنتاجية ، تساعد ساعات عمل هذه الأعضاء الجسم على العمل على النحو الأمثل. هذا هو السبب في أن ضمان عمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي سيفيد الشخص من جميع الجوانب ، بما في ذلك الوقاية من الأمراض. [[مقالات لها صلة]]

ماذا يحدث إذا تعطلت ساعات عمل أعضاء الجسم؟

عندما تتعطل ساعات عمل أعضاء الجسم ، تحدث اضطرابات في الجسم. يمكن أن يحدث هذا مؤقتًا بسبب الأنشطة التي تتجاوز المدة العادية أو طويلة الأجل بسبب متطلبات مثل ساعات العمل المهنية. بعض المشاكل التي يمكن أن تنشأ في حالة اضطراب ساعات عمل أعضاء الجسم تشمل:
  • اختلاف التوقيت

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية عندما يطير الشخص مسافات طويلة عبر مناطق زمنية. عادةً ما يكون التأثير هو صعوبة النوم ، وتنظيم وقت الشعور بالجوع والشبع ، وصعوبة التركيز.
  • اضطرابات المزاج

يمكن أن يتزعزع مزاج الشخص إذا كانت ساعات عمل أعضائه الطبيعية لا تعمل بالشكل الأمثل ، مثل عدم التعرض لأشعة الشمس مطلقًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن تظهر اضطرابات نفسية مختلفة ، مثل الاكتئاب والشخصيات المتعددة, أو الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين).
  • اضطرابات النوم

بطبيعة الحال ، تعمل ساعات عمل أعضاء الجسم على تنظيم نوم الإنسان على الأقل 7 ساعات ليلاً. في حالة اضطراب هذا الإيقاع الطبيعي ، يمكن أن تنشأ مشاكل النوم مثل الأرق. على الرغم من أن ساعات عمل أعضاء الجسم بشكل مثالي ليست مضطربة ، إلا أن هناك بعض الظروف التي تجعل الشخص ليس لديه خيار آخر. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعملون كأفراد طبيين وطيارين وسائقين ورجال إطفاء وصحفيين وغيرهم. إذا أدت مهنة الشخص إلى عكس ساعات عمل أعضائه ، مثل النشاط ليلاً والراحة أثناء النهار ، فافهم أن الجسم يستغرق 3-4 أيام للتكيف. لذلك ، قم بجدولة هذه التغييرات بسلاسة قدر الإمكان حتى يتمكن الجسم من التكيف بشكل جيد. لكن ضع في اعتبارك أن العمل لمدة تزيد عن 12 ساعة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.