هناك العديد من أنواع الرياضات التي تتطلب التنسيق بين اليد والعين. في الواقع ، يمكن للكرة الطائرة وكرة السلة وحتى تنس الطاولة أن تفيد صحة الشخص ونوعية حياته. تحتاج فقط إلى ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة تقريبًا ، ثم يمكن تحسين صحتك وقوة جسمك.
أنواع التمارين باليدين وفوائدها
فيما يلي بعض خيارات التمارين باليدين المفيدة للصحة: 1. الكرة الطائرة
الكرة الطائرة نوع من النشاط البدني له تأثير إيجابي على نسبة الدهون في الجسم وعضلات الجسم. في الواقع ، يمكن أن تحرق 45 دقيقة فقط من الكرة الطائرة ما يصل إلى 585 سعرة حرارية. وهذا يعني أنه إذا تم القيام به على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. عندما يصبح وزن الجسم مثاليًا ، ينخفض أيضًا خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري. ليس هذا فقط ، فالكرة الطائرة تقوي أيضًا عضلات الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة اليدين والكتفين. يصبح الجهاز التنفسي والقلب أقوى أيضًا من خلال الكرة الطائرة. عندما يتحرك الجسم كله ، تصبح الدورة الدموية التي تحمل العناصر الغذائية والأكسجين أكثر سلاسة أيضًا. 2. كرة السلة
تتطلب الحركات في كرة السلة مثل المراوغة والتسديد والتمرير تنسيقًا جيدًا بين اليد والعين. 80٪ على الأقل من كرة السلة تشمل اليدين والعينين أثناء الجري بسرعة. ناهيك عن التركيز واستراتيجية الوقت أيضًا في لعب كرة السلة. تعمل هذه الحركة بأكملها على تقوية العضلات ليس فقط الجزء العلوي ولكن أيضًا الساقين التي يتم استخدامها للجري طوال اللعبة. غالبًا ما تجعل حركات القفز كرة السلة يشار إليها على أنها واحدة من الرياضات التي تجعلها عالية وجيدة لسلاسة الدورة الدموية. 3. تنس الطاولة
على الرغم من أنها لا تتطلب ملعبًا كبيرًا ولا يتم لعبها إلا من قبل 2-4 أشخاص ، إلا أن تنس الطاولة يتطلب أيضًا قوة كبيرة لتوجيه الكرة إلى منطقة الخصم. السرعة هي المفتاح في هذه اللعبة ، بالطبع ، من خلال إشراك التنسيق بين اليد والعين. ليس ذلك فحسب ، فإن حركة العين التي تتبع الكرة تستخدم أيضًا عضلات خارج العين ، تمامًا مثل العضلات المسؤولة عن تدوير مقلة العين. تتطلب كل هذه الحركات تنسيقًا جيدًا بين اليد والعين وتقوية عضلات اليد. 4. الرماية
هناك فوائد عديدة للرماية للصحة ، ليس فقط في التركيز على تحقيق الأهداف. عند الرمي ، يجب أن تكون اليد قوية حقًا لسحب القوس بالضغط المناسب. لا تنس أن عينيك يجب أن تكون مركزة حقًا لتتمكن من الوصول إلى الهدف جيدًا بحيث لا تحرق السعرات الحرارية وتقوي العضلات فحسب ، بل إن الرماية مفيدة للصحة العقلية. سيصبح الأشخاص الذين اعتادوا ممارسة الرماية أكثر تركيزًا وصبرًا وتأثيرًا بقدراتهم على اتخاذ القرار. 5. البيسبول
على الرغم من أن الحركة في لعبة البيسبول ليست مثل الكرة الطائرة التي تتطلب قوة ثابتة ، إلا أنها لا تزال تتطلب تنسيقًا جيدًا بين اليد والعين. سواء كان ذلك عندما تضطر إلى ضرب الكرة ، قم بالركض من قاعدة إلى أخرى ، وراقب أين تتجه الكرة. يجب على الأشخاص الذين يلعبون البيسبول التركيز حقًا حتى يكون اتجاه الكرة في صالح الفريق. بالطبع ، تصبح عضلات اليد أقوى والدورة الدموية أكثر سلاسة إذا تم استخدامها في الأنشطة البدنية مثل لعبة البيسبول. 6. التنس
إذا كنت ترغب في الحصول على وظيفة استقلابية جيدة ، فيمكن أن تكون التنس رياضة تمارسها. ليس هذا فقط ، فهناك العديد من السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند لعب التنس بحيث يمكن أن تساعد في تحقيق الوزن المثالي للجسم وفقدان كتلة الجسم. في هذه الأثناء ، من أجل قوة العضلات ، يجب أن تحصل الأيدي على أكبر جزء لأنه لضرب الكرة والرد عليها من الخصم ، يجب أن تكون هناك قوة عضلات اليد المثلى. 7. تنس الريشة
كواحدة من أكثر الرياضات شعبية في إندونيسيا ، تعد كرة الريشة أو كرة الريشة أيضًا واحدة من أكثر الرياضات فائدة للصحة. عند القيام بمجموعة لعبة كرة الريشة ، يجب أن يتحرك الجسم كله لضرب الريشة. سواء كان ذلك للأمام ، أو للخلف ، أو القفز ، أو المناورة الجانبية لصد حقًا. هذه الرياضة ممتازة للمرونة وقوة العضلات ، إلى جانب زيادة التركيز والحركات الانعكاسية. ليس ذلك فحسب ، بل تساعد كرة الريشة أيضًا الأشخاص الذين يلعبونها بانتظام على البقاء بصحة جيدة وتحقيق وزن مثالي للجسم. [[مقالات ذات صلة]] أي رياضة مفيدة للصحة ، ما عليك سوى اختيار الرياضة التي تناسب حالة جسمك. خاصة إذا كنت قد تعرضت لإصابة في جزء معين من الجسم ، فتأكد من أن الحركات في الرياضة ليست محفوفة بالمخاطر. الباقي ، استمتع بالإندورفين بعد التمرين مما يجعل مزاجك أفضل!
