تحتاج خلايا الجسم إلى تجديد لضمان عملها على النحو الأمثل. واحد منهم هو وجود المواد
مساعد الانزيم Q10 (CoQ10). عندما يؤدي CoQ10 وظيفته في الجسم ، يطلق عليه يوبيكوينون. وفي الوقت نفسه ، عندما يتأكسد ، يصبح يوبيكوينول. وبطبيعة الحال ، تنتج خلايا جسم الإنسان CoQ10. ومع ذلك ، فإن هذا الإنتاج يتناقص مع تقدم العمر. يمكن أن يكون البديل عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية أو الأطعمة.
نقص مساعد الانزيم س 10
يوجد CoQ10 في شكلين ، ubiquionol و ubiquinone. ما يصل إلى 90 ٪ من CoQ10 في الدم هو يوبيكوينول ويتم امتصاصه بسهولة. علاوة على ذلك ، يمكن للفرد أن يكون ناقصًا أو ناقصًا
مساعد الانزيم س 10 عندما تصل إلى الشيخوخة. بينما من الناحية المثالية ، ينتج الجسم CoQ10 ويخزنه في الميتوكوندريا. يلعب وجود الميتوكوندريا دورًا في إنتاج الطاقة. بعض الأسباب الأخرى لنقص CoQ10 هي:
- نقص العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 6
- عيوب وراثية
- عواقب بعض الحالات الطبية
- مرض الميتوكوندريا
- الإجهاد التأكسدي بسبب الشيخوخة
- الآثار الجانبية لعقاقير الستاتين (عادة لأمراض القلب)
CoQ10 مثل يوبيكوينون موجود في كل خلية من جسم الإنسان. أعلى تركيز يكون في الأعضاء التي تتطلب أكبر قدر من الطاقة مثل القلب والكلى والرئتين والكبد. لتلبية احتياجات اليوبيكوينول أو الإنزيم المساعد كيو 10 بشكل عام ، يمكنك تناول أطعمة مثل:
- لحوم الأعضاء
- سمكة سمينة
- الخضار (السبانخ والبروكلي والقرنبيط)
- الفاكهة (البرتقال والفراولة)
- البقوليات
- المكسرات (بذور السمسم والفستق)
- الزيت (فول الصويا والكانولا)
فوائد يوبيكوينون تتضمن بعض فوائد يوبيكوينون و CoQ10 في الجسم ما يلي:
- زيادة الخصوبة
مع تقدمك في العمر ، يتباطأ إنتاج CoQ10 ، مما يجعل جسمك أقل فعالية في حماية البيض من الأكسدة. يمكن أن يؤدي استهلاك ما يكفي من يوبيكوينون إلى تأخير انخفاض جودة وكمية البيض. من ناحية أخرى ، فإن جودة الحيوانات المنوية معرضة أيضًا للتلف التأكسدي. وجدت العديد من الدراسات أن مكملات CoQ10 يمكنها تحسين جودة الحيوانات المنوية عن طريق تحسين الحماية المضادة للأكسدة.
- يخفف الصداع
عندما تكون وظيفة الميتوكوندريا غير طبيعية ، يزداد امتصاص خلايا الجسم للكالسيوم وبالتالي تقل الحماية المضادة للأكسدة. نتيجة لذلك ، تعاني خلايا الدماغ من نقص الطاقة ويمكن أن يحدث الصداع النصفي. على ما يبدو ، يمكن أن يساعد CoQ10 في تحسين وظيفة الميتوكوندريا مع تقليل الالتهاب الذي يحدث أثناء الصداع النصفي. أظهرت دراسة واسعة النطاق أن 1550 مشاركًا بمستويات منخفضة من CoQ10 يعانون من صداع أكثر حدة.
- تحسين أداء التمارين البدنية
يمكن أن يؤثر الإجهاد التأكسدي على وظيفة العضلات لأداء التمارين البدنية. وبالمثل ، عندما تكون وظيفة الميتوكوندريا غير طبيعية ، تنخفض طاقة العضلات ، مما يزيد من صعوبة الانقباض بكفاءة. في إحدى الدراسات ، وجد أن المشاركين الذين تناولوا 1200 ملليجرام من مكملات CoQ10 يوميًا لمدة 60 يومًا أظهروا انخفاضًا في الإجهاد التأكسدي. حتى عند ممارسة الرياضة ، يصبح الجسم أقوى ولا يتعب بسهولة.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم
Ubiquinone له أيضًا تأثير إيجابي على حساسية الأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم. سيزيد الأشخاص الذين يتناولون مكملات يوبيكوينون من مستويات تركيزات CoQ10 في الدم حتى 3 مرات. إذا تم تناوله بانتظام ، فسوف تنخفض مستويات السكر في الدم عند مرضى السكري من النوع 2. ليس ذلك فحسب ، يساعد يوبيكوينون أيضًا في الوقاية من مرض السكري عن طريق تكسير الدهون بحيث لا يتسبب في تراكم مسببات السمنة ومرض السكري من النوع 2.
- جيد للدماغ
المنتج الرئيسي للطاقة لخلايا الدماغ هو الميتوكوندريا. لسوء الحظ ، تتراجع هذه الوظيفة مرة أخرى مع تقدم العمر. عندما يكون هناك خلل وظيفي كامل ، يمكن أن يحدث موت خلايا الدماغ وظهور أمراض مثل الزهايمر وباركنسون. الدماغ هو جزء من الجسم عرضة للتلف التأكسدي بسبب ارتفاع نسبة الأحماض الدهنية والحاجة إلى الأكسجين. يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية مثل يوبيكوينون إلى تأخير تدهور وظائف المخ وصحته.
- يحمي الرئتين
من بين جميع أعضاء جسم الإنسان ، فإن الرئتين هي الأكثر تلامسًا مع الأكسجين. هذا يجعلها أيضًا عرضة للتلف التأكسدي. في الواقع ، هذه بداية ظهور أمراض الرئة مثل الربو إلى مرض الانسداد الرئوي المزمن. في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الرئة أيضًا من انخفاض معتدل في CoQ10. إن إعطاء المكملات الغذائية مثل يوبيكوينون (ubiquinone) سيقلل من الالتهاب في مرضى الربو. وفي الوقت نفسه ، في حالات مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يتم توزيع الأكسجين بشكل أفضل على أنسجة الرئة.
ملاحظات من SehatQ إذا كنت تنوي شراء مكمل CoQ10 ، فاختر المكمل الذي يحتوي على يوبيكوينول لأنه يتم امتصاصه بسهولة. تبدأ الجرعة القياسية من 90-200 ملليجرام يوميًا ولكن يجب تعديلها وفقًا لحالة كل جسم. بالنظر إلى أن CoQ10 مادة قابلة للذوبان في الدهون ، فإن عملية الامتصاص تميل إلى أن تكون بطيئة. ومع ذلك ، فإن تناول هذا المكمل مع الطعام يمكن أن يساعد في الامتصاص أسرع بثلاث مرات. بالنسبة للآثار الجانبية ، يكون مستوى تحمل مكملات يوبيكوينون مرتفعًا جدًا. فرص التعرض للتسمم أو الآثار الجانبية الخطيرة منخفضة. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية الحصول على CoQ10 من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
